5 parasta kertaa hydratoitumaan päivän aikana
Ei ole mitään sellaista kuin vesi, joka auttaa sinua pysymään aktiivisena ja virkistävänä raskaan harjoituksen tai lasten jälkeen. Jos mietit, miten ja milloin hydratoitua, muutama kätevä vihje voi auttaa sinua hyödyntämään päivittäistä vedenottoa.
Kun hydratat oikeaan aikaan, kannattaa hyödyntää juomaveden parasta terveydellistä hyötyä. Voit tietysti siemailla sitä milloin tahansa, mutta tämän elämän ytimen lataaminen tietyn toiminnan aikana antaa kehollesi ylimääräistä polttoainetta.
Miten hydratoitua enimmäishyötyyn
1. Heräämisen jälkeen
Yritetään kerätä energiaa saadakseen lapset pukeutumaan, ruokkimaan ja pudottamaan kouluun? Vaikka kaikki mitä haluatte, on annos kofeiinia, on tärkeää juoda kaksi lasillista vettä heräämisen jälkeen. Se ei ainoastaan kostuta kehoa hyvän yöunen jälkeen, vaan se myös laukaisee sisäelimet aloittamaan puhdistusfunktionsa. Tuntuu myös enemmän hereillä ja virkistyvän.
2. Ennen harjoitusta
Huuhtelu ennen hyvää harjoitusta pitää sinut kuivumasta ja janoisena. Noudata noin 12 unssia ennen istunnon aloittamista ja siemaillasi harjoituksen aikana aktiviteetin intensiteetin mukaan. Jos päätät käyttää viileässä säässä, kuluta 16 unssia pullo tunnissa. Ja jos lämpötila nousee, juo noin kaksi-neljä pulloa. Jos et juo tarpeeksi vettä, ymmärrät, mitä nestettä on (ja kuinka paljon kehosi tarvitsee) kovalla tavalla!
3. Ennen ateriaa
Kun olet kokenut herkullisen aterian perheellesi, ota hengitysilmoitus ja juo lasillinen vettä 30 minuuttia ennen kuin aloitat syömisen. Tämä auttaa ruoansulatusta ja pitää sinut tunne hieman täynnä - loistava idea, jos sinulla on taipumus syödä. Yritä saada miehesi ja lapsesi tekemään samoin. Mitä nopeammin he pääsevät juomaveden tapaan, sitä parempi. Lisäksi tämä on yksi huuhteluvinkki, jota on helppo seurata.
4. Ennen nukkumista
Terveysasiantuntijat keskustelevat usein siitä, auttavatko juomavesi nukkumaan mennessä terveyttäsi. No, jos olet janoinen tai et ole täyttänyt veden kiintiötäsi päivälle, voit varmasti suorittaa sen yöllä. Lisäksi elimistösi voi aloittaa detoksifikaation itse. Epämiellyttävä sivuvaikutus saattaa heräämään menemään loo. Jos haluat välttää tämän, yritä juoda vettä noin tunnin tai kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
5. Kun käytät lääkkeitä
Tämä on yksi kosteusneuvonta, jota monet ohittavat, ettei tunne tarpeeksi janoa. Vaikka se voi tuntua viileältä pop-pillereille ilman vettä, se on epäterveellistä! Vesi auttaa munuaisiasi huuhtelemaan lääkkeitä, jotta ne menevät tasaisesti. Varmista, että et koskaan ota muita nesteitä kuin vettä. Vain vesi on turvallista lääkkeillä, koska se ei sisällä mitään sellaista, joka voi vaikuttaa haitallisesti lääkkeiden imeytymiseen.
Kehomme koostuvat noin 60 prosentista vedestä. Ilman tätä elämää antavaa ainetta elimet, kudokset ja solut eivät voisi toimia kunnolla. Selvitä, milloin hydratoit ja noudata asetettua mallia leikkaaksesi lääkärille tehtäviä matkoja ja tapauksia, joissa kutsutaan sairaita töissä!