10 tapaa selviytyä talviraskaudesta
Jotta talvinen raskautesi olisi mahdollisimman mukavaa, olemme pyöristäneet nämä käytännölliset vinkit pysyäksesi hyvinä ja selviäviksi talvi-elementtien kovettuessa.
1. Osta talvitakki
On tärkeää olla lämmin ja mukava kylminä talvipäivinä. Voi olla houkuttelevaa käyttää tavallista talvitakkiasi ja jättää se purkamatta, mutta uuden ostaminen auttaa sinua pysymään lämpimänä. Äitiysvaatteet voivat olla kalliita, joten jos et halua pudottaa ylimääräistä rahaa takkiin, pukeudut vain muutamaksi kuukaudeksi, nouse pari tai vähemmän halvempaan takkiin tai pääset säästökauppaan.
2. Vältä lapiointia
Raskaushormonit tekevät nivelistä löysät, ja kasvava vatsa saa lihakset liikkumaan ja eristymään. Tällä hetkellä ei ole aikaa olla stoisia. Lumi on raskasta ja kaikki tämä kiertyminen ja nostaminen voivat helposti aiheuttaa vamman. Pyydä kumppaniasi ottamaan kaikki lapiot, tai maksa paikalliselle lapselle puhdista ajotie.
3. Hanki Crampons
Kaikki edessäsi kuljetettava ylimääräinen paino voi tehdä sinusta hieman heikko. Jos olosuhteet ovat jäiset, sinun on tehtävä kaikki voitava estääksesi luistamista ja putoamista. Vaikka crampons eivät ole tyylikkäin valinta, ne auttavat pitämään sinut turvassa vaikeissa olosuhteissa. Ne voivat olla liukkaita tavallisissa lattiat, joten muista ottaa ne pois ennen kuin astut sisään.
4. Ole toimittanut päivittäistavaroita
Kuormatut päivittäistavaralaukut ovat raskaita, ja jokainen matka autosta keittiöön on uusi mahdollisuus liukastua jäälle tai matkaa lumen luiskujen yli. Monet ruokakaupat tarjoavat kotiinkuljetuksen nimellismaksua vastaan. Nauti päivittäistavaroiden tilaamisesta kodin lämmöstä ja mukavuudesta ja anna toimittajan tuoda esineesi sinulle.
5. Hanki influenssarokote
Immuunijärjestelmäsi osuu raskauden aikana, joten on suositeltavaa saada influenssarokote. Sairauksien torjuntakeskus on julistanut, että flunssakuvaus on turvallinen raskaana oleville naisille ja heidän vauvoilleen. Influenssan komplikaatioiden riski on paljon suurempi raskauden aikana, joten pidä itsesi ja pikkulasesi turvassa yhdellä pikalukulla.
6. Hanki liikuntaa
Käveleminen ei ole helppoa, kun maassa on lunta ja ilma saa keuhkosi tuntemaan kuin ne olisivat täynnä jääpuikkoja. Kokeile hankkia sisätiloissa liikuntaa, jotta pysyt terveenä ja sopisi tänä talvena. Jos et halua liittyä kuntosaliin, sijoita synnytystä edeltävään jooga-DVD: hen ja joogamattoon, mene paikalliselle ostoskeskukselle ja kävele tunnin ajan tai hanki päiväkortti paikallisessa sisäuima-altaassa.
7. Käytä kerroksia
Olet kuuma, olet kylmä, olet kuuma, olet kylmä - jep, olet raskaana. Käytä muutama kerros, jotta voit ottaa pois tai lisätä tarpeen mukaan. Tankkitoppi tai t-paita, nappipaita, villatakki ja hauska kevyt huivi antaa sinulle monia vaihtoehtoja läpi kaikki lämpötilan muutokset. Ole luova ja pysy lämpimänä. Tai siistiä.
8. Pese kädet säännöllisesti
Paras tapa välttää bakteereja on pitää kädet puhtaina. Pese aina, kun tulet juoksevien asioiden hoitamiseen, kun joudut kosketuksiin jonkun kanssa, joka vaikuttaa sairaalta, jokaisen kylpyhuoneen tauon jälkeen ja ennen kuin syöt mitään. Kanna käsipuhdistusainetta silloin, kun pesuallas ei ole lähellä. Se on tarpeeksi vaikea olla raskaana ilman, että joudut käsittelemään mitä tahansa vikaa, joka tapahtuu tänä talvena.
9. Tuo vesi mukanasi
Kun et hikoile, se voi olla harhaanjohtava kuinka paljon vettä kehosi tarvitsee. Katkera, kylmä ilma on usein erittäin kuivaa, sitten siirryt kuivaan, lämmitettyyn kotiin tai toimistoon; Et edes huomaa kuinka paljon kosteutta menetät. Sinun pitäisi juoda vähintään 64 unssia (8 kuppia) vettä päivittäin, joten tuo vesipullo minne ikinä menetkin.
10. Sijoita tienvarsipalvelusuunnitelmaan
Jos olet matkalla tänä talvena, varmista, että sinulla on varmuuskopio. Jäsenyys tienvarsipalvelusuunnitelmalla säästää paljon ahdistusta, jos hajoat tai liukuu pois. Se on tarpeeksi huono, kun autollesi tapahtuu jotain, kun ulkona on lämmin, mutta jäisen tien reuna ei ole turvallinen paikka tulevalle äidille.