20 minuuttia sydäntä näistä viidestä kappaleesta on täydellinen lämmitys kylmän talven aamuisin!
Tässä artikkelissa
- 5 englanninkielistä kappaletta Power-pakattuun Cardio-istuntoon
- 5 Bollywood-laulua Killer Cardio -harjoitukseen
Talvi on melkein täällä. Voit tuntea kylmän ilmaa erityisesti varhain aamulla ja juuri auringonlaskun jälkeen. Useimmat teistä ovat saattaneet aloittaa talvikäytön järjestyksen - ryöstää loft-, ullakko- tai varastoalueesi vetämään kaikki lämpimät ja sumeat puserot, huivit, sukat ja muut. Ja kun olet nukkunut ja viihtyisä, kuka voi syyttää sinua siitä, että et halua lyödä kuntosalia?
Mutta kun otatte huomioon, että talvet ovat vuoden yleisin aika, jolloin ihmiset pyrkivät liioittelemaan ja painottumaan, sinun kannattaa lyödä juoksumattoa. Missä tapauksessa aiotte löytää motivaation? No, OIKEA TÄSTÄ!
5 englanninkielistä kappaletta Power-pakattuun Cardio-istuntoon
Taistelu on hyvin todellista, ja me empaatiomme. Mutta meidän karmamme, meidän täytyy. Joten tässä on luettelo viidestä kappaleesta, jotka ovat pakko ajaa torkku ulos silmistäsi ja saada sydämesi hermostumaan! Voit joko käyttää näitä kappaleita omavaraisena kardioharjoituksena, tai voit käyttää niitä lämmittämään, joten olet oikeassa tuulella siirtyäksesi paino-osaan. Joko niin, hikoilu on taattu.
1. Hanki Lucky - Daft Punk
Aloitat hitaalla vaelluksella tai reipasta kävelyä juoksumatolla, roikkumalla tähän numeroon. Daft Punkia on pidetty elektronisen popmusiikin mestarina jo pitkään. Jotain heidän kappaleistaan ​​vain vie sinut hyvään tunnelmaan. Joten tämä on ensimmäinen kappale soittolistassamme - aloittaa päivä "vain hyvillä viemeillä".
2. Työ B * tch - Britney Spears
Riittävästi lämmennyt, ja me pääsemme suoraan liiketoimintaan. Tämän kappaleen pitäisi olla jokainen pomo-tyttön hymni. Se on vahva erottuva lyönti, ja sanoitukset ovat kaikki motivaatio sinun täytyy pitää se menossa. Tämä on myös loistava laulu, joka palaa jauhoon, jos olet ollut kadoksissa jonkin aikaa. Mottona on yksinkertainen - toimi sen puolesta!
3. Shooting Star (Party Rock Remix) - David Rush jalka Pitbull, Kevin Rudolf, LMFAO
Tämä laulu tarttui kaikkien huomion, kun se tuli esiin vuonna 2009, ja laittoi LMFAOn karttoihin. Vaikka alkuperäinen on myös hyvä, tämä on täydellinen osuma juoksumatolle - tai jopa tanssilattialle.
4. Uptown Funk - Mark Ronson jalka Bruno Mars
Neljä vuotta siitä, kun se on julkaistu, tämä suosittu määrä Bruno Marsia saa yhä sinut uraan. Monet erilaiset kuntoharrastajat ovat koreografioineet tämän kappaleen - Zumba-rutiinista aerobiciin, jopa kaikkiin abs-harjoituksiin. Riippumatta siitä, miten käytät sitä, tämän täytyy saada sykkeesi pumppaus. Voitot ovat kuitenkin kauniisti sijoitettuja ja auttavat sinua vetämään jännitystä lovella alaspäin, kun tulet lähemmäksi 5 kappaleen harjoituksen loppua.
5. Swalla - Jason Derulo
Tämä auttaa sinua jäähtymään JUST tarpeeksi valmistautua joko pumppaamaan rautaa tai hitaasti laskemaan ennen kuin lopetat - poistamatta hyvää tunnelmaa ja henkistä korkeaa olet. Sillä on mukava rytmi ja "chill" vibe.
Jos aiot lopettaa treenin täällä, varmista, että jäähtyy joillakin osuuksilla. Voit laittaa jotakin instrumentaalista rauhoittavaa musiikkia tekemään samoin.
5 Bollywood-laulua Killer Cardio -harjoitukseen
Useimpien kuntosalien kulttuuri on sellainen, että he pelaavat enimmäkseen englanninkielisiä kappaleita. Joku, joka enimmäkseen oli kasvanut kuuntelemalla Bollywoodia ja Hindi Popia, saattaa olla melko ärsyttävää. Jos olet yksi näistä ihmisistä, tässä on soittolista, jota voit kokeilla. Voit käyttää soittolistaa online-musiikkisoittimella. Sitten sinun tarvitsee vain kytkeä ja kytkeä vyöhyke ulos.
1. Shut Up & Bounce - Dostana
Kaikki olivat yllättyneitä, kun tämän elokuvan luotot alkoivat liikkua, ja Shilpa Shetty ilmestyi näytölle! Siitä huolimatta, että hänen hienon kehonsa ja pehmeän vatsaan kohdistuvat lyönnit ja henkinen kuva ovat riittäviä, voit tehdä hikeä!
2. Malhari - Bajirao Mastani
Emme voi puhua "energiasta" puhumatta Ranveer Singhista! Hänen voittoputkensa tänä vuonna on nähnyt hämmästyttäviä esityksiä - yksi niistä on tämä erittäin hitti-kappale. Se on erillinen kansanmusiikin maku ja tekee hienosta laulusta. Vaihtoehtoisesti voit hypätä tämän elliptisen jakson päälle ja saada nämä kädet ja jalat flexin '.
3. 1 2 3 4 Hanki tanssilattia - Chennai Express
Tämä on kaikille Tollywood-faneille! Tämän SRK-numeron lakkaamaton lyöminen on tarttuvaa, ja onko pidät tanssia vai ei, se ainakin saa sinut napauttamaan jalkojasi. Voit tehdä täyden suorituksen tällä, todella saada sydänpeliäsi.
4. Dilli Wali tyttöystävä - Yeh Jawaani Hai Deewani
Tämän soittolistan huipun jälkeen otamme sen hitaasti alas toisella väkijoukolla, Ranbir Kapoor ja Deepika Padukone. Myös tätä on käytetty paljon Zumban koreografeina harjoituslauluna. Yksi mielenkiintoinen tapa käyttää tätä kappaletta on kuitenkin elliptisen jakson aikana. Mene, kokeile!
5. Bang Bang - Bang Bang
Jälleen jäähtymme - JUST wee bit - tämän mahtavan numeron pääosassa Hrithik Roshan ja Katrina Kaif. Vaikka tämä elokuva ei ollut poikkeuksellisen hyvä lippulaitoksessa, ääniraita on varmasti huomannut. Mutta sitten taas, milloin oli koskaan ollut tehtävä katsella Hrithikin liukumista tanssilattialla?
Joten siellä on se piipittää! Kaikkein ehdottomimmat kardio-soittolistat, jotka eivät ainoastaan ​​lämmitä kehoasi, vaan myös ajaa talvi bluesia tarttuvan energiansa ja viihtyisän tunnelmansa ansiosta. Let's laittaa ne kouluttajat, ja saada tämä puolue alkoi!