12 Ragin syömisen edut raskauden aikana
Ragi on monissa Aasian ja Afrikan maissa viljelty vilja. Sillä on monia terveyteen liittyviä etuja odottaville naisille. Sitä voi syödä tekemällä roti jauhoja tai puuroa, adai, dosa tai kali.
Ragin terveysvaikutukset raskaana oleville naisille
Onko ragi hyvä kuluttaa raskauden aikana? Voit selvittää, kun olet lukenut ragin terveyshyödyt raskaana oleville naisille.
1. Korkea kalsiumpitoisuus
Ragi on runsaasti kalsiumia. Kalsium auttaa lapsen hampaissa ja luun kehittymisessä. Vauvan keskeinen ravitsemuslähde on äidiltä, joten elimistössäsi ja ruokavaliossasi pitäisi olla riittävästi kalsiumia. Kalsium auttaa myös vahvistamaan hampaita, luut ja kynnet.
2. Onko luonnollinen rasvapitoisuus
On parempi välttää rasvaa ylimääräistä rasvaa sisältävää ruokaa. Se johtaa esimerkiksi diabeteksen, verenpaineen ja sydänsairauksien ongelmiin. Ragissa on luonnollista rasvaa, joka on hyvä terveydelle eikä johda liialliseen painonnousuun.
3. Runsas kuitupitoisuus
Ragin jauho on hyvä raskauden kannalta, koska se sisältää runsaasti kuituja. Siksi se auttaa ehkäisemään suolen liikkeeseen ja ummetukseen liittyviä ongelmia.
4. Suuret määrät C-vitamiinia
C-vitamiinilla rikastettu ragi auttaa raudan imeytymistä kehosta ja parantaa myös anemiaa. Odottavilla äideillä on oltava riittävät punasolut, koska sikiö saa veren pääasiassa äidiltä. C-vitamiini auttaa myös antamaan terveen lapsen.
5. Auttaa käsittelemään unettomuutta
Odottavilla naisilla on vaikea nukkua rauhallisesti yöllä. Jos syöt ragia, voit saada riittävän määrän unta yöllä. Ragin aminohapot ovat tryptofaani, joka auttaa käsittelemään unettomuutta.
6. Vapauttaa stressiä
Useimmat raskaana olevat äidit kärsivät stressistä johtuvista psykologisista ongelmista, jotka voivat lopulta johtaa masennukseen. Ragin aminohapot voivat auttaa vapauttamaan stressiä. Näin ollen ragi-ruokavalioon sisällytetään raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana stressitön.
7. Auttaa vähentämään raskaudellisen diabeteksen riskiä
Yksi riskeistä raskauden aikana on lisääntynyt mahdollisuus saada raskausdiabetes. Ragilla on polyfenoli, joka auttaa vähentämään raskausdiabeteksen riskiä. Lääkärit suosittelevat syövät ragia raskauden aikana tästä syystä.
8. Ei sisällä gluteenia
Jotkut naiset ovat alttiita vakavalle allergialle ja noudattavat tiukkaa gluteenitonta ruokavaliota. Ragi on gluteeniton ja täysin turvallinen raskauden aikana. Jos olet allerginen, tulee välttää ruokaa, joka voi aiheuttaa ärsytystä. Gluteeniton ruoka auttaa säilyttämään syntymättömän vauvan.
9. auttaa maidontuotantoa
Äidin on tuotettava maitoa imettäväksi imettämisen jälkeen. Ragi auttaa maidontuotantoa, koska se on runsaasti kalsiumia, aminohappoja ja rautaa. Jos aiot imettää lapsesi yksinomaan, sinun pitäisi kuluttaa ragia raskauden aikana.
10. Auttaa kontrolloimaan kolesterolin tasoa
Epänormaali kolesterolitaso elimistössä raskauden aikana voi johtaa verenpaineeseen ja vähentää normaalin työvoiman mahdollisuuksia. Lagiitiini ja metioniini in ragi ovat tehokkaita säätelemään kolesterolin määrää kehossasi.
11. Rikkaiden eri mineraalien lähde
Ragi sisältää erilaisia mineraaleja. kuten kalsium, rauta jne. Nämä mineraalit ovat välttämättömiä vauvan kehittymiselle raskauden aikana. Voit myös suunnitella ruokavalion, joka sisältää ragin raskauden ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana kuultuaan ravitsemusterapeutin tai lääkärisi kanssa.
12. Auttaa toimittamaan proteiinia kehon eri osille
Proteiinia tarvitaan raskauden aikana ylijäämää. Se auttaa myös sikiön kehityksessä. Ragi on yksi kasvissyöjien tärkeimmistä elintarvikkeista, sillä ne auttavat täyttämään kehon proteiinivaatimukset.
Ragi ei ole vain hyödyllinen naisille raskauden aikana; sillä on myös useita terveyshyötyjä toimituksen jälkeen. Se auttaa solujen ja kudosten korjaamisessa ja on hyvä energialähde. Ragin ja ragin jauhot ovat hyviä raskauteen ja sen integroiminen ruokavalion kaavioon raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana voi auttaa terveellistä raskautta.
Kauran syöminen raskauden aikana
Syöminen Fenugreek Seeds raskauden aikana