10 Painonnousu Vinkkejä vauvoille varmistaakseen, että hän sopii, ei lihavia
Tässä artikkelissa
- 10 Vinkkejä vauvojen painonnousuun
- Mitä tehdä, jos lapsesi on ylipainoinen
Tavallisesti lapset ihastuvat. Kyllä, nämä pullea posket ja stout-aseet saattavat näyttää ihastuttavilta. Mutta liian suuri chubbiness, joka ei täytä vauvojen normaalia painosuositusta, voi olla hyvin huolestuttava merkki
.
Liiallinen vauvan rasva on osoitus lapsuuden lihavuudesta. Vanhempien ei pidä ottaa tätä kevyesti, sillä se voi aiheuttaa vaaran lapsen terveydelle ja kehitykselle. Liikalihavuus voi johtaa moniin terveysongelmiin, kuten verenpaineeseen, riittämättömään kehitykseen ja psykologisiin sivuvaikutuksiin. Vaikka lapsellemme on tärkeää painoa, on myös tärkeää, että tämä painonnousu on TERVEYS!
10 Vinkkejä vauvojen painonnousuun
Pidä seuraavat vinkit mielessäsi varmistaaksesi, että vauva saa terveellistä painoa ikänsä mukaan, mutta ei tule lihavaksi.
1. Ei syömistä katsellessasi televisiota
Tämä on ehdottomasti kielletty! Lapsi, kun se on varattu katsellen televisiota, ei ymmärrä, kuinka paljon hän syö ja pitää syömään. Kun hän kasvaa, hän todennäköisesti joutuu myös riippuvaiseksi näytöistä ja kieltäytyy syömästä, jos he eivät ole häntä vastaan. Lue tämä todellisen elämänkokemus, joka on muualla äidillä, joka käy läpi samanlaisen ongelman, ja kuinka hän auttoi häntä pääsemään TV-riippuvuuden yli.
2. Rajoita sooda ja mehu
Runsas sooda, mehu ja sokerin kulutus olisi rajoitettava vauvoille ja pikkulapsille. Alle 1-vuotiaiden vauvojen ruokavaliossa on parasta pidättyä lisättyä sokeria ja suolaa. Nämä tuotteet eivät ainoastaan ​​lisää sokeripitoisia ongelmia, kuten painonnousua, vaan ne voivat vaikuttaa myös lapsen hampaisiin.
3. Ei valvontaa / epäterveellistä välipalaa
Olemme usein sitä mieltä, että muutaman ranskalaisen perunan puron tai perunan sirun makun pitäisi olla vauvan kannalta vaaraton. Terveet ruokailutottumukset alkavat kuitenkin alkuvaiheessa. Vauvan altistaminen epäterveelle välipalalle tai perheen ja sukulaisten hemmotteleminen puhtaan syömisen / ruokavalion vuoksi voi merkitä sitä, että vauva saa herkullista ruokaa, kun hän kasvaa. On parasta rajoittaa / poistaa tällainen tarpeeton snacking lapsen päivittäisestä aikataulusta.
4. Hedelmät ja vihannekset ovat pakollisia
Ravitsevien elintarvikkeiden, kuten hedelmien, vihannesten, täysjyvätuotteiden ja maitotuotteiden, on oltava johdonmukaisia ​​vauvan ruokavaliossa. Vaikka hän olisikin hämmentynyt näiden tuotteiden kuluttamisesta, niitä ei voi vaarantaa. Voit kokeilla näitä 11 erinomaista temppua, jotta lapset syövät hedelmiä. Muista myös, että pakattu hedelmämehu ei ole hyvä vaihtoehto / vaihtoehto, koska se on täynnä sokeria!
5. Rajoita korkea-rasvaisia ​​elintarvikkeita
Elintarvikkeita, joissa on runsaasti rasvaa, ei pitäisi antaa lapselle. He voivat painostaa liikaa herkkää ruoansulatusjärjestelmäänsä ja johtaa liikalihavuuteen. Vältä tiukasti tyydyttyneitä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita, kuten keksejä, rapuja, kakkuja ja leivonnaisia.
6. Break Ateriat alas päivän läpi
Ateriat, joita lapsesi syö, on mieluiten jaettava kuuteen miniruokaan päivässä. Vauvat eivät pysty käsittelemään ja sulattamaan liian raskaita aterioita yhdellä kertaa. Ylimääräinen ruokinta voi johtaa ruoansulatusongelmiin, kuten kaasuun, ja myös lisätä lapsen lihavuuden muutoksia.
7. Pureskelu vauvoille, jotka ovat hampaita
Jos lapsellasi on nyt hampaita täynnä oleva suu (10 kuukautta +), varmista, että opetat häntä pureskamaan ruokaa oikein. Pureskeltava ruoka auttaa hajottamaan sen helposti sulaviksi paloiksi, jotka myös imeytyvät paremmin elimistöön.
8. Varmista fyysinen aktiivisuus
Pidä vauva aktiivisena. Ota hänet kävelylle, pyöräilyyn, uimiseen ja muuhun fyysiseen toimintaan, jota hän voi nauttia. Riittävän fyysisen aktiivisuuden saaminen on välttämätöntä, jotta vauvat pitävät heidät aktiivisina, varmistaakseen, että heidän ruoka menee kunnolla ja alentaa liikalihavuuden mahdollisuuksia. Ajan mittaan seurata painonnousua ja kokeile erilaisia ​​tapoja pitää lapsi aktiivisena ja motivoituna koko päivän.
9. Minimaalinen näytön aika
Yleensä myös yritä rajoittaa vauvan aikaa television, tietokoneen ja tablettien eteen koko päivän ajan eikä vain aterian aikana. Asiantuntijat suosittelevat, että alle 2-vuotiaat saavat ZERO-näytön ajan. Tämän ansiosta lapsen päivittäiseen aikatauluun voidaan sisällyttää enemmän aikaa fyysiseen aktiivisuuteen. Tämä tarkoittaa asentajaa, jonka painonnousu on terve!
10. Varmista riittävä nukkuminen iän mukaan
Erittäin tärkeä kärki lapsesi painon säätämiseksi on antaa lapselle riittävästi unta. Suurin osa kehon aineenvaihduntatoiminnoista tapahtuu, kun lapsi nukkuu. Vauva tarvitsee jotain 10-16 tunnin unesta - numero, joka pienenee, kun hän kasvaa. Kuitenkin 8 tuntia unta joka päivä on välttämätöntä pikkulapsille ja koululaisille. Jos lapsellasi on unihäiriöitä, kuten usein heräämistä tai painajaisia, keskustele asiasta lastenlääkärin kanssa.
Mitä tehdä, jos lapsesi on ylipainoinen
Jos noudatat edellä mainittuja vinkkejä ja varotoimia, vauva voi saada oikean painonsa. Hänen hyvinvointinsa taataan koko ajan. Jos lapsesi tulee kuitenkin ylipainoiseksi tai lihavaksi, sinun ei pidä viivyttää lääkärin kuulemista. Epäterveellisen painonnousun hallinta varhaisessa elämässä on paras tapa pitää vauva terveenä ja sopivana tulevaisuudessa.
Lääkäri suorittaa yksinkertaisen BMI-testin (Body Mass Index) sen selvittämiseksi, ylittääkö lapsi ihanteellisen painon suurella määrällä. (Voit myös tarkistaa tämän itse käyttämällä tätä online-BMI-kaaviota) Suuri ylipaino osoittaa, että lapsi on ylipainoinen. Ihannetapauksessa lääkärit eivät suosittele tiukkoja ruokavalion tai painonpudotusohjelmia lapsille, koska ne voivat osoittautua haitallisiksi lapselle. Hän suosittelee todennäköisesti terveellisiä laihtuminen elintarvikkeita, kuten avokado ja viinirypäleet, sekä lehtivihannekset kuten parsakaali. Hän määrää myös nimettyjä fyysisiä aktiviteetteja, kuten vatsa-aikaa ja pelaamalla palloa vauvan painon säätämiseksi.
Pitkällä aikavälillä huolellinen ruokavalio, kärsivällisyys, liikunta ja optimistinen asenne auttavat vauvaasi hoitamaan terveen painon ja olemaan kunnossa.