24 kuukautta vanha vauvanruoka - Ideat, kaavio ja reseptit

Pitoisuus:

{title}

Tässä artikkelissa

  • 24 kuukauden ikäisen lapsen ravinteiden vaatimukset
  • Kuinka paljon ruokaa 24 kuukautta vanha Toddler tarvitsee?
  • Paras ruoka kahdenkymmenen neljän kuukauden ikäiselle vauvalle
  • 24 kuukautta vanha vauvanruoka / ateriasuunnitelma
  • Ruoan reseptit 24 kuukauden ikäiselle vauvalle
  • Syöttövinkit

Lapsesi on kääntynyt kahteen, ja nyt hän voi syödä lähes kaikkia ruokalajeja, jotka ovat levyllä. Vaikka tämä saattaa tuntua siunauksena, se tarkoittaa myös sitä, että lapsesi on entistäkinkin valikoivampi ja kieltäytyy syömästä tiettyjä kohteita vain siksi, ettei hän pidä makua. Joten sinun täytyy olla varovaisempi hänen ruokavalinnoissaan. Mutta sinun ei tarvitse huolehtia lapsesi ruokailutottumuksista, koska meillä on hämmästyttäviä ideoita ja reseptejä, joita voit kokeilla kaksivuotias.

24 kuukauden ikäisen lapsen ravinteiden vaatimukset

2 vuoden kuluttua lapsen ruokahalu nousee varmasti ja näin saatte nähdä hänet hyökkäämällä mitä tahansa hänen tiensä. Vaikka hän syö mitään ja kaikkea, sinun on vastuussa vanhemmalta nähdä, täyttyvätkö hänen ravintoaineidensa vaatimukset. Seuraavassa on 24 kuukauden ikäisen lapsen ravitsemukselliset vaatimukset:

1. Kalorit

Vuosina 1–4 vuotta lapsen kaloreita koskeva vaatimus ei kasva niin laajasti kuin odotat sitä. Useimmat lapset tarvitsevat päivittäin vain noin 1200-1300 kaloria.

2. Proteiinit

Lapsen kehon ja lihasten kasvu riippuu voimakkaasti hänen proteiinien saannistaan. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että hänen ruokavalionsa olisi oltava vain proteiinirikkaita elintarvikkeita. Lapsi saa riittävästi proteiineja tavanomaisista elintarvikkeista.

3. Hiilihydraatit

Nämä ovat melko paljon kunkin lapsen aterian ydin tässä iässä. Lapsi tarvitsee noin 130-150 grammaa hiilihydraatteja, jotta lapsi voi toimia kunnolla läpi päivän.

4. Ruokavaliot

Koska useimmat ateriat sisältävät jalostettuja elintarvikkeita, on tärkeää säilyttää myös koko ruoka-aineet. Hedelmät tai jyvät voivat sisällyttää kuitua lapsen ruokavalioon ja pitää ruoansulatuselimistön terveenä.

5. Natrium

Useimmat vanhemmat fret noin lapset saavat paljon natriumia suolasta. Mutta noin gramman natriumin saannin pitäminen päivittäin on erittäin tärkeää tämän iän lapsille.

6. Rauta

Natriumin ohella rauta on toinen tekijä, jolla on tärkeä rooli lapsen kehon verenkiertojärjestelmän ylläpitämisessä optimaalisella tasolla. Kun ruokavalio on tasapainoinen, ei tarvita rauta-lisäaineita.

7. Maito

Maidon merkitystä ei voida korostaa tarpeeksi. Maito on välttämätöntä luun kehittymisen ja lapsen yleisen kasvun ja kehityksen kannalta, joten varmista, että lapsesi juo lasillisen maitoa päivittäin. Voit myös antaa hänelle lehmänmaidon, soijamaidon tai mantelimaidon.

8. Vesi

Veden läsnäolo saattaa tuntua yllättävältä ravintoaineiden luettelossa, mutta olisit yllättynyt siitä, että vain harvat lapset täyttävät päivittäisen vaatimuksen juoda 1, 3 litraa vettä joka päivä. Siksi sinun on tarkistettava, juo vauva juo tarpeeksi vettä tai ei.

Kuinka paljon ruokaa 24 kuukautta vanha Toddler tarvitsee?

Vaikka lapsesi kasvaa, se ei tarkoita sitä, että ruokit häntä joka tunti. Nykyisen ikänsä mukaan hän tarvitsee enintään 1, 5 kilokaloria päivittäin. Ja tämä voidaan helposti saavuttaa ruokavalio, joka on hyvä yhdistelmä jyviä, hedelmiä, vihanneksia ja muita elintarvikkeita.

Paras ruoka kahdenkymmenen neljän kuukauden ikäiselle vauvalle

24 kuukauden loppuun saattaminen tuo lapsi tärkeään vaiheeseen elämässään. Edelleen, on tärkeää, että hän saa hyvän painon ja kehittää energiavarannon, jolla hän voi elää. Muutama erityinen ruoka voi auttaa häntä tekemään niin.

1. Munat

Pienen muna-annoksen antaminen joko omelettina tai keitetyssä muodossa on loistava tapa lisätä painoaan ja tehdä hänestä täyte-ateria. Lapset voivat syödä sekä keltuaisia ​​että valkoisia ilman ongelmia.

{title}

2. Khichdi

Koska khichdi on vaikea valmistaa lapsille täydellistä ateriaa, khichdi on loistava vaihtoehto, joka voidaan tehdä ilman aikaa ja joka on täynnä ravinteita sekä riisin että erilaisten linssien ansiosta. Syöminen khichdi auttaa terveellistä painonnousua ja stimuloi myös aineenvaihduntaa.

3. Perunat

Tämä vihannes voi mennä lähes minkä tahansa aterian valmistukseen. Kyllä, sinun täytyy olla kyllästynyt syömään sitä, se on erittäin tärkeää lapsellesi. Lapsesi ruokavaliossa tulisi olla peruna. Tärkkelyspitoiset vihannekset ovat varsin välttämättömiä tässä iässä.

{title}

4. Juusto

Lapsi tarvitsee voimaa jo varhaisesta iästä lähtien. Maidon tai juustomassan kerma on suuri rasvanlähde ja jopa antaa keholle energiaa, jonka keho voi syntetisoida parhaalla mahdollisella tavalla ja osoittautua hyödylliseksi lapselle.

5. Maitokakut

Lapsesi voi virrata, kun se tulee juomaan päivittäistä lasillista maitoa. Saman yhdistäminen hedelmiin voi auttaa kääntämään sen herkulliseksi maitotuotteeksi, joka antaa lisää ravintoa ja jonka pienenne rakastaa.

{title}

6. Ghee

Lusikallisen gheen lisääminen, kun annat lapsellesi vihanneksia, tulisi tulla tänä aikakautena. Vaikka vihannekset tulisi valmistaa itse ghee: ssä, voit valita sen sijaan, että käytät oliiviöljyä, jotta terveytesi säilyisi ennallaan.

7. Pähkinät

Aamiainen on hyvä aika sisällyttää lapsesi ruokavalioon erilaisia ​​pähkinöitä. Anna sen sekoittua viljaan tai antaa hänelle muutama, kun hän herää aamulla. Kaikki manteleista cashew- ja rusinoita on hyvä, jos sitä annetaan maltillisesti.

{title}

8. Pellavansiemenet

Terveellinen proteiinien, rasvojen ja kuitujen yhdistelmä on välttämätöntä kasvavalle vauvalle. Näiden ravintoainevaatimusten täyttämiseksi voit sisällyttää pellavansiemeniin ruokavalioonsa. Pellavansiemenet ovat erittäin suosittuja niiden joukossa, mutta kurpitsan ja melonin siemenet voivat myös tehdä tempun.

9. Maapähkinävoi

Kyllä, tämä on terveellistä ruokaa lapsellesi. Vaikka on parasta pitää maapähkinävoita ja hyytelömäisiä voileipiä erityistilaisuuksiin, voit käyttää voita erilaisissa valmisteissa, koska se on suuri rasvan ja energian lähde.

{title}

10. Jaggery

Useimmat kotitaloudet käyttävät puhdistettua sokeria saadakseen valmisteensa makeuden esiin. Sen korvaaminen jaggeryllä ei ole vain terveellinen vaihtoehto kaikille, mutta lapsi saa myös terveyshyötyjä.

24 kuukautta vanha vauvanruoka / ateriasuunnitelma

Selvittämällä, mitä 24-kuukauden pikkulapselle voi antaa, voi kestää koko päivän. Hyödynnä yksinkertainen ateriasuunnitelma saadaksesi jalansijaa ja suunnittele oma kaavio vastaavasti. Seuraava ateriaohjelma on hyvä lapsille, jotka ovat 2-vuotiaita.

AamiainenLounasVälipalatpäivällinenMethi paratha voilla ja lasillisella maitoaChana curry, jossa pavut, roti ja juustoOmena, jossa on soijamaitoaCapsicum curry soijapapuilla ja riisilläKaurapuuro banaanilla ja lasillinen maitoaRajma ja jeera riisi kurkku raitaPäärynäAloo mutter curry kanssa rotiSipuli utappam kookos chutney ja kirnupiimäPaneer pulao punajuurella ja lauki raitallaAnanas-palatKhichdi porkkana raitallaMoong dal dosa kanssa kasviksia ja lasillinen maitoaUdad dal arbi ja juustoJoukko rypäleitäPeruna-sipuli paratha ja juustoSambar dosa ja kirnupiimäCholole ja parwal, jossa riisi ja juustoOranssi kappalettaPulao ja kurkku raitaKasviperäinen upma kirnupiimälläAloo sabzi ja kadhi ja riisiBanaaniSienet, herneet ja maissin curry, jossa on rotiPaneer bhurji paahtoleipää ja lasillinen maitoaSarso valmistelu rotiChikooSambar-riisi
Päivä
maanantai
tiistai
keskiviikko
torstai
perjantai
lauantai
sunnuntai

Ruoan reseptit 24 kuukauden ikäiselle vauvalle

Varmistaaksesi, että pikku lapsi syö ateriansa kunnolla, tässä on muutamia reseptejä, joiden avulla voit varmistaa, että hän saa oikeat ravintoaineet.

1. Pinaatti ja punajuuret

Nämä tarjoavat erinomaisen aamiaisen arkisin ja jopa viikonloppuisin.

{title}

ainekset

  • Pinaatin sose, 2 rkl
  • Punajuuret, 2 rkl
  • Koko vehnäjauho, 0, 5 kuppia
  • Jaggery, 0, 5 cup
  • Voi, 2 rkl

Kuinka valmistautua

  • Aloita lämmittämällä uuni 200 asteen lämpötilassa.
  • Sekoita jaggery ja voita kulhoon sekä pinaattipyrettä.
  • Toisessa kulhossa sekoita punajuuret jaggery ja voita.
  • Lisää jauhot molempiin kulhoihin vedellä ja tee taikina.
  • Voit jopa sekoittaa pinaattia ja punajuurta ja valmistaa leikkeleitä.
  • Tee evästeen muotoja taikinasta ja laita ne rasvatulle leivinalustalle.
  • Aseta ne uuniin ja anna niiden paista noin 8-10 minuuttia.
  • Tarjoile lämpimänä juustoa tai chutneya.

2. Ragi Cake

Tämän terveellisen ja herkullisen ragi-kakun avulla voit maistella pienen makea himoa.

{title}

ainekset

  • Oliiviöljy, 0, 5 kuppia
  • Vanilja olemus, 1 tl
  • Suola
  • Maito, 1 kuppi
  • Jogurtti, 1 kuppi
  • Soda, 1 tl
  • Ruskea sokeri, 1 kuppi
  • Kaakaojauhe, 2 tl
  • Koko vehnäjauho, 1 kuppi
  • Ragin jauhot, 0, 5 kuppia

Kuinka valmistautua

  • Kuumenna uuni 180 asteeseen.
  • Ota vehnäjauhoja suuressa kulhossa ja lisää siihen ragi-jauhoja, ruskeaa sokeria, leivin soodaa, suolaa, kaakaojauhetta. Sekoita se perusteellisesti.
  • Lisää siihen jogurttia, öljyä, maitoa ja vaniljaa, ja sekoita uudelleen.
  • Kaada tämä seos paistopeltiin ja aseta se uuniin noin puolen tunnin ajan. Tarjoile sitä mukavan suklaasiirapin kanssa.

3. Egg Dosa

Kun yksinkertainen uttapam ei täytä lapsesi vatsaa, anna sille kierre. Tee muna-dosa ja hän lopettaa sen hetkessä.

{title}

ainekset

  • Suola
  • Pippuri
  • Muna
  • Dosa-taikina

Kuinka valmistautua

  • Kuumenna pannu ja ripottele siihen vähän öljyä.
  • Kaada dosa-taikina keskelle ja levitä se ympäri. Nyt halkea muna täsmälleen sen yli.
  • Anna kummallekin puolelle keittää kunnolla ja lisää suolaa ja pippuria lisää makua.

4. Makeat perunat

Tämä ruoka-aine on hieno iltapala, ja se voi olla jopa suuri ruokalaji kevyelle illalliselle.

{title}

ainekset

  • Jauhot, 0, 5 kuppia
  • Vilja, 1 kuppi
  • Omenakukka, 1 rkl
  • Vesi, 2 ruokalusikallista
  • Kasviöljy, 2 rkl
  • Makeat perunat, perunamuusit, 4 kupillista

Kuinka valmistautua

  • Kuumenna uuni 350 asteen lämpötilassa.
  • Sekoita öljy, perunamehu ja omenassoseos kulhoon. Lisää vettä varovasti, kunnes seos on täysin sekoitettu.
  • Seuraa sitä viljan ja jauhojen kanssa tarpeen mukaan.
  • Käytä taikinaa tekemään pieniä pallomaisia ​​osia. Pysäytä pieni reikä keskelle, jotta loukkuun jäänyt ilma pääsee ulos, jolloin se voi puhaltaa ylös.
  • Levitä öljyä leivinpannulle ja järjestä se siihen. Paista niitä noin 15 minuuttia ja tarjoile.

5. Paistetut banaanit

Pienille lapsille, jotka kääntävät kasvonsa pois banaanin silmissä, tämä paistettu herkku olisi vaikea vastustaa.

{title}

ainekset

  • Ă–ljy
  • Kardemomijauhe, 1 tl
  • Banaanit, 2

Kuinka valmistautua

  • Viipaloi banaanit kuorimisen jälkeen.
  • Lisää ghee pannulle ja paista kappaletta. Ripottele kardemummijauhe niiden päälle ja nauti.

Syöttövinkit

Muutamia käteviä vinkkejä lapsen ruokintaan voi mennä pitkälle, jotta koko aterian kokemus olisi ikimuistoinen.

  • Ă„lä palkita tai rangaista lapsellasi, kun se tulee hänen ruokailutottumuksiinsa. Hän oppii ajoissa, mikä on terveellistä ja mikä ei ole, joten älä pakota häntä syömään mitään.
  • Ă„lä ruoki mausteisia ruokia alkuvaiheessa.
  • Pidättäydy antamasta mitään, mikä on erittäin kuuma tai kylmä.
  • Tee se tapa istua yhdessä ruokapöydässä ja nauttia aterian.
  • Kun annat hänelle välipaloja, valitse ravitsevia vaihtoehtoja.
  • Pidä ateriat usein ja pieninä määrinä.
  • Anna lasten ottaa pieniä annoksia ruokaa.
  • Vältä kiirehtimästä aterioita.
  • Säilytä vihannesten, hedelmien ja maidon yhdistelmä.
  • Kun otat ruokaa käyttöön, tarkista, tarjoako se energiaa vai ei. Ă„lä anna elintarvikkeita, jotka sisältävät tyhjiä kaloreita.

Terveiden ja ravitsevien elintarvikkeiden esittely oikeassa iässä voi auttaa lapsesi valitsemaan hyviä tapoja myös tulevaisuudessa. Useimmat lapset lämpenevät elintarvikkeisiin, kun he näkevät koko perheen nauttivan siitä yhdessä ja pyrkivät kehittämään tapaa tehdä samoin. Joten varmista, että syömät perheesi kanssa joka päivä.

Edellinen Artikkeli Seuraava Artikkeli

Suositukset Äidille‼