5 yleistä ruokaa erinomaisilla terveyshyötyillä
Tiesitkö, että sinun ei tarvitse mennä tähän ylimääräiseen mieleen täyttääkseen kehon ravitsemukselliset vaatimukset? On olemassa useita tavallisia elintarvikkeita, jotka saavat erinomaisia terveyshyötyjä. Lisäksi? Ne eivät ole vain terveellisiä, mutta erittäin herkullisia eri muodoissa! Mene terveellisten elintarvikkeiden luetteloon ja tunne niiden tarjoamat edut.
Nykyään markkinat tulvii monenlaisten terveyslisien avulla, jotka väittävät tarjoavan sinulle sopivan ravitsemuksen ja edistävät perheesi terveyttä. Vaikka nämä voivat tarjota tiettyjä terveyshyötyjä, useimmat näistä ovat melko kalliita ja jotkut saattavat jopa aiheuttaa tiettyjä kielteisiä sivuvaikutuksia. Siksi on suositeltavaa luottaa luonnollisiin elintarvikkeisiin ravitsemuksellisten tarpeiden täyttämiseksi. Joitakin terveellisiä elintarvikkeita tulisi sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon, jotta voit pitää sinut kunnossa ja aktiivisena. Lisää ne levyllesi joka päivä, koska ne ovat helposti saatavilla.
Top Terveet elintarvikkeet
1. Banaanit
Banaanit ovat terveysteknologia ja saatavilla ympäri vuoden. Tämä kaliumpitoinen hedelmä, joka tunnetaan paremman ruoansulatuksen edistämisestä, tarjoaa myös etuja, kuten korkean verenpaineen hallitseminen, sydämen terveyden ylläpitäminen, verensokeritason hallinta ja astman mahdollisuuksien vähentäminen. Tämän ravitsevan hedelmän säännöllinen kulutus vähentää myös syöpävaaran ja säilyttää muistin. Nämä kulutetaan yleensä raakana. Saatat jopa olla banaanin ravistelua ja smoothieä ruokahaluttamaan makuhermojasi.
2. Porkkanat
Runsas A-vitamiini, porkkanat ovat yksi terveellisiä elintarvikkeita. Porkkanoiden antioksidanttiominaisuudet auttavat vähentämään syövän, erityisesti keuhko- ja eturauhassyövän, riskiä. Porkkanoilla on beetakaroteeni ja se edistää hyvää näkemystä. Tämä ravitseva mutta herkullinen hedelmä auttaa myös verensokerin säätelyssä, vähentää leukemiasoluja ja viivästyttää ikääntymisen vaikutuksia. Voit saada sen eri muodoissa, kuten höyrytetty, keitetty, paistettu, paahdettu tai jopa raaka. Porkkanamehu on yhtä terve.
3. Chickpeas
Chickpeas ovat herkullisia ja yhtä terveellisiä. Rikas proteiinilähde - kikherneet myös sisältävät riittävästi muita mikroelementtejä, kuten magnesiumia, sinkkiä, kalsiumia, K-vitamiinia, mangaania ja ravintokuituja, ja näin ollen se on yksi terveellisiä elintarvikkeita. Se kuluttaa säännöllisesti veren glukoositasoa ja lipiditasoa, ylläpitää sydämen terveyttä, alentaa verenpainetta ja edistää luiden vahvistumista. Voit saada ne keitettyä, höyrytettyä ja jopa keitettyä. Olkoon se keitto tai hummus - poikaset lisäävät yhdessä eri makua! Voit myös höystää kikherneitä valmistamaan täytettyjä kokoa.
4. Parsakaali
Runsas ravintokuitua, rautaa, fosforia ja A- ja C-vitamiinia sisältävä parsakaali löytyy myös parhaiden terveellisten elintarvikkeiden joukosta. Tämä vihreä vihannes säilyttää sydämesi terveyttä, vähentää syöpäriskiä, estää osteoartriitin, edistää parempaa ruuansulatusta ja suojaa ihoa UV-säteilyn haitallisilta vaikutuksilta. Hyvä luteiinin lähde, parsakaali on myös hyvä silmille.
5. Mantelit
Korkea proteiini-, magnesium-, kupari-, E-vitamiini- ja kuitu- mantelit ovat erittäin ravitsevia ja erittäin terveitä. Mantelit ovat
Ladattu antioksidanttien kanssaLastettu antioksidanteilla
täynnä antioksidantteja ja ne ovat myös hyviä sydämesi kannalta. Manteleiden säännöllinen kulutus auttaa alentamaan kolesterolitasoa ja siten vähentämään sydänsairauksien riskiä. Se alentaa syövän, diabeteksen ja painonnousun mahdollisuuksia. Paras syödä raaka, mantelit voidaan myös maadoittaa ja lisätä kulhoon viljaa, maitoa, vanukkaita ja muita elintarvikkeita parantaa niiden ravintoarvoa.
Näiden lisäksi omenat, pinaatti, kala, munat, maitotuotteet ja kaura tarjoavat myös useita terveyshyötyjä. Nämä eivät ole vain täynnä ravintoa, vaan myös herkullisia eri muodoissa. Yritä sisällyttää kaikki nämä aterioihisi pysyäkseen fyysisesti ja henkisesti.