5 tapaa pysyä kehon positiivisena raskauden aikana (koska Kyllä, se on tärkeää)
Niiden monien muutosten myötä, joita kehomme kokee raskauden aikana, on helppo joskus joutua itsensä pettymiseen, joka aiheuttaa negatiivisen kehon kuvan. Luota minuun, olemme kaikki olleet siellä. Minäkin kaatui tähän ansaan molempien raskauksien aikana, mutta (kiitos) joissakin itsekkäisimmistä hetkistäni sain muutamia oppitunteja siitä, miten pysyä kehossa positiivisena raskauden aikana.
En ole koskaan menettänyt unta yöllä yli ulkonäköni. Olin onnekas kasvamaan isän kanssa, joka auttoi edistämään positiivista kehon kuvaa ja siirtämään keskittymistäni tärkeämpiin asioihin; kuten ystävällisyys, älykkyyttä, kunnioitusta (sekä minulle että muille) ja kovaa työtä. En ole koskaan tuntenut valitettavaa, mutta en myöskään koskaan pistänyt paljon miettimään sitä, mitä muut piti sanoa ulkonäöstäni, koska, olin hyvin nostettu olemaan ruumiin positiivinen, enkä välittänyt, mitä muut ajattelivat ruumiini. Tiedän, ajatus siitä, että teini-ikäinen tyttö nousee ylös ja ei huolestunut siitä, mitä hän näytti tai kuinka paljon hän punnitsi, on yhtä harvinaista kuin yksisarvinen, mutta enimmäkseen olin se yksisarvinen (isäni jatkuvan positiivisen vahvistuksen ansiosta) ). Tästä syystä ajattelin, että olisin immuuni mahdollisille negatiivisuuden tunteille kehossani raskauden aikana, vaikka raskaus on yksi raskaimmista kehon kuva-aikoista. Mutta olin väärässä. Niin niin väärin.
Minun kerran oh-aktiivinen kehoni oli rajattu ja rajoitettu; minun vatsa kasvoi koripallon koon yli; rintani olivat hyvin, hallitsematon; I paisutin ja paisutin ja kipasi. Lyhyesti sanottuna vihasin, että olen raskaana, ja löysin muuttuvaa fysiikkaa, ja tunsin olevani loukussa kehon sisällä, jota en tiennyt, kuten tai tunnustanut koko elämäni ajan. Kun painonnousu alkoi ylittää sitä, mitä lääkäri pidti terveenä, hän ilmoitti minulle, että minun on kiinnitettävä enemmän huomiota siihen, kuinka monta kiloa sain (kuten mikä tahansa kunnioitettava lääkäri). Tietysti otin tämän henkilökohtaisesti ja heitin itselleni yhden valtavan sääli-puolueen ja kutsui Ben & Jerryn vain.
Kun olin kyynärpäissä syvällä evästeen taikinan jäätelön pohjaton kaivossa, tajusin, että jotain oli muutettava. En ollut fyysisesti tai henkisesti terveessä paikassa, ja minun vauvani vuoksi minun piti olla. Joten, vähän työtä ja paljon kärsivällisyyttä, pystyin omaksumaan terveemmän asenteen kehoni ja suorittamaan loput raskauteni kehon positiivisemmalla tavalla. Seuraavassa on vain muutamia tapoja, joilla voin tuoda itseni takaisin teini-ikäihini, ja pysyä ruumiissa positiivisena, kun olin raskaana:
Ajattele vauvaasi
Kehomme tekevät uskomattomia asioita, kun olemme raskaana. Kun kamppailin negatiivisen kehon kuvan kanssa, minun piti jatkuvasti muistuttaa itseäni elämästä, joka kasvaa sisälläni, ja kaikista todella uskomattomista asioista, joita kehoni teki elämässään. Tein paljon lukemista raskauden eri vaiheista ja tajusin, että paljon tunteita, joita minä kamppailin, olivat täysin normaaleja. Raskaana olo tuntuu siltä, ​​että kehosi on kaapattu, ja joskus tuntuu siltä, ​​että se ei ole edes omaa kehoa, mutta kaikki oudon ja epämukavuuden syy on vakavasti hämmästyttävä.
On vaikea aina pysyä mielentilassa, joka arvostaa kaikkea, mitä raskaana oleva elin tekee (varsinkin jos se tarkoittaa jatkuvaa heittämistä tai ummetusta tai unettomuutta), mutta kun voit, lupaan sinulle, että tunnet paremmin kehosi ja kaiken, mitä se pystyy tekemään.
Hanki joitakin harjoituksia
On sanomattakin selvää, että liikunta on fyysisesti hyödyllistä, mutta se ei ole ainoa syy siihen, miten voin olla enemmän kehon positiivinen. Vaikka en voinut tehdä paljon liikunnan muodossa, kun olin raskaana, voisin silti tehdä joitakin . Aloitin kävelemässä (hyvin hitaasti) kilometriä joka päivä noin toisen puoliskon ajan (negatiivisen kehon kuvan huippu). Aluksi oli vaikeaa ja ärsyttävää ja niin turhauttavaa vain päästä ulos talosta ja kävellä, mutta kun siitä tuli tapa, siitä tuli paljon helpompaa. Noin viikon kävelläni huomasin, että mielialani oli parantunut. En ollut niin ärtyisä tai lyhyt karkaistua, ja minusta tuntui jopa kävelevän yli mailin tavoitteen, jonka olin asettanut itselleni. Oma asenne muuttui jyrkästi, kun laitoin vain kehoni liikkeelle. Ennen kuin aloin harjoittaa, en halunnut päästä ulos sängyn peittojen alla, koska en halunnut kenenkään nähdä minun isoa raskautta, mutta ei liian kauan sen jälkeen, kun olen tehnyt rutiinia, halusin todella päästä ulos talosta ja olla vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa.
Harjoittelu raskauden aikana ei välttämättä muuttanut kehoni katsomista, mutta se muutti sitä, miten tuntui ja muutti sitä, miten tunsin siitä. Ja tietenkin on tärkeää kuulla lääkärisi / kätilönne / doulan kanssa, ennen kuin ryhdytte rasittavaan toimintaan tai harjoitukseen. Tiedätkö, parempi kuin kadota ja kaikki jazz.
Yritä ylläpitää terveellisiä ruokailutottumuksia
Raskaus on se, että lähes kaikki, mitä teet, vaikuttaa lapsiisi. Kun haudatin kasvoni tacoihin ja evästeisiin, niin oli myös vauva. Ei, että tacoja ja evästeitä tulisi välttää kokonaan (niiden ei pitäisi), mutta nopeus, jolla olin kuluttanut niitä, ei ollut minulle tai lapselleni hyvä. Kun glukoosi-intoleranssitestin tulokset palasivat raja-alueeksi ja vaati lisäkokeita, minun oli pakko arvioida, mitä olin asettamassa kehoni, joka oli enimmäkseen roskaa.
Ennen kuin sain lisää raskausdiabetestaustutkimuksia, tutkin asiaa melko vähän. Se, mitä löysin, oli se, että otin liian paljon ruokaa kahdelle . Tämä ei selvästikään ollut hyvä minulle, mutta mitä pahempi on se, että se oli huono myös lapselleni. Vauvallani ei ollut valinnanvaraa asiassa, mutta hänen terveytensä oli melkein vaarassa, koska ajattelin vain itseäni (ei ole hyvä piirre pian vanhemmalle, ilmeisesti). Kun muutin ruokailutottumuksiani, tunsin melkein heti paremmin.
Hyvä ruoan laitto ruumiilleni sai minut tuntemaan ... odottamaan sitä ... hyvää. Järkyttävää, tiedän. Onneksi sain oppiani ennen kuin oli liian myöhäistä ja pystyin suorittamaan loput raskauteni paremmista ruokailutottumuksista, jotka tekivät sekä ruumiini että asenne siihen paremmin.
Keskity positiiviseen
Vaikka se voi olla vaikeaa (luottaa minuun, tiedän) valita positiivisia tuloksia jatkuvasti muuttuvassa elämässäsi, on raskauden myönteisiä näkökohtia. On tärkeää yrittää keskittyä siihen, mitä rakastat elimistöstäsi, sen sijaan, että saat valoa niistä asioista, joita et tee.
Hormonit haluavat pelata temppuja meille koko raskautemme ajan, mutta kaikki hihoissa olevat temput eivät ole huonoja. Painonnousun ja epämukavuuden myötä tulee myös joitakin etuja. Raskauden hehku antaa ihollesi virheetön, ja hiuksillasi on pomppi siihen, joka kilpailee kaikkein parhaiten toimivan julkkiksen lukkoihin. Myös vauvan kolhut ovat paras lisävaruste ja näyttävät kirjaimellisesti kaikesta. Vakavasti, voit heittää roskapussin säkin raskauden aikana ja silti näyttää uskomattomalta.
Ajattele ihmeellistä asiaa, jota kehosi tekee
Kasvava vatsa tarkoittaa, että sinulla on kasvava vauva, joka on luonnollisesti koko raskauden keikan tavoite. Olen yksi niistä ihmisistä, jotka saavat huuuugen raskauden aikana, olenko painoinen vai ei. Ensimmäisen raskauteni aikana kipasin joka kerta, kun lääkäri mittaa vatsaani. "Se on vain niin jättiläinen!" Ajattelin itseäni, ärsytteli, että naisten on oltava raskaaksi rasitettuja. "Sitä haluan nähdä!" oli aina lääkärini vastaus, ja hän oli oikeassa.
Vauva oli kasvamassa täydellisessä vauhdissa, aivan kuten hänen piti. Joten mitä jos saisin painoa ja vatsani kasvaisi joka päivä? Siitä on kysymys! Minun oli opittava pitämään mielessäni kaikki, mitä kehoni teki. Olin kasvamassa toinen ihminen sisälläni, mikä oli ilmeistä, kun tunsin vauvan potkun tai läppä tai hikka. Kehossa oli jokainen päivä kasvava ja kehittyvä ja kukoistava henkilö. Jos et usko, että se on ehdottomasti hämmästyttävä asia, jonka olet koskaan kuullut, sinun täytyy tarkistaa pulssi.
Tarkoitan, että vauvamme alkavat katsoa maapähkinöitä tai nukkaroita, mutta muutamassa kuukaudessa ne kasvattavat käsivarret ja jalat sekä elimet ja hiukset; he hengittävät ilmaa ja heidän sydämensä lyövät, kaikki sen vuoksi, että kehomme tekee työtä niiden tukemiseksi. Te kaverit, se on niin hurmaava viileä!
Raskaus voi olla outoa ja hankalaa ja epämiellyttävää, mutta kun ajattelet kaikkea, mitä kehosi tekee huolehtiakseen elämästäsi, se on vakavasti uskomaton tunne, ja sinun pitäisi olla ylpeä.