18 kuukautta vanha vauvanruoka - Ideat, kaavio ja reseptit

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Ravitsemusvaatimukset 18 kuukauden ikäiselle lapselle
• Kuinka paljon ruokaa Toddler tarvitsee 18. kuukaudessa?
• Paras ruoka kahdeksantoista kuukauden ikäiselle lapselle
• 18 kuukautta vanha vauvanruoka / ateriasuunnitelma
• Ruoka Reseptit 18 kuukautta vanha vauva
• Syöttövinkit

Yksinkertainen keksejä ja maitoa sekä joitakin satunnaisia ​​ruokia ei enää ole suosituimpia välipaloja 18 kuukauden ikäiselle pikkulapselle kotona. Hän kasvaa, ja niin myös hänen makunsa ja mieltymyksensä. Siksi pieni ateria hänen ateriasi suunnitelmassa voi mennä pitkälle sen varmistamiseksi, että hän täyttää ravitsemukselliset vaatimukset sekä odottaa jälleen ruokaa.

Ravitsemusvaatimukset 18 kuukauden ikäiselle lapselle

Samalla kun koottiin mahtavia lounasideoita koukellaksesi 18 kuukauden ikäisiä lapsiasi, täällä on ravintoaineita, joiden täytyy olla niissä.

• Rauta: Rauta-rikkaiden elintarvikkeiden merkitys lapsesi ruokavaliossa on yhä tärkeämpää koko kasvavina vuosina. On tarpeen varmistaa, että lapsesi pitää säännöllisesti esineitä, kuten parsakaalia ja pinaattia.

• Rasvat: Lapsesi ruokahalu ei olisi yhtä korkea kuin aikaisemmin. Siksi on tärkeää varmistaa, että hän saa päivittäin oikean määrän rasvaa. Pari annosta voita sekä kookos- tai rasvapitoisia hedelmiä on hyvä tapa tehdä se.

• Täysjyvätuotteet: täysjyväruokien kulutuksen hyöty ei ole heti näkyvissä, vaan se tapahtuu sisäisesti ajan mittaan. Jopa yksinkertaiset tavat, kuten täysjyväleivän käyttö valkoisen sijaan, voivat parantaa lapsen terveyttä.

• Lihavalmisteet: Kasvava ikä, lapsi voi alkaa mieluummin lihaa, samoin kuin hänen ruoansulatuskanavansa. Kuitenkin valvottu määrä lihaa, munat, on hyvä tapa täyttää proteiinivaatimukset.

• Palkokasvit: Jotkut perheet saattavat käyttää kasvisruokavalmisteita säännöllisesti, kun taas toiset saattavat mennä pähkinöitä kerran. Jos lapsesi on allerginen pähkinöille, voit yrittää käyttää herneitä sekä pellavansiemeniä tai hamppua.

• Meijerituotteet: Maito on edelleen merkittävä perusta lasten kasvulle alkuvuosina. Vaikka koko kerma maitoa on erittäin suositeltavaa, täydentävät tuotteet, kuten raejuusto, kefiri, voivat myös tarjota terveyshyötyjä.

• Vihannekset: Vanhemmat saattavat päättyä selvittämään, miten lajike voitaisiin säilyttää vihanneksissa pidemmällä aikavälillä. Pitää tasapaino lehtivihannekset raaka salaatteja, voit sekoittaa ja sovittaa valmisteet tyydyttää lapsesi ravitsemukselliset vaatimukset.

• Hedelmät: Tuoreiden hedelmien sisällyttäminen lapsen aamiaiseen on hyvä tapa varmistaa, että hänen ruumiinsa saa asianmukaisen ravinnon. Älä myöskään pidä antaa kuivia hedelmiä, koska niillä on koko muu perustuslaki, joka voi hyödyttää lapsiasi.

Kuinka paljon ruokaa Toddler tarvitsee 18. kuukaudessa?

Ruokamäärä, jonka lapsi syö tämän aikakauden aikana, on verrattain pienempi kuin mitä hän olisi ollut aikaisemmin. Siksi on tarpeen sovittaa yhteen noin 1, 2 kilokaloria kalorimäärää kuin tarkastella ruokamäärää.

Paras ruoka kahdeksantoista kuukauden ikäiselle lapselle

Oikean ruoan löytäminen pienelle pikkulapsellesi saattaa aiheuttaa joitakin esteitä, koska illallisen ajatukset eivät ehkä sovi hyvin hänen vaatimuksiinsa. Tässä on joitakin elintarvikkeita, joita voit sisällyttää aterian suunnitelmiin.

1. Maito

Jos lapsesi on edelleen äidinmaidossa, olisi hienoa, jos voisit vaihtaa sen pienellä täysmaidolla kerran. Ravitsemuksellisen edun lisäksi on tarpeen opettaa lapsellesi juoda maitoa sekä vettä kupin sijaan pullon sijaan.

2. Hedelmät

On parasta pitää poissa hedelmien mehuttamisesta tai niiden puhdistamisesta, koska se ryöstää lapsesi niistä kuituisista eduista, joita ne tarjoavat. Sekoita erilaisia ​​hedelmiä, jotta maku pysyy tasapainossa.

3. Vihannekset

Erilaiset reseptit voivat tehdä jopa vihattuista vihanneksista melko mielenkiintoista syödä yhdessä. Värillisten vihannesten käyttö raakana vaihtoehtona pieninä paloina voi olla myös helppo sormenruoka.

4. Liha ja pähkinät

Tämä yhdistelmä saattaa tuntua oudolta, mutta pariliitos on tehty pelkästään tarvittavien proteiinivaatimusten yhdistämiseksi. Pieniä kananpaloja, joiden kalaa käytetään vuorotellen viikolla, voidaan täydentää satunnaisilla soija-paloilla sekä itävillä pavuilla.

5. Leipä

Vältä valkoisen leivän valintaa lapsellesi niin paljon kuin voit. Koko vehnän leipä olisi sinun mahdollinen vaihtoehto kaikille voileipille. Viljan vaatimuksen täyttämiseksi voit jopa mennä leivän sijasta kuiviin vilja- tai kekseihin.

6. Voi

Kun teet voileipiä, varmista, että voisit leipää runsaasti lapsellesi. Jopa khichdi tai paratha, käytä hyvää nukke ghee mennä sen kanssa. Nämä pienet toimenpiteet takaavat lapsellesi hyvän rasvan saannin ja pitävät häntä terveenä.

7. Jaggery

Suurin osa markkinoilla käsitellystä ja jalostetusta sokerista ei aiheuta mitään suoraa, jaggeryä käytetään makeutusaineena vanhanaikana. Tämä ei ole pelkästään luonnollisempaa ja terveellisempää, vaan myös makeus on hyvin hallittua.

8. Juusto

Vaikka lapsesi kuluttaa maitoa päivittäin, siihen tarvitaan täydentäviä maitotuotteita. Juuston eri lajikkeet sekä jogurtti tarjoavat probiootteja ja muita ravintoaineita, joita täysmaito ei välttämättä aina tee.

9. Salaattisekoitukset

Käytä raaka salaatteja tai muita vihanneksia maukkaassa salaatissa tai paistetussa reseptissä houkuttelemalla niitä ja pitämällä ruokavalio suunnitelmansa.

10. Vesi

Ennen kuin edes ajattelette, että lapsellasi on tarpeeksi vettä, on tärkeää huomata, että mehut ja nestemäiset elintarvikkeet eivät ole tavanomaisen hyvän veden juominen. On todennäköistä, että lapsesi kärsii ruoansulatusongelmista ja terveysongelmista, jos hänen vedensaanti ei ole merkki.

18 kuukautta vanha vauvanruoka / ateriasuunnitelma

Elintarvikekaavio, joka sisältää joitakin yleisiä aterioita joka viikko, voi auttaa sinua luomaan omia.

AamiainenVälipalaLounasVälipalapäivällinenIdli chutneyBanaanipalatVeggie khichdi ja juustoLasi maitoaPaneer parathaUpmaOranssit palatHerneet ja kukkakaali curry riisiäLasillinen maitoa manteleillaAloo masala dosaMaapähkinävoi-ja hillovoileipäGuava-purematKhichdi kanssa masoor dalOranssi smoothieVeggie khichdi ja juustoKaurapuuro omenapalojen kanssaKiwi palaaRoti, dal ja kheerSoijapaputvermiselliPannukakkuja ja maitotuotettaMansikka-palatMethi parathaMini pizzaRoti ja mutter paneerBesan parathaVesimeloniMasala bhindi, riisi, dal, salaattejaChickoo-maitotäyteRoti ja kana curryEgg tai paneer bhurji voileipäPapaijapalatPinaatti moong khichdiLasillinen maitoa manteleillaBanana Dosa

Päivä

maanantai

tiistai

keskiviikko

torstai

perjantai

lauantai

sunnuntai

Lapsesi pitäisi myös olla vähintään puolet lasillista maitoa joka päivä.

Ruoka Reseptit 18 kuukautta vanha vauva

Uusien aamiais- ideoiden tai illallisten uusien suunnitelmien tekeminen on helpompaa, jos sinulla on käytettävissänne muutamia reseptejä, joita voit aloittaa heti.

1. Soijaleivät

Yhdistä soija-palojen hyvyys ja siitä valmistettu herkullinen valmisteet.

ainekset

• sipulit
• Öljy
• Korianteri
• Pippuri
• Suola
• Chaat masala
• Garam masala
• Keitetyt ja perunamuusit
• Soijapapu-tahna

Kuinka valmistautua

1. Käytä suurta kulhoa ja sekoita soijapasta, perunoita, mausteita, korianteria ja suolaa. Massaa perunat edelleen ja sekoita ne hyvin.
2. Käytä nyt tämän sekoituksen osia pyörittämään palloja ja tasoittamaan ne leikkausten luomiseksi. Jos ne ovat löysällä, pidä ne jääkaapissa 30 minuutin ajan.
3. Lisää öljyä pannulle ja paista paistinpannu molemmin puolin käyttäen keskiliekkiä.
4. Yhdistä tiettyyn tomaattikastuuniin ja tarjoile.

2. Besan Paratha

Tämän reseptin monipuolisuus tekee siitä suuren osuman sekä lasten että aikuisten keskuudessa.

ainekset

• Öljy
• Porkkana
• Paprika
• sipulit
• Korianteri
• Suola
• vesi
• besan

Kuinka valmistautua

1. Sekoita suolaa ja sen lisäksi korianteria ja hienonnettuja vihanneksia. Lisää vettä sakeuden säätämiseksi ja taikinan muodostamiseksi.
2. Ripottele hieman öljyä pannulle ja kaada taikina keskelle. Kun se alkaa kuplata, käännä paratha ja anna toisen puolen keittää.
3. Käytä ketsupia tai jogurttia pienillä paratha-palasilla lapsellesi.

3. Banana Dosa

Olimme yhtä hämmästyneitä, että luimme otsikon kuten olet. Mutta kun maistimme sen, ei palannut.

ainekset

• ghee
• banaanit
• Dosa Batter

Kuinka valmistautua

1. Ota suuri kulho ja lisää siihen banaanikappaleita, sekoita ne hyvin. Sekoita ne dosa-taikinan kanssa oikein.
2. Levitä pannulla ghee ja lisää kuppi tätä taikinaa, kun istut keskisuurella liekillä.
3. Kun levität, lisää hieman ghee reunoille.
4. Käännä se ympäri ja kypsennä molemmat puolet. Yhdistä tämä hunajan kanssa ekstaattiseen makuun.

4. Kaura Apple Porridge

Tämä aamiainen resepti voidaan tehdä koko perheelle yhdellä kertaa.

ainekset

• Jaggery tai hunaja
• Omena
• cashew
• Saksanpähkinät
• Rusinat
• Mantelit, liotetut
• Maito
• Instant kaura

Kuinka valmistautua

1. Lämmitä kaura ja maito yhdessä syvässä pannussa muutaman minuutin ajan, jotta ne kypsyvät hyvin.
2. Kuori ja raasta mantelit yhdessä muiden pähkinöiden kanssa ja lisää ne sekoitukseen rusinoita ja jaggeryä. Pidä jatkuvasti sekoittaen.
3. Sammuta liekki, kun se alkaa sakeutua. Koristele omenapaloja ja hieman enemmän pähkinöitä ennen tarjoilua.

5. Pinaatti Moong Khichdi

Kehitä suosittu mukavuusruoka esineeksi, jolla on useiden tuotteiden ravitsemuksellinen hyöty.

ainekset

• ghee
• Kurkuma
• Pippuri
• Kuminansiemenet
• Valkosipuli
• Pinaatti
• Riisi
• Moong Dal

Kuinka valmistautua

1. Lisää ghee ja kumina siemeniä sekä valkosipulia ja pinaattia liesi. Lisää mausteita ja laita ne kaikki.
2. Laita pesty ja liotettu dal liedelle kurkuma, jonka jälkeen pestään ja liotetaan riisiä.
3. Lisää lisää vettä ja anna sen kypsyä viiteen pilliin. Huuhtele se kunnolla ja lisää ghee ennen tarjoilua.

Syöttövinkit

Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla aterian aika on parempi.

• Jätä esimerkki niin, että lapset seuraavat
• Käytä houkuttelevia ruokailuvälineitä visuaalisen valituksen lisäämiseksi
• Yhdistä elintarvikepakkaukset naamioon vihatut
• Anna lapsesi leikkiä ruoan kanssa
• Keskity pöydän elintarvikkeisiin tästä iästä
• Vältä liian monta makeista tai paistettua ruokaa
• Lomakeskukset pienempiin aterioihin usein
• Pidä lajike laajenevassa suussa
• Pidä mehut minimiin
• Opeta lapsellesi pureskella ruokaa oikein

Kun edellä mainitut reseptit ja ruokavaliokaavio ovat vertailuarvo, sinulla olisi hyvä vastaus kysymykseesi siitä, mitä minun 18 kuukauden ikäistäni ruokitaan. Heitä ne haluamallasi tavalla ja seuraa hänen käyttäytymistään kuukausien aikana.

Lue myös: 15 Terveellinen ja houkutteleva Finger Foods pikkulapsille