5 Yllättävää ruokaa, joka pilaa mielesi - tässä on parempia vaihtoehtoja onnellisemmalle teille!
Kukaan ei voi ymmärtää ruoan ja mielialan välistä yhteyttä paremmin kuin nainen, joka on käynyt läpi yhdeksän kuukauden intensiivistä himoa! Vaikka jotkut ruoka-aineet tunnetaan mielialan tekijöinä, jotkut saattavat tuhota mielialaasi hiljaa. Sinun tarvitsee vain tehdä oikea tunnelma syödä oikein.
Ruuan ja mielialan välinen yhteys on todistettu todellisuus. Jos et katsele, mitä syöt, saatat olla kiihkeä huijaussuojien ja mielialan vaihteluiden joukkoon. Trikki välttääksesi tämän käyttäytymismoduulin, on välttää masennusta aiheuttavat elintarvikkeet ja valita ne, jotka lisäävät sijoituspaikka. No, jotkut epäuskoiset mielialan tuhoajat sinun pitäisi olla varovaisia.
Mood Makers ja Breakers
1. Suklaat
Mikään ei voi keventää mielialaasi aivan kuin pieni suklaan hemmottelu, eikö? Väärä! Vaikka hiilihydraattien ja hienostuneiden sokerien välitön sokeripurkaus voi saada sinut tuntemaan olosi hyväksi, hetki, jolloin hätätilanne on, kun päädyt tunne alas ja ulos. Äiti, seuraavan kerran kun haluat päästä suklaapatukalle väsyttävän Pilates-istunnon jälkeen, siirry sen sijaan hedelmään. Se ei vain säilytä mielialaasi hyvässä köysissä, vaan lainaa sinulle myös hehkuvan ihon.
2. Juomat
Yksi suosituimmista nimistä niiden elintarvikkeiden luettelossa, jotka tuhoavat mielialaasi, ovat suloinen sooda, jota rakastat kuumana päivänä tai rasvaisen aterian jälkeen. Tämä oletettu energiajuoma, joka on kuormitettu tarpeettomilla kaloreilla ja sokerilla, saa sinut tuntemaan kaikki latautuneena ja harvoin mennä. Ei enää yawns pitää vauva viihdyttää. Valitettavasti, kun sokeriryntä tulee alas, sinä olet raskaampi kuin koskaan ennen. Pelottava osa, jos olet tiukka paino katsella? Kun mieliala kohoaa korkealla, sooda muuttuu rasvaksi kehossasi! Estä sooda ja valitse kirnupiimä ja tuoreet mehut.
3. Roskaruoka
Kiireisen päivän jälkeen voit halutessasi valita juustohampurilaisen pikaruokana. Vaikka tämä tarkoittaa sitä, että tunnette täynnä pian (roskaruoka on hidasta sulattaa), se tarkoittaa myös sitä, että saat enemmän kaloreita kuin tarvitset. Se pahenee, koska roskaruoka löytyy natriumin, hiilihydraattien ja huonojen rasvojen ylimääräisestä saannista, mikä tekee hormonitasosta epävakaa. Tämä tekee sinut kurjaksi ja uneliasasi, kun olet saavuttanut ”I feel full” -tilan. Seuraavan kerran nälänhädät osuvat salaatteihin ja pähkinöihin.
4. Jalostetut elintarvikkeet
Kukaan ei voi arvioida sinua investoimalla voimakkaasti jalostettuihin elintarvikkeisiin. Ei pitkän vauvan ja talon hallinnan jälkeen. Mutta vaikka tämä voi vähentää kypsennysaikaa, maksat siitä lisääntyneen ärsytystason ja huonon tunnelman. Tämä on selvä esimerkki siitä, miten ruoka vaikuttaa mielentilaan. Jalostettu ruoka sisältää säilöntäainetta, jota kutsutaan nitraatiksi, joka auttaa pitämään ruoka tuoreena. Ongelmana on, että myös tämä säilöntäaine laukaisee migreenin ja aiheuttaa stressiä, mikä puolestaan ​​aiheuttaa epämääräisiä mielialan vaihteluja. Jos tarvitset, etsi nitraattivapaa versio jalostetuista elintarvikkeista.
5. Kofeiini
Vaikka kupillinen aamukahvia antaa sinulle juuri oikean määrän potkia aloittaa päivän, jos tiesit, miten aamukupillisi voi vaikuttaa mielentilaanne, et olisi poiminut seuraavia viittä kupillista niin onnellisesti! juuri keitetty kupillinen kahvia on varmasti houkutteleva sinut ulos sängystäsi, mutta on todennäköistä, että se saattaa pitää sinut pois siitä. Unettomuuden lisäksi kofeiinikriisi (kun korkea kuluu) voi itse asiassa tuntea olosi alhaiseksi ja oudoksi.
Tietäen millaisia ​​elintarvikkeita saatte surkeasti, voi auttaa masentamaan masennuksen ja pitämään sinut terveinä. Pyydä tätä tietoa kätevästi ja älä koskaan katso enää ärsyttävällä tavalla tai ilman syytä. Onnellisuus on juuri oikea ruokaa.