30 Sisä- ja ulkoilu fyysistä toimintaa lapsille

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Fyysiset aktiviteetit pikkulapsille
• Fyysinen toiminta päiväkodille
• Lasten fyysiset aktiviteetit (5-8-vuotiaat)

Lapset ovat tänä päivänä liian sotkeutuneet tietokoneisiin, videopeleihin tai puhelimiin. He eivät yksinkertaisesti tunne luonnollisesti taipuvansa pelaamaan aktiivisia pelejä enää. Lapsilla pitäisi kuitenkin olla vähintään kolme tai neljä fyysistä pelitoimintaa päivässä, jotta he voivat vapauttaa energiaansa, kehittyä ja kasvaa paremmin.

Aluksi lapset nauttivat vain heidän vanhempiensa ja muiden ensisijaisten hoitajiensa kanssa, mutta kun he alkavat kasvaa, he alkavat pian nauttia muiden lasten yhtiöstä heidän ikänsä, antaa sinulle mahdollisuuden tehdä lapsesi sosiaalisemmaksi menemällä pelata päivämäärät muiden kanssa ja kannustaa heitä muodostamaan joukkovelkakirjoja ja ystäviä.

Fyysiset aktiviteetit pikkulapsille

Tämän iän lapset ovat liian nuoria, jotta he voivat jättää yksin ja tarvitsevat aikuisapua. Pidä tämä mielessä, tässä on joitakin fyysisiä aktiviteetteja 3-vuotiaille.

Sisäaktiviteetit

Joidenkin pienten lasten sisätiloissa on:

1. Animal Kingdom

Tässä pelissä rohkaise lapsia hypätä sammakkoihin tai kävelemään kuin pingviinit. Eri eläinten liikkeiden jäljitäminen ei ainoastaan ​​auta heitä fyysisesti vaan myös opettaa heille vähän eläimistä, joita he jäljittelevät.

2. Yli ja alle

Voit laittaa maahan ja muodostaa sillan kehosi kanssa, jonka lapsi voi indeksoida, ja sitten lankku, jotta lapsesi voi hypätä. Tämä ei ole vain hauskaa toimintaa lapsellesi, mutta voit pitää sitä pienenä harjoituksena itsellesi.

3. Hyppää Jacks

Kannustakaa lapsia tekemään vähintään 20 näistä, jotta ne auttaisivat heitä ulos ja valumaan osan energiastaan. Ei vain sitä, mutta hyppyliittimet ovat tunnettu ja erittäin hyödyllinen harjoitus kaikille.

4. Pidä ilmapallo ylös

Tämä on hauskaa lapsillesi, mutta varmista, että tyhjennät heille turvallisen tilan poistamalla katkaisut, kuten lamput tai lasitavarat. Ainoa asia, mitä sinun tarvitsee tehdä, on täyttää pari ilmapalloa ja kerro sitten lapsille, että heidän pitää pitää ilmapallo koskettamasta lattiaa. Jos haluat tehdä siitä hauskempaa, voit kääntää sen kilpailuksi.

5. Freeze Dance

Toinen hauska aktiviteetti on pelata lapsillesi suosikki tanssimusiikkia ja vain tanssia sydämesi ulos. Pysäytä musiikki kerran kerrallaan, jolloin lasten täytyy jäätyä mihin tahansa asentoonsa.

Ulkoilu

Jotkut pikkulapsille tarkoitetut ulkoilumahdollisuudet ovat:

1. Pelaa palloa

Ota vauva ulos puistoon pallopeliä varten. Jos sinulla on takapiha, se on vielä parempi. Voit pelata kiinni tai potkia palloa lapsen kanssa. Varmista, että et käytä kovia palloja, mutta siirry niiden ikäluokkien lapsille.

2. Siirry pyöräilyyn

Investoi kolmipyörään ja anna pikkuasi käydä iloisesti. Tämä on hyvä harjoitus ja myös hauskaa lapsellesi.

3. Puutarhakotit

Tämä peli edellyttää, että sinulla on muutamia pieniä puutarhakoneita. Voit myös käyttää muita haluamiasi esineitä niin kauan kuin lapsesi on helppo löytää. Piilota heidät vain paikalle ja anna lapsillesi kori kerätä ne, kun he löytävät ne. Voit pyytää heitä piilottamaan puutarhassa olevat kääpiöt, jotta voit löytää myös mielenkiintoisempia asioita.

4. Leikkipaikka

Ota lapsesi leikkipaikkaan, jossa on asioita, kuten liukumäkiä, keinuja, apina-baareja, tunneleita jne., Jotta heillä on mahdollisuus kehittää muutamia ylimääräisiä motorisia taitoja, mutta älä jätä niitä yksin, koska he tarvitsevat silti apua tässä iässä.

5. Kiddie Pool

Hyvä toiminta lapsillesi kuumina kesäpäivinä on viedä ne uima-altaaseen. Oikean vaihtoehdon avulla voit alkaa opettaa lapsillesi uimaan, mikä on yksi parhaista ja hauskimmista harjoituksista.

Fyysinen toiminta päiväkodille

Liikunta auttaa vähentämään lasten mahdollisuuksia ylipainoon tai kehittää muita terveyteen liittyviä kysymyksiä. Ne auttavat myös auttamaan lapsen yleistä kasvua ja kehitystä. Esikoululaiset tarvitsevat vähintään yhden tunnin asianmukaisesti jäsennellyn peliajan joka päivä sekä yhden tunnin ilmaisen pelin. On parasta, jos kaikki toiminnot ovat jännittäviä ja että lapsesi ovat hauskaa prosessissa.

Sisäaktiviteetit

Joitakin päiväkodin sisäisiä aktiviteetteja ovat:

1. Tasapaino

Tarvitset vain teipinauhan, jonka laitat sitten lattialle ja pyydä lapsia käymään vain siinä linjassa. Voit jopa sijoittaa ne eri kulmiin tai siksakkeihin, jotta se olisi hauskempaa. Se auttaa parantamaan niiden tasapainoa.

2. Seuraa johtajaa

Anna lapsille hyvä harjoitus lisäämällä asioita, kuten hyppäämistä, lenkkeilyä, kyykkyyttä ja stompingia johtajan seuraamiseen. Tämä on yksi mielenkiintoisimmista sisätilaisuuksista esikoululaisille.

3. Musiikkimullit

Ota kuplamuovia ja leikkaa se erilaisiksi muodoiksi, jotka ovat riittävän suuria, jotta lapset voivat seisoa ja kiinnittää ne lattiaan. Toiminnan tarkoituksena on opettaa heille erilaisia ​​muotoja hauskalla tavalla. Toista musiikkia ja anna lasten tanssia, hypätä ja hypätä kaikkien muotojen yli, puhaltaa kuplia. Kun musiikki pysähtyy, lasten täytyy kertoa, millaista muotoa he seisovat.

4. Puuttuvat hedelmät

Tarvitset joitakin muovisia hedelmiä, joita voit piiloutua paikan ympärille ja muutamia hedelmäkortteja, jotka vastaavat muovia. Anna lapsille yksi kortti tarkkailla ja pyydä heitä löytämään sopivat muoviset hedelmät.

5. Ehdotuksen este

Aseta huone muodostaaksesi väliaikaisen esteen. Lapset tarvitsevat ohjeita, kuten “Indeksoinnin pöydän alla ”. ”Kiipeä tuolin yli .

Ulkoilu

Joitakin päiväkodin ulkoilumahdollisuuksia ovat:

1. Hot Potato

Tässä pelissä lapset seisovat ympyrässä, jossa on yksi valittu lapsi, jossa on pallo. Pallo on "kuuma peruna", ja ympyrä on "uuni". Lapsen täytyy yrittää päästä ulos ympyrästä työntämällä palloa jalkojensa ympärille. Loput lapset joutuvat yrittämään pysäyttämään lapsen pääsemästä palloon, ja he saavat myös käyttää jalkojaan. Valitse toinen lapsi seuraavalle kierrokselle.

2. Hoop Hopping

Yksi parhaista ulkoilu fyysistä toimintaa esiopiskelijoille on hula hooping. Aseta eri värilliset hula-vanteet maahan hyvin satunnaisesti. Sitten anna lasten kokoontua seuraamaan ohjeita, kuten "hypätä vihreisiin vanteisiin neljään ryhmään".

3. Treasure Hunt

Tarvitset pienen aarrekotelon, jonka lapset koristavat, ja sinun on myös löydettävä edullisia aarteita, kuten muutama helmillä ja pienillä renkailla, leikkirahalla ja kenties karkkeilla. Piilota aarrekotelo jonnekin pihalla ja tee sitten joitakin ohjeita tai vihjeitä, jotka auttavat lapsia löytämään aarteen. Vihjeitä tai ohjeita tulisi myös levittää ja yksinkertaisesti tarpeeksi, jotta lapset ymmärtävät, kuten "Siirry paikkaan, jossa kukat kasvavat" tai "Ota kymmenen askelta oikealle penkeistä."

4. Ulkopuoliset eläimet

Linjaa lapset ylöspäin ja suuntaa ne suuntaan, johon he tulevat. Lapset tarvitsevat periaatteessa mennä maaliin samalla tavalla kuin eläin. Jos soitat "Penguin!": Lle, he joutuvat kilpailemaan kävellen kuin pingviinit maaliin. Tämä tekee hauskaa liikuntaa 4-vuotiaille.

5. Blind Trust

Tämä toiminta auttaa lasta oppimaan kiinnittämään huomiota ja noudattamaan ohjeita. Luo yksinkertainen este, kuten muutama hula-vanne, käpy, hyppynaru ja muutama pieni laatikko. Anna heille pallo, sulkekaa heidät ja ohjaa ne sitten esteiden suuntaan suullisesti.

Lasten fyysiset aktiviteetit (5-8-vuotiaat)

Jos lapsesi kehittävät terveellisiä tapoja, jotka sisältävät paljon fyysistä toimintaa nuorena, he todennäköisesti kuljettavat näitä tapoja eteenpäin koko elämänsä ajan. Seuraavassa on joitakin toimia, joita voit tehdä lasten kanssa, jotta he pitävät heidät aktiivisina, terveinä ja onnellisina:

Sisäaktiviteetit

Joitakin tämän ikäryhmän lapsille tarkoitettuja sisätoimintoja ovat:

1. Headstands

Loistava tapa käyttää lapsen energiaa yhteen. Handstands voi olla hankala, mutta hauska tehdä. Aseta tyyny nurkkaan vasten puhelua ja auta lasta oppimaan käsin. Aina valvoa, kun et halua, että pikkuisi sattuu.

2. Musiikkituolit

Tämä peli on tunnettu ja hauskaa. Luo joukko tuoleja ja tanssia heidän ympärilleen musiikkiin. Kun musiikki pysähtyy, istu nopeasti. Jokainen, joka jää ilman tuolia, on poissa. Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy aina olla yksi tuoli vähemmän kuin pelaajien määrä, joten olkaa valmiita sekoittamaan nämä tuolit.

3. Jump Rope

Tartu hyppyköliin ja hauskaa. Voit opettaa lapsillesi, miten ohitat tavallisen tavan, taaksepäin ja jopa hypätä köyden laulamisen aikana.

4. Ankka, ankka, hanhi!

Pyydä lapsia istumaan ympyrään ja yksi niistä on ”hanhi”, kun taas loput ovat ”ankkoja”. Lapsen täytyy sitten kävellä ympyrän ympärillä napauttamalla kaikki olkapäässä ja sanoen "ankka". Hanhen pitäisi sattumanvaraisesti napata joku ja sanoa "hanhi". Lapsen, joka kutsutaan hanhaksi, täytyy sitten ajaa toinen ympäri ennen kuin hän istuu tyhjään kohtaan.

5. Käytävä Keilailu

Täytä jotkut vesipullot keilahaliksi ja käytä mitä tahansa palloa, jota sinulla on kotona.

Ulkoilu

Jotkut tämän ikäryhmän lapsille tarkoitetut ulkoilutoiminnot ovat:

1. Vaellus

Vaellus ei ainoastaan ​​tee lihaksia, vaan se rakentaa myös lapsille kestävyyttä. Vaellus on myös tapa näyttää lapsillesi ulkona ja viedä ne pois näytöistään. Se on yksi parhaista tavoista saada lapsesi vuorovaikutukseen luonnon kanssa, mikä on niin tärkeää näinä päivinä, kun luonto on nopeasti häviämässä.

2. Uinti

Uinti on yksi parhaista harjoituksista niille, jotka eivät pysty selviytymään liiallisesta rasituksesta lihakseen. Vesi rauhoittaa lihaksia ja tarjoaa myös hauskaa tämän uskomattoman harjoituksen keskellä. Se on erittäin hyvä liikunta lapsille.

3. Kävele koira

Koirat ovat lapsille parhaita kumppaneita, koska he ovat rakastavia, leikkisitä ja hyvin koulutettuja, tottelevaisia. Lapsellasi on hauskaa leikkiä koiran kanssa, varsinkin jos he ovat ainoa lapsi. Lapsesi osallistuminen koiran harjoittamiseen auttaa heitä saamaan enemmän liikuntaa ja opettamaan heitä myös vastatakseen toisesta elävästä olennosta.

4. Rullaluistelu

Ota lapsesi rinteelle jonkin verran rullaluistelua varten, koska tämä liikuntamuoto on hauskaa ja opettaa lapsellesi jonkin verran luottamusta.

5. Sulkapallo

Toinen hauska tapa käyttää lasta samalla kun pidät hauskaa. Sulkapalloa harjoitellaan nyt varmasti parantamaan lapsesi peliä tulevaisuudessa.

Nämä toiminnot eivät vain anna lapsillesi liikuntaa, mutta he saavat myös enemmän itseluottamusta, ja he pystyvät paremmin selviytymään eri tilanteista myöhemmin. Huolimatta kaikesta muusta fyysisestä toiminnasta koituvista hyvistä eduista, paras on ylivoimaisesti se, että heillä on suora ja välitön yhteys muihin yksilöihin, jotka tekevät heistä mahdollisuuden sitoa toisia syvemmällä tasolla.