10 itsehoitovihjettä uusille äideille
Yksi uuden äidin ansoista, joihin yleensä taipumme joutua, ei vie aikaa huolehtia itsestämme. Yksinkertaisista asioista, kuten suihkun ottamisesta, isoihin asioihin, kuten siihen, että et anna itsellesi aikaa harjoittaa omia etujasi. Tässä on vinkkejä siitä, kuinka muistaa pitää huolta itsestäsi, vaikka elämä olisi vähän hullu.
1. Ota aikaa suihkuun
Valitse kellonaika, jolloin pikkusi on yleensä tyytyväinen. Tuo vauvan keinu, heijastin tai päällysosa kylpyhuoneeseen tai aseta se vain avoimen oven ulkopuolelle. Jos vauva alkaa hälinää, laula typerä kappale tai soita peek-a-boo suihkuverholla. Saatat joutua kiirehtivät vähän, mutta tunnet silti paremmin, jos olet puhdas.
2. Pukeudu parhaiten
Älä käytä äitiysvaatteita tai joustavia housuja, jos et ole menettänyt vauvan painoa. Vaikka suunnittelet laihduttamista, on olemassa suuria laatikkomyymälöitä, joista löydät halpoja farkkuja ja paitoja nykyisessä koossa. Hyvä näyttäminen on osa hyvää oloa.
3. Mittaa
Jopa 80% meistä käyttää väärän rintaliivin kokoa. Raskaus- ja synnytyksen jälkeiset hormonit ovat muuttaneet kehoasi, josta et ehkä ole täysin tietoinen. Mittaaminen vie vain minuutin, ja upea rintaliivit on aina hyvä ostaa.
4. Hanki kaunistusta
Ota aikaa hiusten kiinnittämiseen. Ole rohkea ja hanki uusi vähän huoltoa vaativa kampaus, jotta voit välttää äidin poninhäntä. Synnytyksen jälkeinen hiustenlähtö voi olla ongelma monille uusille äideille - kun aloitat irtoamisen, mene salonkiin ja hanki söpö uusi leikkaus.
5. Älä lopeta olemista sinusta
Sinulla oli elämä ennen vauvaa, pidä elämäsi vauvan jälkeen. Tietysti sinulla ei ole niin paljon aikaa omistautua kiinnostuksillesi, mutta vie tunti tai kaksi viikossa. Kumppanisi voi ottaa haltuunsa, tai voit löytää lapsenhoitajan tai ystävän seuraamaan vauvaa vähän. Tarvitset aikaa akkujen lataamiseen ja muistaaksesi kuka olet.
6. Hanki tukea
Löydä tukijärjestelmä - perhe, ystävät tai paikallinen teini-ikäinen, joka voi toimia äidin auttajana. Tarvitset aikaa hoitaa esimerkiksi pesula, siivous, puutarhanhoito tai liikunta. Tarvitset elämässäsi myös ihmisiä, joihin voit luottaa hätätilanteessa. Tutustuminen itseesi ja vauvaasi jonkun kanssa tekee nyt helpommaksi, jos se koskaan tarvitsee todella apua.
7. Pysy hyytyneenä
Olemme 70% vettä, joten älä väsytä pitämällä nesteyttäsi. Jos imetät, on erityisen tärkeää seurata nesteesi kulutusta. Vaikka et imetä, vesi on välttämätöntä ihon joustavuuden ja nivelten suojan ylläpitämiseksi.
8. Syö hyvää ruokaa
Syö tuoreita hedelmiä ja vihanneksia joka päivä. Pikaruoka on helppoa, mutta se ei korvaa oikeita ruokia. Omenan pesu vie vähemmän aikaa kuin donitsin ja kahvin tilaaminen, ja se on paljon parempi myös sinulle.
9. Ota aikakatkaisu
Älä pelkää antaa vauvan itkeä yksin muutaman minuutin ajan. Jos tunnet verenpaineesi nousevan ja alat ihmetellä, miksi ajattelit äitinä olevan hyvä idea, laita vauva sänkyyn, sulje ovi ja tee 5 minuutin tauko. Sinun on pysyttävä terveenä, ja muutama minuutti itkua yksin ei vahingoita kenenkään kehitystä.
10. Mene itsellesi helposti
Äitiys on iso sopeutumus. Vietit koko elämäsi vain pitämällä huolta omista tarpeistasi, ja se on nyt poissa. Selvitys siitä tosiasiasta, että et enää ole numero uno, voi olla isku egolle ja aiheuttaa kuoppia matkan varrella. Kukaan ei aloita täydellisenä äitinä - anna itsellesi anteeksi, ettei ole täydellinen. Vauvasi rakastaa sinua sellaisena kuin olet - sinun pitäisi myös.