4 elintarvikkeita, jotka kannustavat painonpudotusta pikkulapsilla
Paino tappio ruokavalio ylipainoisia lapsia ei pitäisi painostaa pikkuinen. Se olisi sisällytettävä normaaliin ruokaan. Kyllä, otat aina käyttöön terveellisiä ruokavaihtoehtoja, jotta se on sujuvaa. Älä leikkaa kaloreita jyrkästi. Se voi vaikuttaa lapsen terveyteen!
Lapsesi ei tarvitse mennä ruokavalioon laihtua. Pikemminkin sinun tarvitsee vain keskittyä ruokkimaan lapsesi tiettyjä elintarvikkeita, jotka auttavat painonpudotuksessa. Tässä on kokoelma elintarvikkeita, jotka varmasti leikkaavat vauvan flabin.
Miten laihduttaa pikkulapsille
1. Hedelmät
Ei ole yllätys, että vihannekset ja hedelmät ovat lapsellesi hyviä. Vältä kuitenkin maissia ja perunoita. Myös trooppiset hedelmät, kuten banaanit ja ananakset (sokeripitoiset), myötävaikuttavat myös painonnousuun. Kokeile omenoita, viinirypäleitä, appelsiineja, kiiviä ja marjoja. Aloita lapsesi päivä munilla. Ne ovat loistava proteiinilähde ja pitävät pikkuisena täynnä ja auttavat häntä laihtumaan. Kun olet tietoinen lapsesi painosta, ylipainoiset lapset ja laihtuminen lakkaavat olemasta kiusallinen ongelma.
2. Avokadot
Ei ole mitään haittaa, kun annat pikkuisen syödä rasvoja - niin kauan kuin ne eivät ole haitallisia. Kevyt avokado-välipala, jossa on terve pula, voi olla täydellinen pienelle. Avokadot sisältävät öljyhappoa, joka täyttää lapsesi ja estää häntä olemasta nälkäinen koko ajan. Varmista, että annat hänelle vain neljännes tai puoli avokadoa. Kermainen hedelmä on hyödyllinen, koska se on täynnä kuitua ja proteiinia.
3. Parsakaali ja lehtivihreät
Useimmat lapset pysyvät poissa parsakaalia. Siksi sinun täytyy löytää tapa tehdä kasvisruoka maukkaaksi. Tämä kasvis on tunnettu syövän ehkäisemisestä ja on täynnä kuituja ja vähän kaloreita. Varmista, että annat pienen pienen annoksen parsakaalia joka toinen päivä ja katsella punta sulaa. Lehtivihreät ovat pinaatti, lehtikaali, collards ja muutama muu. Vihreät vihannekset ovat vähän hiilihydraatteja ja kaloreita, ja niissä on kuituja. Ne sisältävät myös vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Tarvitsemmeko sanoa enemmän?
4. Greippi
Yksi hedelmä, joka ansaitsee mainita sen painonpudotusominaisuuksista, on greippi. Makea ja yum, voit leikata greippiä palasiksi ja palvella lapsesi iltapäivällä välipalaksi, jotta hän tuntee olonsa terveeksi ja sopivaksi. Greippi auttaa myös vähentämään insuliiniresistenssiä, metabolista poikkeavuutta, joka aiheuttaa useita kroonisia sairauksia. Antaa pikkuiselle muutama kappaletta greippiä ennen ruokailua pitää hänet täynnä ja tyytyväisenä.
Muista, että sinun tarvitsee vain parantaa lapsesi ruokavaliota ilman sitä. Pienet muutokset ruokailutottumuksissa auttavat lapsi menettämään ylimääräisen painonsa. Älä rajoita häntä syömästä hänen suosikkiruokaa. Leikkaa vain älykkäästi. Tietenkin, huijata ateria täällä ja siellä ei haittaa. Loppujen lopuksi on kyse syö pienistä annoksista. Yritä myös pitää annokset luovina ja mielenkiintoisina houkutella lapsesi huomiota.