5 tapaa kehon puhdistamiseen ja puhdistamiseen
Kevät on ilmassa ja jos olet kuin useimmat naiset, ihmettelet, mitä ruumiillesi tapahtui näiden viimeisten hibernaation kuukausien aikana. Älä lannistu!
Tässä on viisi pikakorjausta, jotka voit aloittaa tekemällä tänään, joiden avulla voit nähdä tulokset ensi kuussa.
1. Suorita vesi
Tavoitteena on noin 96 unssia vettä päivässä (120 unssia miehellesi). Tämän tavoitteen kanssa huomaat, että sinulla ei ole paljon tilaa muille nesteille - tee H20 ensisijaiseksi tavoitteeksi. Jos tavallinen vesi on liian tylsää sinulle, kokeile lisätä viipaloitua sitruunaa tai limeä elävöittämään asioita. Sen lisäksi, että ihosi kimmoisuus ja ruuansulatus paranevat, päästät eroon myrkkyistä ja leikkaat vyötärösi nopeasti.
2. Vältä jalostettua sokeria
Haluatko pudottaa muutama kiloa nopeasti? Katkaise ruokavaliosta kaikki jalostettu sokeri muutaman viikon ajan. Men's Healthin mukaan keskimääräinen amerikkalainen syö noin 92 grammaa sokeria päivässä, kun ihmiskeho tarvitsee vain noin kahdeksan grammaa energiaa, määrän, joka tulisi aina tyydyttää tuoreiden hedelmien, vihannesten ja jyvien luonnollisten sokerien avulla. Käsiteltyjen sokerien välttäminen voi auttaa kehoa torjumaan vilustumista, parantaa ruuansulatusta ja uusien solujen vaihtumista.
3. Siirrä! 30 minuuttia päivässä
Me kaikki tiedämme, että kuntoilu on välttämätöntä, jotta voimme tuntea itsesi hyväksi. Mutta tiesitkö myös, että vain 30 minuutin maltillinen haastava liike joka päivä voi auttaa poistamaan myrkkyjä ja jätteitä? Hikoilulla voimme antaa ruumiillemme mini-detoxin joka päivä!
4. Leikkausosien koot
CDC: n mukaan viimeisen 50 vuoden aikana täällä Amerikassa "hampurilaisen koko on kolminkertaistunut, perunakori yli kaksinkertaistunut ja keskimääräinen sooda on kasvanut vaatimattomasta 7 unssista 42 unssiin." Ja jotkut ihmettelevät, miksi ”Keskimääräinen amerikkalainen on 26 kiloa raskaampaa kuin vuonna 1950. [Ja] noin kolmannes meistä on ylipainoisia tai lihavia, ja sen määrän ennustetaan nousevan lähes 50 prosenttiin vuoteen 2030 mennessä.” Jotkut vinkit annoskokojen hallitsemiseksi:
- Käytä aterioissasi pienempiä salaattilautasia suurempien päivällislevyjen sijasta.
- Jaa ateria kumppanisi tai ystäväsi kanssa ruokailla ulkona.
- Älä mene takaisin sekunnin ajan.
5. Opi ihmisen ja nälän ero
Ennen kuin saavut kätesi perunalastupussiin, kysy itseltäsi yksi kysymys: ”Olenko todella nälkäinen vai onko se himo?” Kehosi kuunteleminen auttaa sinua syömään intuitiivisesti ja olet taipuvaisempi tavoittamaan terveellisempiä ruokia, jotka ovat ravitsee vahingon sijasta. Jos et ole varma, oletko todella nälkäinen, kokeile juoda kahdeksan unssia vettä ja odottaa muutama minuutti. Todellinen nälkä on harvinainen asia useimmissa ihmisissä, koska meillä on taipumus laiduntaa koko päivän. Kuuntele kehosi!