10 tapaa kiinnittää lapsesi aktiiviseen leikkiin
Saatat tietää, että American Pediatrics Academy ja muut asiantuntijat suosittelevat näytön ajan rajoittamista aktiivisen, kiinnostuneen pelaamisen vastineeksi. Mutta kun olet sammuttanut television ja sammuttanut iPhonen, saatat ajatella: "Mitä nyt?" Kokeile näitä 10 tapaa saada lapsesi aktiiviseen elämään avuksi asiantuntija Len Saundersilta, joka on Keeping Kids -kirjailijan kirjoittaja. Fit: Perhesuunnitelma terveiden, aktiivisten lasten kasvattamiseksi. Ensimmäiset viisi vinkkiä ovat vauvoille; toinen, taaperoikäiset.
1. Kävele ulkopuolella
Vedä vauvasi pitkiin rattaiskävelyihin, joten hän tulee yhdistämään ulkona aktiiviseen liikkuvuuteen. Osoita nähtävyyksiä kävellessäsi ja puhu vauvasi fyysisestä aktiivisuudestasi sanomalla esimerkiksi: “Vau, äiti kävelee nopeasti! Tunnetko lempeää tuulta naamasi? ”
2. Liiku aikaisin ja usein
Kannusta liikkeeseen perustuvaa leikkiä jo ennen kuin vauva voi siirtää esineitä itse. Auttaminen pienellesi aaltoilee hänen käsivarttaansa, jotta hän voi nauttia kellorenkaan tai helistin värisemisestä. Hänelle ei ole vain upea aistinvarainen kokemus, vaan se on myös tapa yhdistää leikki fyysiseen aktiivisuuteen.
3. Salli liikkuminen
Varmista, että rohkaiset liikkumista, etkä kiellä sitä - edes alitajuisesti. Asettamalla vauvasi hyppääjään paikallaan pysyvän istuimen sijasta, kun hän seuraa esimerkiksi kokkii päivällistä, antaa hänelle mahdollisuuden huomata, että liikkuminen on positiivinen kokemus kaikenlaisissa aikoissa ja paikoissa. "Lapset haluavat synnynnäisesti liikkua, joten vanhempien ei tulisi hidastaa heitä", Saunders sanoo.
4. Turvallisuus ensin
Varmista, että terävät huonekalukulmat ovat peitettynä, raskaat esineet ovat lasten ulottumattomissa ja että pehmeät matot tai peitot peittävät kovat laattalattiat. Mitä turvallisempi vauvan leikkitila on, sitä mukavampaa rohkaiset aktiivista leikkiä.
5. Katsotaanpa musikaalista
Yhdistä liikepohjainen toisto musiikkiin. Vauvat ovat luonnollisesti sopeutuneet musiikillisiin rytmeihin, joiden avulla voit opettaa heitä liitymään liikkeeseen auttamalla heitä taputtelemaan käsiään, komistamaan jalkansa tai saavuttamaan korkean ja matalan ajan. Saundersin mukaan olet yllättynyt siitä, kuinka nopeasti vauvassi oppii yhdistämään liikkeen ja musiikin, ja pian jäljität heidän liikkeitään suosikkilauluihisi!
6. Pelaa yhdessä
Osallistu taaperoisi peleihin. Liikunta on monimutkaisempaa nuorille kävelijöille ja tutkijoille, joten läsnäolo ei vain suojaa heitä vaarallisilta riskeiltä, vaan myös mallintaa, että fyysinen toiminta on hauskaa. "Vanhempi voi edistää enemmän liikkumista osallistumalla aktiivisesti", Saunders sanoo. Joten hypätä swing-setille ja katso kuinka korkealle voit mennä!
7. Ota liikkeeseen perustuvat luokat
Useimmissa yhteisöissä on paikkoja, joissa lapset voivat käydä rynnämässä, uimaan, tanssimaan tai jopa joogatunneille. Kun seuraat lastasi liikkeeseen perustuvaan luokkaan, kommunikoit heille, että aktiivinen leikki on tärkeä osa heidän päivittäistä rutiiniaan. Ja jos et ole itse kuntoharrastaja, saat lisäbonuksen siitä, että jätät opetuksen koulutetulle ammattilaiselle!
8. Palkitsemisliike
Kippis, tikit ja korkeat viisi ovat hienoja tapoja vahvistaa lapsesi tekevän hyvää, kun hän pelaa aktiivisesti. Tai nauti lasillinen vettä tai limonadia lapsesi kanssa takapihan saaliin pelatun pelin jälkeen, jotta aktiivinen aika keskeytetään tyydyttävällä palkinnolla.
9. Luo aktiiviset perherituaalit
Kesällä järjestä illallisen jälkeinen hämärä perheen kävelyretki naapurialueelle. Tai lupaa tehdä tuoreista lumi-enkeleistä perhe joka kerta, kun lunta on talvella. Lauantai-iltapäivän minigolf-turnauksista Twisterin sateisen päivän peleihin perheen yhdistäminen ja aktiivinen pelaaminen muodostavat varmasti kestäviä, terveellisiä muistoja.
10. Ota taiteen ulkopuolelle
Lasit, jotka on aseistettu liidulla ja tyhjällä jalkakäytävällä tai lähetetty luonnonsuojelijametsästykseen keräämään männynkäpyjä, tikkuja tai lehtiä, käyttävät luovaa mieltään samalla kun liikuttavat vartaloaan.