11 erinomaista temppua vauvojen nauttimiseksi nauttimalla ruoasta ilman televisiota!
Jokaisella toisella vanhemmalla on kova vauva tai lapsi kotona, joka kieltäytyy syömästä herkullista ja rakastavasti valmistettua ateriaa! Syyt tähän ovat monet; se voi johtua siitä, että hän ei halua syödä tiettyä vihanneksia, tai hän ei tunne nälkää. Väsynyt ja huolissani vauvan syömisestä käännymme usein television puoleen. Se häiritsee lapsen ja voit ruokkia häntä muutamalla lusikalla. Tiedämme kuitenkin myös, että tämä on epäterveellistä tapaa ja voi aiheuttaa sekä huonoja ruokailutottumuksia että TV-riippuvuutta. Mutta miten voimme ratkaista tämän ongelman? Mitä voimme tehdä, kun lapset eivät vain syö, ellei televisio ole päällä?
Television katselu syömisen aikana on tullut hyvin yleinen tapa - sekä lapsilla että aikuisilla. Kuitenkin se voi osoittautua haitalliseksi vauvoille ja pikkulapsille, koska se vaikuttaa sekä heidän terveytensä huomioimiseen että heidän haluaan syödä, kun televisio ei ole päällä. Tällaiset lapset kohtaavat usein ruokintaongelmia matkoilla ja uudessa ympäristössä. Lisäksi, koska lapset tarvitsevat ruokkia useita kertoja päivässä, kun he ovat vauvoja / pikkulapsia, tämä merkitsee pitkää altistumista televisioon. Tämä voi vaikuttaa heidän näönsä ja tehdä niistä liian suuria.
11 tapaa tehdä elintarvikkeista hauskoja ja mielenkiintoisia lapsille
Puhuimme lasten ravitsemusasiantuntijoille ja koottiin sinulle 11 vinkkiä, jotka auttavat varmasti ruokkimaan pikkuasi ilman televisiota. Ajan myötä nämä vinkit varmistavat, että lapsesi saa riittävästi ravintoa ja syö syömättä.
1. Tee Ateria-aika perhe-tapahtuma, kun mahdollista
# 1-sääntö opettaa lapsille terveellisen ja häiritsevän ruokailun periaatteita on tehdä ateria-aika perheen tapahtuma. Tee lapsesi oppia syömisen ja ruokailun sosiaalisista näkökohdista yhdessä asettamalla esimerkkejä. Osoita, että nautit ruokasta ja lopetat sen, jotta lapsesi tekee saman. Hän seuraa varmasti johtosi. Tee myös se kohta, jossa on perheen aterioita opettamaan lapsellesi, että on tärkeää ottaa ruokaa perheen kanssa. Ota aterioita ruokapöydässä sen sijaan, että levyt asetettaisiin sylissäsi ja pidä kaikki häiriötekijät, kuten TV ja matkapuhelimet pois päältä, riippumatta siitä, kuinka paljon fussing!
2. Tee hänestä syöminen vauvan ystäviensä kanssa
On hyvä idea joskus kutsua pikkulapsesi lounaaksi. Vertaispaine saattaa osoittautua hyväksi tässä tapauksessa! Nähdä hänen ystävänsä syömään mitä ruokaa heillä on, se voi kannustaa lasta syömään ja lopettamaan ruokansa. Lisäksi, kuka tarvitsee televisiota, kun muita ystäviä on läsnä pelaamiseen? Voit pyytää yhteiskuntasi tai lähiympäristösi miehiä yhdistymään tähän.
3. Tarjoa hedelmiä ja vihanneksia epätavallisesti
Hedelmien ja vihannesten syöminen vauvoille ja pikkulapsille on yksi suurimmista ruoan haasteista! Yksi ratkaisu tähän on hauskaa ruoan kanssa! Tarjoile hedelmiä epätavallisella tavalla. Jos lapsi ei halua syödä hedelmiä raakassa muodossa, tarjoile hänelle mehuja ja ravistelmia, jotka on tehty tehosekoittimella saadakseen välttämättömät vitamiinit järjestelmäänsä. Lisää kauhu hänen suosikkijäätelöstään banaanin päälle tai pyyhi paksu mansikkahuuhtelu. Kokeile myös antaa hänelle kulhoon täynnä elinvoimaisia, tuoreita hedelmiä, jotka on hienonnettu ja sekoitettu kermavaahtoon ja suklaasiirappiin. Katso tämä Bear Fruit Sandwich - se on erinomainen ja houkutteleva ateria, joka yhdistää hiilihydraatteja hedelmiin. Se sopii lapsille, jotka ovat 3-vuotiaita ja vanhempia.
Tämä periaate koskee myös kasviksia. Suosittelemme, että valmistat mukavan kasvisalaatin, kuten parsakaalia, salaattia, maissia, herneitä, porkkanaa, paprikaa, paprikaa, vehnänpasta ja mustia oliiveja. Lisää salaatinkastiketta ja vähärasvainen mayo hyvässä määrin pikkuasi varten sen nauttimiseen!
4. Esittele lisää harjoituksia päivässä
Yksi yleinen syy, että lapset hermostuvat aterian aikana ja vaativat television kytkemistä päälle, on pieni ruokahalu. Koska he eivät ole tarpeeksi nälkäisiä, niiden painopiste on enemmän häiriötekijöille ja vähemmän syömiselle. On erittäin tärkeää, että pienet saavat runsaasti liikuntaa, jotta ruokahalunsa olisi terve. Harjoittele päivittäistä vatsa-aikaa ja peruskäsittelyä lapsille. Jos lapsesi on tarpeeksi vanha, anna hänen mennä pikakäyttöön puistossa tai tehdä hänestä liittyä uima-luokkiin. Jokapäiväinen harjoitus toimii lapsen aineenvaihdunnassa ja tekee hänestä nälkäisen.
5. Kokeile ruokamuotoja
Pikkulapset rakastavat eläimiä ja sarjakuvia - tästä säännöstä on muutamia poikkeuksia! Ja kun heidän ruokansa tarjoillaan kuin eläin tai suosikki sarjakuva, he ovat enemmän kuin halukkaita ainakin antamaan sille laukauksen!
Tämän ei tarvitse olla aikaa vievää tai vaikeaa. Yksinkertaiset evästeet voivat auttaa sinua eläinten ja kukkien muodoissa. Se vaatii vain muutaman minuutin kokoamisen. Tämä idea toimii vieläkin paremmin, kun tarjoat ruokaa värikkäissä kulhoissa, tiffin-laatikoissa ja syöttölokeroissa.
6. Slice Veggies & Fruits Like Tämä
Kun ruokalautanen on hauskaa ja houkuttelevaa, televisio pysähtyy mielenkiintoisemmaksi! Monet lapset saattavat vihata syömistä vihanneksia ja hedelmiä, mutta sinun täytyy olla johdonmukainen näiden ruokinnan kanssa, ja niiden leikkaaminen hauskoiksi muodoiksi on hyvä tapa tehdä tämä. Viipaloi lapsesi ruokaa ainutlaatuisiksi muotoiksi, kuten kurkuksi viipaloiduksi kurkuksi, tai parsakaalia, jossa on kartiomaisia (hattuisia) tomaatteja. Tämä toimii jopa muilla elintarvikkeilla, jotka ovat kiinnostavia muotoja, kuten aakkosetäyte tai eläinmuotoiset / aakkoset. Lisää myös värikkäitä kohteita, kuten paprikoita ja porkkanoita, jotta ruokalaji näyttää kiinnostavalta ja houkuttelevalta pienille.
7. Ota lapsi mukaan ruokakauppaan ja ruoanlaittoon
Tämä on hyvä tapa tehdä kasvavasta lapsestasi enemmän kiinnostusta ja kiinnostusta ruokaan. Tee lapsellesi osa päivittäistavarakaupan ostosta ja ruoanlaittoon. Vie hänet ostamaan vihanneksia ja vie apua keittiössä tekemällä hänet pestä ruokaa ja sekoittamalla kerran. Tämä saa heidät syömään ruokaa mielellään, koska ne ovat auttaneet sitä valmistelemassa.
8. Aloita syömiskilpailu
Voit asettaa pöydälle hauskaa syömiskilpailua ja haastaa lapsesi siihen. Esimerkiksi salaatti, joka lopettaa salaatin 5 minuutissa, mutta pureskelee sitä oikein, saa 5 minuuttia ylimääräistä leikkikentällä. Kilpailu pitää lapsesi mukana ja keskittyy ruokaan eikä televisioon. Mutta älä tee siitä tapana, tai muuten lapsi ei halua syödä ilman kilpailua ja palkita!
9. Rajaa välipalaa
Snacking aterioiden välillä on ensisijainen syy, miksi lapset syövät huonosti aterian aikana! Yleensä ei tarjoa täynnä välipaloja aterioiden välillä - tämä vähentää hänen ruokahaluaan. Sen sijaan anna hänelle hedelmä, keitto tai salaatti pitääkseen hänet menossa. Älä myöskään syömään ateriaa nopeasti aterian aikana; anna hänen ottaa aikaa pureskella ja syödä. Älä anna hänen istua ruoan kanssa yli 30 minuuttia.
10. Anna elintarvikkeiden hauskoja nimiä
Asiantuntijoiden kohdalla pienet saavat hämmentyä ja tylsää hyvin. Tämä johtuu siitä, että heidän huomionsa ja keskittymiskykynsä ovat edelleen hyvin alhaiset. Tämä koskee myös ruokaa. Hyvä tapa saada heidät kiinnostumaan on antaa hauskoja nimiä ruokalle, jota he syövät. Voit kokeilla eläinten nimiä, heidän suosikki sarjakuvahahmojaan tai heidän ystäviensä ja muiden perheenjäsentensä nimiä.
Yksi suuri temppu tässä on nimetä ruoka lapsesi jälkeen; vauvat rakastavat oman nimensä ääntä ja kiusaus syödä jotain, joka on nimetty heidän nimensä mukaan. Kaikki toimii - Nidhi's Gardenista, hedelmä- ja kasvisalaatteista, Rahulin Dragon Munista, keitettyä munaa aamiaisella!
11. Syötä ruokaa hymiöillä
Vauvat rakastavat hymyilee! He vain kirkastavat ympärillään olevaa maailmaa söpö vauva hymyillen, mutta he rakastavat myös hymyillen. Tämä koskee myös niiden ruokaa. Monet äidit ovat löytäneet menestystä resepteillä, joihin on lisätty hymiö - esimerkiksi ketsupin tai korianterin chutneyn kanssa.
KEY TAKEAWAY: Genevieve tuntui jumissa vauvan Griffinin kanssa, kun hän osui pikkulapsuuteen, koska hän tuli nirsoilemaan syömisen suhteen. Tätä hän teki käsittelemään ongelmaa paremmin:
- Vältä laiduntamista.
- Anna heidän ruokkia itseään.
- Älä siirrä heitä, kun he syövät - anna heidän olla!
- Varmista, että levyllä on riittävästi väriä, makua ja lajiketta.
- Käytä häiriötekijöitä pitääkseen heidät kiinni: ikkuna, kirja tai lelu voi tehdä tempun.
- Haasta "aikuisen" toiminnalla aterian loppuun saakka ylimääräisten puremien saamiseksi.
- Anna heille valita ateriat: omenat tai päärynät, khichadi tai kaura?
- Ota heidät mukaan ruoanlaittoon!
Se siitä! Monet äidit ovat voineet tehdä lapsistaan syödä tasapainoisen ja ravitsevan ruokavalion sisällyttämällä nämä ruokahalua lisäävät ajatukset rutiiniinsa. Se vie aikaa, kärsivällisyyttä ja päättäväisyyttä - mutta sitten äidinä meillä on paljon kaikkea sitä!