11 Elämäntapojen muutokset, jotka voivat auttaa vähentämään stressiä ja pitämään sinua rauhassa
Elämän stressi on väistämätöntä. Riippumatta siitä, kuinka monta mantraa tai väitettä elätte, elämässä on vielä hetkiä, joissa sinusta tuntuu hukkua ja valua. Vaikka nämä hetket voivat saada sinut tuntemaan kukistuneen, voit pitää simpukan kaaoksen aikana toteuttamalla muutamia elämäntapamuutoksia, jotka auttavat vähentämään stressiä.
Tiedän henkilökohtaisesta kokemuksesta, että liian painostettu voi repiä sinut alas monin tavoin. Kun olin yliopistossa, minua korostettiin eniten ja minulla ei ollut aavistustakaan, mitä tehdä siihen. Tämän takia kasvoni puhkesi, hiukset alkoivat pudota ja immuunijärjestelmäni epäonnistui. Asuin elämääni näin muutaman vuoden ajan, ja vasta kun sain puhua isoäitini kanssa, ymmärsin, että minun täytyy muuttaa elintapojani auttamaan näitä asioita. Vaikka polku muutokseen ei ollut helppoa tai nopeaa, se oli yksi minulle parhaista tapahtumista. Terveys parani, hiukset ja iho alkoivat kukoistaa, ja olin vain yleisempi onnellisempi henkilö.
Joten jos olet valmis säätämiseen, yritä toteuttaa nämä 11 helppoa muutosta, jotta stressi pysyy mahdollisimman vähäisenä.
1 Meditoi lisää
WebMD: n mukaan meditoiminen voi vähentää vakavasti stressiäsi. Toteuttamalla meditaatiota päivittäin, ahdistuksen määrä vähenee ja aivosi ovat joustavampia stressille.
2 Vietä enemmän aikaa ystävien kanssa
Terveydenhuollon mukaan enemmän aikaa viettää niillä, joita rakastatte, helpottaa stressaavaa elämääsi. Useimmat ihmiset ovat tunkeutuneet työhön ja kokevat korotettua stressiä sen takia. Tauko puhelun tai viettää aikaa ystävän kanssa edistää terveellistä elämäntapaa ja auttaa sinua asettamaan asiat näkökulmasta.
3 Hanki Jooga
HuffPostin mukaan jonkin verran kevyttä joogaa saattaisi auttaa elämässäsi näiden stressaavien hetkien aikaansaamisessa. Hengityksen hengitys, syvä venytys ja kaikki yhdessä toimivat yhdessä vähentääkseen stressiä.
4 Harjoittele positiivista itsenäistä keskustelua
Psykologia Tänään totesi, että positiivisen itsekeskustelun harjoittaminen on vankka stressiä lievittävä. Näin tehostat emotionaalista mukavuutta ja autat vakuuttamaan itsesi siitä, että asiat ovat OK.
5 Pääset kuntosalille
Miesten kuntoilun mukaan kuntosaliin lyöminen voi auttaa polttamaan höyryä ja lievittämään stressiä. Julkaisussa todettiin myös, että harjoittelu voi auttaa sinua käsittelemään stressaavia tilanteita nopeammin ja ylläpitämään samaa kykyä, kun lähestytte tilanteita tulevaisuudessa.
6 Pidä laventelin tuoksut kotona
Terveyden mukaan laventelin tiedetään olevan rauhoittava tuoksu, joka voi alentaa sydämen sykettä ja verenpainetta. Liitä laventeli-tuoksuva ilma tuoreempi tai kevyt laventelikynttilä ja valmistaudu stressin sulamiseen.
7 Muuta ruokailutottumuksia
Terveydenhuollon mukaan ruokavalio on läheisesti yhteydessä stressitasoon. Kun korostetaan, ihmiset unohtavat syödä, mikä puolestaan ​​johtaa siihen, että ihmiset syövät vähemmän terveellisiä ruokia. Yritä pitää hedelmät ja vihannekset kätevinä nopealle, stressiä vähentävälle välipalalle.
8 Ohjaa lepotilasi
Kuten edellä mainitussa Miesten kunto- artikkelissa todetaan, aivojesi osat, joita huolestuttavat ja stressi aiheuttavat, tulevat ilmi, kun et saa oikeaa unta. Yritä nukkumaan hieman aikaisemmin joka ilta, kunnes sinulla on vankka unen aikataulu.
9 Juo enemmän teetä
Edellisen HuffPost-artikkelin mukaan mustan teen juominen voi auttaa vähentämään stressiä ja antamaan rentouttavamman tunteen.
10 Käytä vähemmän aikaa kuluttavaa mediaa
Jokapäiväisen terveyden mukaan, mitä enemmän aikaa käytät tietokoneellesi, puhelimellesi ja television katselemiseen, vahingoit onneasi. Sen sijaan, että täyttäisit vapaa-aikaa selailemalla Internetiä ja tarkistamalla muiden ihmisten onnea, yritä rajoittaa itsesi muutamaan tuntiin päivässä ja tehdä jotain rakentavaa.
11 Lopeta juominen kun olet korostettu
Oprahin mukaan juominen, kun olet stressaantunut, estää aivosi pääsemästä syvään uneen vaiheisiin, mikä on välttämätöntä stressin rajoittamiseksi. Vaikka muutama juoma voi saada sinut tuntemaan olonsa rentoukseksi, alkoholi lopulta tekee enemmän haittaa kuin hyvää, kun on kyse rauhasta.