15 Paras hedelmä- ja vihannesmehu hohtavalle iholle
Tässä artikkelissa
- Mitkä mehut ovat hyviä hohtavalle iholle?
- Mehun reseptit hehkuvaa ihoa varten
- Vihjeitä hehkuvan ihon mehun kulutuksesta
- FAQ
Hyvä ihonhoito-ohjelma alkaa terveellisestä ruokavaliosta. Hyvän ja terveellisen ruokavalion tulisi olla runsaasti luonnollisia elintarvikkeita, kuten hedelmiä ja vihanneksia. Hedelmien ja vihannesten nauttiminen iholle on monipuolista, hydratoitumisesta antioksidantteihin ja paljon muuta. Hedelmien ja vihannesten mehujen juominen on yksi helpoimmista ja parhaista tavoista saada kasviksista ja hedelmistä eniten ravintoaineita. Tässä tarkastellaan parasta hehkuvan ihon erää.
Mitkä mehut ovat hyviä hohtavalle iholle?
Saatat olla tietoinen siitä, että porkkana- ja punajuomamehu on erittäin hyvä iholle, mikä on todellakin totta. Mutta on monia muita kasvis- ja hedelmämehuja, jotka antavat meille hehkuvan ihon. Mitä tarkalleen nämä ja muut hedelmät ja vihannekset tekevät niistä ihon hyväksi? Katsotaanpa, miten nämä mehut hyödyttävät ihoa.
1. Punajuurimehu
Punajuuri on useimpien ihmisten kasvismehun valinta, jos niillä on vikoja ja merkkejä ihollaan. Sen rauta- ja kaliumpitoisuus auttaa puhdistamaan veren. Punajuomamehu sisältää myös A-, C-, K-, foolihappo-, magnesium-, kupari- ja sinkkipitoisia vitamiineja, ja sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
Milloin kuluttaa
On parasta juoda tämä mehu aterioiden välillä.
Suositeltu saanti
Yksi lasi päivässä
2. Porkkanamehu
Ei ole epäilystäkään, että porkkanan A-vitamiinipitoisuus on hyvä silmillemme, mutta se myös torjuu akneja, näppylöitä, pigmenttiä, aurinkovaurioita. Se auttaa jopa tasoittamaan ihon sävyn. Antioksidantit porkkanassa taistelevat vapaita radikaaleja kehossa, mikä hidastaa ikääntymisen prosessia.
Milloin kuluttaa
Porkkanamehu kulutetaan parhaiten aikaisin aamulla.
Suositeltu saanti
Enintään kaksi lasia päivässä.
3. Tomaattimehu
Antioksidantteja sisältävä tomaattimehu sopii erinomaisesti nuorelle ja terveelle näköiselle iholle. C-, A- ja Lycopene-vitamiinimehu tarjoavat oksidatiivista suojaa. Se vähentää värjäytymistä, kohtia ja akneja. Se vähentää jopa suuria huokosia ja antaa yhden hehkuvan ihon. Tomaatin sekoittaminen suolan tai hunajan kanssa happamuuden menettämiseksi on yksinkertaisin tomaattimehun resepti, jota voit kokeilla.
Milloin kuluttaa
Sitä käytetään parhaiten aikaisin aamulla.
Suositeltu saanti
Lasia päivässä
4. Pinaatin mehu
Pinaatti on runsaasti A- ja C-vitamiineja, jotka ovat loistavia ihon sävyn vaalentamiseksi ja ihon kasvattamiseksi. Siinä on myös hyvä määrä antioksidantteja, kuten E-vitamiini, mangaani, joka säilyttää vapaat radikaalit. Se ei välttämättä ole herkullisia mehuista, mutta sillä on korvaamattomia etuja. Voit lisätä joitakin päivämääriä tai kalkkia, jotta voit valmistaa yksinkertaisen, maukkaan pinaattimehun reseptin.
Milloin kuluttaa
Pinaatti mehu voidaan ottaa korvaavan aterian. Voit myös kuluttaa sitä aterioiden välillä.
Suositeltu saanti
Yksi lasi päivässä
5. Oranssi mehu
Appelsiinimehu voi estää ihosi kuivumisen, hilseilemisen ja halkeilun. Sitruunahapon tiedetään edistävän elastiinin ja kollageenin muodostumista, pitämällä ihon kiinteänä ja kontrolloimalla ennenaikaista vanhenemista.
Milloin kuluttaa
Aikaisin aamulla tai ennen ateriaa.
Suositeltu saanti
Kaksi lasia päivässä
6. Sitruunamehu
Sitruunamehu on siellä kulutettu mehu sen virkistäville ja kosteuttaville ominaisuuksille. Sitruunamehun juominen hehkuvaa ihoa varten on käytäntö, jota monet ihmiset seuraavat ympäri maailmaa. On tunnettua puhdistaa keho huuhtelemalla myrkkyjä kehosta. Se voi myös puhdistaa veresi, mikä antaa sinulle hehkuvan ihon.
Milloin kuluttaa
Varhain aamulla hunajan kanssa.
Suositeltu saanti
Yksi lasi päivässä
7. Aloe Vera Juice
Aloe veran mehu ylläpitää ihon luonnollista hehkua runsaalla mineraalilla ja ravinteilla. Hormonit, joita kutsutaan gibberellineiksi ja auksiiniksi aloe verassa, voivat parantaa ihoa.
Milloin kuluttaa
Varhain aamulla ennen ateriaa.
Suositeltu saanti
Yksi lasi päivässä
8. Amla Juice
Amla- mehu tai Intian karviainen mehu on suosikki monien joukossa, kun se antaa hehkuvan ihon. Hyvällä määrällä C-vitamiinia se auttaa kollageenin tuotantoa ja viivästyttää ihon vanhenemista. Se taistelee myös ikääntymiseen liittyviä ihonäkökohtia, kuten tummia täpliä, ryppyjä ja hienoja viivoja. On myös tunnettua vähentää pigmenttiä ja pitää akneja ja näppylöitä pois.
Milloin kuluttaa
Ennen ateriaa tai aikaisin aamulla.
Suositeltu saanti
Yksi lasi päivässä
9. Kurkku mehu
Kurkku mehu on tunnettu runsaasta vesipitoisuudestaan, joka pitää ihosi kosteutuneena ja ravitsevana, sekä huuhtele myrkkyjä kehosta. Siihen sisältyvä silika lisää ihoa ja parantaa luonnollista ihoa.
Milloin kuluttaa
Sitä tulisi käyttää aamulla aamulla tyhjään vatsaan.
Suositeltu saanti
Kaksi tai kolme lasia päivässä, koska kaloreita on vähän
10. Mosambi-mehu
Mosambi tai makea kalkkimehu voi parantaa kuivaa ihoa ja tehdä siitä joustavaa. Mosambin C-vitamiinipitoisuus auttaa puhdistamaan veren, tyhjentämään toksiinit ja vähentämään ihoalueiden viat ja läiskät. Sen antibakteeriset ominaisuudet voivat suojata ihoa infektiolta ja parantaa ihoa.
Milloin kuluttaa
Sitä käytetään parhaiten aikaisin aamulla.
Suositeltu saanti
Kaksi lasia päivässä
11. Granaattiomehu
Granaattiomehu sisältää runsaasti C- ja K-vitamiinia, ja se auttaa uudistamaan ihon soluja ja hidastaa ikääntymisprosessia. Se myös antaa iholle luonnollisen hehkun, koska sillä on veren puhdistusominaisuuksia. Omega-3-rasvahapot ja punahappo voivat auttaa säilyttämään ihon kosteuden ja pitämään sen kosteudelta.
Milloin kuluttaa
Se on parasta ottaa aikaisin aamulla.
Suositeltu saanti
Kaksi lasia päivässä
12. Omenamehu
Omenamehu sisältää kollageenia, joka voi parantaa ihon kimmoisuutta ja pitää sen tukevana ja joustavana. Omenan antioksidantit estävät ihon ennenaikaista vanhenemista ja pitävät ryppyjä ja kudosvaurioita. Omenamehun nauttiminen päivittäin lisää retinoideja kehoon, mikä auttaa pitämään ihon kiinteänä.
Milloin kuluttaa
Se tulisi kuluttaa aikaisin aamulla tyhjään vatsaan.
Suositeltu saanti
Kaksi lasia päivässä
13. Viinirypälemehu
Viinirypälemehu on runsaasti antioksidantteja, jotka voivat auttaa sinua välttämään akneja. C-vitamiini voi lisätä kollageenin muodostumista ja hidastaa ihon ikääntymistä.
Milloin kuluttaa
Juo tätä mehua aikaisin aamulla tai aterioiden kanssa.
Suositeltu saanti
Yksi lasi päivässä
14. Papaija mehu
Papaija mehu on suuri puhdistusaine, ja sen tiedetään puhdistavan epäpuhtaudet kehosta ja pitävät ihon puhtaina. Sillä on entsyymi, jota kutsutaan papaiiniksi, joka voi kirkastaa ihoa ja vähentää epäpuhtauksia.
Milloin kuluttaa
Sitä pitäisi kuluttaa aikaisin aamulla.
Suositeltu saanti
Yksi lasi päivässä
15. Banaanimehu
C, E-vitamiinit ja banaanin kalium voivat antaa sinulle terveen ihon. Ne pitävät ihosi hydratoituna ja korjaavat vahingoittuneen ihon. Se voi myös auttaa edistämään hyvää nukkumista ja tarjoamaan sinulle hyvin levätä ja terveellistä ihoa.
Milloin kuluttaa
Aterian tai aterian korvikkeena.
Suositeltu saanti
Yksi lasi päivässä
Mehun reseptit hehkuvaa ihoa varten
Vaikka on olemassa monia hedelmämehuja, jotka voidaan valmistaa yhdellä ainesosalla, voit myös kokeilla hedelmien ja vihannesten yhdistelmää parempien tulosten saamiseksi. Tässä on joitakin reseptejä, joita voit kokeilla kotona.
1. Pinaatti, makeaperuna ja inkiväärimehu
Tämä on pakattu mehu, jossa on runsaasti anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia beetakaroteenista makeissa perunoissa.
ainekset
- 1 keskikokoinen bataatti
- Yksi kupin pinaattilehti
- 1 rkl inkivääriä
ohjeet
- Sekoita kaikki ainesosat yhteen.
- Lisää vettä, jotta saat tarvitsemasi johdonmukaisuuden.
Kuinka usein on
Juo puolet lasia joka päivä.
2. Tomaatti- ja porkkanamehu
Tämä monipuolisten ainesosien sekoitus voi antaa sinulle täyden ja maukkaan mehun, joka sopii täydellisesti iholle.
ainekset
- 2 keskisuuria tomaatteja
- 1 iso porkkana
- 1 rkl pellavansiemeniä
ohjeet
- Palaat porkkanat ja tomaatit ja lisää ne sekoittajaan pellavan siementen mukana.
- Sekoita perusteellisesti, kunnes vaadittu johdonmukaisuus saavutetaan.
Kuinka usein on
Yksi lasillinen tätä mehua joka päivä on suositeltavaa.
3. Ananas ja kurkkimehu
Ananas on iholle hyvä, koska se parantaa rauhoittavia parantavia ominaisuuksiaan. Yhdessä kurkkujen tarjoaman hydratoinnin kanssa tämä yhdistelmä sopii täydellisesti hehkuvaan ihoon.
ainekset
- 5 keskikokoista ananasta
- ½ kurkku
ohjeet
- Laita kurkkua ja ananasta viipaleita pieniksi paloiksi ja laita ne sekoittimeen.
- Sekoita kunnes saat paksun nesteen.
Kuinka usein on
On suositeltavaa juoda tämä mehu kolme tai neljä kertaa viikossa.
Vihjeitä hehkuvan ihon mehun kulutuksesta
Hedelmä- ja vihannesmehu on selkeästi paras valinta, jos unelma hehkuva ja terve iho. Pidä kuitenkin mielessä muutamia vinkkejä, jos aiot kokeilla näitä mehuja.
- On ihanteellista juoda suurin osa näistä mehuista varhain aamulla tyhjään vatsaan, sillä se takaa hyvän imeytymisen ja myöhemmin paremmat hyödyt.
- Suolaa ja sokeria voidaan parhaiten välttää näissä mehuissa. Jos haluat leikata pois happamuuden tai hapan, hunaja tai vaaleanpunainen suola on edullinen vaihtoehto.
- Eri hedelmien ja vihannesten sekoittaminen voi tarjota ihollesi enemmän etuja.
- Älä kiristä nestettä ennen kuin tarjoat, jos haluat kuitujen hyvyyden mehussa.
- Kylmäpuristetut mehut ovat parhaita, kun ne säilyttävät kaikki ravintoaineet.
- Säilykemehuja ei suositella, koska niissä on säilöntäaineita ja keinotekoisia makeutusaineita. On parasta sekoittaa tuoreita hedelmiä ja vihanneksia saadaksesi terveimmät mehut.
FAQ
Mikä on parempi - yksi ainesosa mehu tai sekoitus eri ainesosia?
Se riippuu sinusta. Jos haluat juoda mehua, joka on valmistettu yhdestä ainesosasta, mene eteenpäin. Ja jos haluat sekoittaa kaksi tai useampia hedelmiä ja vihanneksia, voit tehdä niin. Päätös on sinun! Joka tapauksessa mehu on terve.
Nämä terveelliset mehut hehkuvaa ihoa varten ovat melko yksinkertaisia ​​ja voivat auttaa sinua saavuttamaan toivotun terveen ja nuoren ihon. Loppujen lopuksi ihosi kuvastaa sitä, mitä kulutat. Pysy poissa jalostetuista sokereista, roskaruoka ja rasvaisista elintarvikkeista, jotka voivat vahingoittaa ihoa. Tarvittaessa voit myös yrittää puhdistaa hedelmämehujen ruokavaliota, joka on kolme päivää tai seitsemän päivää. Muista, että tasapainoinen ruokavalio on tärkeää myös hyvän ihon säilyttämiseksi, joten suunnittele ruokavalio.