14 Ratkaisut alipainoiselle pikkulapselle
Tässä artikkelissa
- 6 Ratkaisut, joiden avulla taapero voi saada painoa terveellä tavalla
- 8 ruokaa, jotka auttavat pikkulapsille painon kasvattamiseen
On olemassa monia syitä, joiden vuoksi jotkut lapset ovat alipainoisia. Geneettiset muutokset, kasvun muutokset tai joskus painon nousua edeltävä korkeuden nousu ovat eräitä aliraskaan lapsen syitä. Tietenkin on olemassa useita ratkaisuja tämän äidin ongelman lopettamiseksi.
Vanhempana olet varmasti huolissasi lapsen ruokailutottumuksista ja hänen kasvustaan ja kehityksestään. Ja mahdollisuudet ovat, olette innokkaita tietämään, onko hän täyttänyt kehitystavoitteitaan. Monet pikkulapset ovat äärimmäisen kiihkeitä, kun on kyse terveellisen ruoan syömisestä, ja epätasapainoinen ruokavalio johtaa alaikäisiin vauvoihin.
Jos lapsesi on alipainoinen, hän ei välttämättä saa tarpeeksi kaloreita hänen ikäänsä. Tässä vaiheessa hänen pitäisi syödä ravitsevaa ruokaa saadakseen kasvunsa ja kehityksensä takaisin tiellä.
WATCH: Dr Varsha Saxenan painoarvon vinkkejä vauvoille
KEY TAKEAWAY:
Tiedä, milloin lapsi katsotaan alipainoksi ja mitä voit tehdä auttaakseen häntä painottumaan:
- Lapsi on alipainoinen, jos hänen painonsa on alle kolmas prosenttiosuus kasvukartan painosta.
- Anna lapsellesi runsaasti proteiinia sisältävä ruokavalio, joka sisältää munia, lihaa, soijaproteiineja ja pähkinöitä.
- Sisällytä ruokavalioonsa runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita, kuten täysjyväleipää, pasta ja chapatis.
- Lapsille voidaan antaa myös kaloreita hedelmiä, kuten banaaneja ja mangoja. Voit antaa runsaasti kaloreita täydentäviä juomia nirsoille.
- Kun lapsi kasvaa, lapsesi paranee.
6 Ratkaisut, joiden avulla taapero voi saada painoa terveellä tavalla
Tässä on yksinkertaisia ratkaisuja, joiden avulla voit auttaa lapsi painoa.
1. Luo rentouttava ilmapiiri syömistä varten
Useimmiten lapset saavat television, puhelinsoiton tai tietokoneen syömisen. Kun on liikaa häiriötekijöitä, sinusta tuntuu, että sinusta tuntuu kiirehtimältä, mikä myös painostaa vauvaa syömään. Joskus lapsesi kieltäytyy myös syömästä tällaisessa tilanteessa. Rauhallisen ilmapiirin luominen auttaa sinua ja lasta keskittymään käsillä olevaan tehtävään.
2. Aseta rutiini lapsesi ateria-aikoihin
Järjestäytyneen rutiinin ylläpitäminen aterian aikana on välttämätöntä, että lapsesi joutuu säännölliseen syömiseen. Kellon seuranta ja ruokinta hänelle säännöllisesti auttavat hänen painonnousua. Jos se tarkoittaa lapsen vetämistä pois peliaikasta, niin olkoon. Älä anna aterioita missään tapauksessa, vaikka sinun täytyy mennä ulos. Voit kuljettaa kevyitä välipaloja mukanasi, jotta voit ruokkia lapsia heidän määräaikaansa.
3. Suurenna kalorien saanti
Jotkut lapset syövät hyvin pieniä määriä. Joten kun lisäämällä ruokaa ei näytä siltä kuin se auttaa, on parasta ottaa käyttöön kaloreita elintarvikkeita pikkulapsille. Tämä varmistaa, että lapsi saa oikean määrän ravintoa. Sisällytä elintarvikkeita, kuten täysrasvaisia maitotuotteita, kermajuustoa, majoneesia tai maidosta valmistettuja vanukkaita.
4. Kokeile painonnousua lapsille
Saattaa olla hyvä ajatus sisällyttää lapsesi ruokavalioon painonlisäyslisäaineita, kun lapsesi on vähäinen, erityisesti jos lapsellasi on pieni ruokahalu. Vitamiinilisien tulisi sisältää A-, C- ja D-vitamiineja, ja niiden tulisi olla erityisesti niiden ikäryhmälle.
5. Kokeile ja tee lapsellesi helppoa syödä
Tietäen, mitä lapsesi rakastaa ja miten hän rakastaa syödä, on yhtä tärkeää kuin oikeanlaisen ruoan määrittäminen alipainoiselle pikkulapselle. Jos hän pitää hänen banaaninsa murskautuneena, syötä sitä hänelle. Kuori ja leikkaa hedelmät tai sekoita ruokaa niin, että hänen on helpompi syödä. Tarjoa hänelle myös hänen suosikkiruokansa niin, että lapsesi odottaa hänen ateriansa.
6. Tarjoa välipaloja mutta terveellisiä
Välipalat ovat tärkeä osa pikkulasten ruokavaliota. Sormenruoat ovat lapsia rakastettuja ja kun vauva poimii sormen ruokaa yksin, se varmistaa, että he täyttävät kehitystavoitteensa. Ole kuitenkin varovainen tarjoamalla välipaloja. Edistää painonnousua pikkulapsilla, tee terveellisiä välipaloja, kuten granola-baari, maapähkinävoita. Kaura on terveellinen vaihtoehto tehdä välipaloja. Voit myös antaa lapsellesi hedelmämehuja, mutta pidättyä näistä hiilihapollisista juomista.
8 ruokaa, jotka auttavat pikkulapsille painon kasvattamiseen
Elintarvikkeilla on tärkeä rooli painonnousussa ja painonpudotuksessa, olipa kyseessä sitten lapsi tai aikuinen. Jos lapsi on alipainoinen, yritä sisällyttää nämä elintarvikkeet ruokavalioonsa ja auttaa häntä saamaan painoa terveellä tavalla:
1. Perunat
Lapsi, joka ei syö perunaa, on harvinaista löytää. Perunat ovat paras vaihtoehto, joka edistää vauvojen painonnousua. Hiilihydraattien saanti on välttämätöntä painonnousuprosessille, ja perunat ovat hiilihydraattien optimaalinen lähde. Perunat sisältävät myös aminohappoja, jotka edistävät vauvojen painonnousua. Perunoiden lisäksi voit myös sisällyttää muita tärkkelyspitoisia vihanneksia vauvan ruokavalioon.
2. Oliiviöljy
Kaikki meistä ovat tietoisia oliiviöljyn syömisen eduista. Se on monokyllästämättömiä rasvahappoja, mikä tekee siitä terveellisen lisäyksen ruokavalioon. Se on myös runsaasti antioksidantteja ja runsaasti kaloreita. Lisää oliiviöljyä pikkulasten salaatteihin ja muihin terveellisiin resepteihin.
3. Banaanit
Banaanit ovat myös tärkeimpiä terveellisiä elintarvikkeita painonnousuun. Banaanit ovat helposti saatavilla, eikä sinun tarvitse tehdä siitä jotain. Koska heillä on runsaasti hiilihydraatteja, ne helpottavat vauvojen painoarvoa. Sinun tarvitsee vain tehdä se banaanista ja antaa sille lapsi, kun hän on kiireinen katsomassa hänen suosikki sarjakuvaesitystään. Jotta se olisi houkuttelevampi, lisää se jogurttiin tai juustoa, sekoita joitakin muita hedelmiä ja anna sen vanukkaan muodossa.
4. Pähkinät
Pähkinät ovat suosituimpia lasten keskuudessa. Kaikki mitä heidän on tehtävä, on tarttua johonkin ja munchiin pelatessaan. Pähkinät, kuten mantelit, saksanpähkinät, cashewpähkinät, maapähkinät, kurpitsansiemenet ja seesaminsiemenet, sisältävät runsaasti rasvoja, proteiineja ja kuituja. Lisää nämä pähkinät ruokavalioonsa joka päivä. Voit myös antaa heille badam-halvan tai antaa näille pähkinöille höystettyä maitotuotetta.
5. Munat
Munat ovat jälleen hyvä proteiinilähde ja sisältävät A-vitamiinia ja B12-vitamiinia. Munat voidaan sisällyttää vauvan ruokavalioon 8-9 kuukauden iässä. On runsaasti tapoja antaa munia lapsellesi; voit antaa hänelle omlettia, keitettyjä munia, munakokkelia, muna-voileipiä ja niin edelleen. Pidä se mielenkiintoisena, jotta vauva ei kiellä syömistä.
6. Jaggery
Jaggery auttaa myös painon nousussa pikkulapsilla. Jaggery on parempi kuin puhdistettu sokeri ja se sisältää runsaasti kaloreita. Se on myös runsaasti saatavilla Intiassa, joten käytä sitä antelias määrä vauvan ruokavalio suunnitelmaan.
7. Avokadot
Avokadot ovat runsaasti kasvissyöjä. Avokado on täynnä kaloreita, hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja, lähes kaikkea, mikä edistää painonnousua. Se on voirasvainen rasva ja sitä voidaan käyttää kastelemaan, salaatteihin ja mashesiin. Ja voit olla varma, koska lapset rakastavat kaikkia näitä reseptejä.
8. Hedelmät
Hedelmät ja vihannekset ovat parasta ruokaa terveelliseen painonnousuun. Sisällytä mangoja, papaijaa, ananasta ja höyrytettyjä vihanneksia vauvan ruokavalioon. Voit myös lisätä voita höyrytetyille vihanneksille vapaasti. Jos lapsesi kieltäytyy syömästä hedelmiä, voit viljellä hedelmäsalaattia ja lisätä siihen pähkinöitä. Pikkulapset rakastavat värejä ja syövät sitä ilman fussingia.
Painonpudotus ei aina ole merkki taustalla olevasta sairaudesta. Jotta lapsesi voisi syödä, on tärkeää, että syöminen on helppoa ja nautittavaa heille. Kokeile näitä painonnousu-reseptejä, kun paino on pieni paino lapsi. Huomaa: jos huomaat omaa painoasi ja jatkat laskemassa näitä kaloreita, lapsesi poimii tämän nopeasti, mikä voi helposti vaikuttaa hänen omaan syömiskuvioonsa!