6 Herkulliset elintarvikkeet, jotka ovat myös kosteutta!
Jos päivittäisen vesikiintiön täyttäminen tuntuu ihanan tervetulleelta, täydentää sitä joillakin herkullisilla hedelmillä ja vihanneksilla! Nämä elintarvikkeet, jotka pitävät sinut kosteudelta, varmistavat, että sinulla on teho-pakattu ruokavalio, jota sekä kehosi että makuhermosi rakastavat.
Vesi muodostaa noin 60 prosenttia kehon painosta, ei vähempää! Ei ole yllätys, että on tärkeää olla hyvin hydratoitu varsinkin, jos teet paljon stressiä tai imetät. Mikä voisi olla parempi kuin herkulliset elintarvikkeet, jotka auttavat pitämään kehosi vedenpinnat ihanteellisina?
6 Eniten kosteuttavia ruokia
1. Virkistävät kurkut
95 prosentin vesipitoisuudella kurkku on hyvä C-vitamiinin lähde ja must-must, kun tuntuu paisuneena. Kun seuraavan kerran osutte himoa, älä pääse perunamassan tai nachoksen pussiin, vaan siirry kurkkuihin. Kevyelle välipalalle voit mennä yhtä maukkaita leivottuja tofu-kurkkuja. Nämä korkean vesipitoisuuden elintarvikkeet saavat sinut tuntemaan virkistävän ja hydratoidun.
2. Kauniita mansikoita
Mansikat eivät ole vain houkuttelevia hedelmiä, mutta ne ovat myös täynnä ravintoarvoa. Koska ne sisältävät 91 prosenttia vettä ja niitä rikastetaan C-vitamiinilla ja folaatilla, ne auttavat terveiden uusien solujen kasvussa. Jotta ne olisivat vieläkin miellyttävämpiä, tee smoothie mansikka, banaani ja aloe vera mehu. Se on herkullinen jano-sammuttaja sinulle ja lapsillesi.
3. Jäähdytetty jogurtti
Jogurtti on tähti elintarvikkeiden keskuudessa, joka pitää sinut kosteudelta, sillä se myös kaksinkertaistuu täydellisenä välipalana. Se on 85 prosenttia vettä ja siinä on kalsiumia, proteiinia ja elektrolyyttejä. Paras, kun tarjoillaan jäähdytettyä, voit antaa sille luovan kierteen muutaman hedelmän avulla. Täytä puoli kantalupaa kermaisen jogurtin kanssa ja lisää se kirsikoilla ja marjoilla. Lapsesi eivät pysty vastustamaan sitä!
4. Kesäisin vesimeloni
Tämä H2O-rikastettu ruoka on myös hyvä C-vitamiinin lähde ja kun se on punainen, se on lykopeenin - hapettumisenestoaineen - lähde. Yksi tai kaksi uutta kiilaa täyttyy tarpeeksi yhdelle henkilölle. Lisää lisää hedelmiä ja huomaat, että hydratoituminen on herkullinen matka! Yritä virittää vihreää melonimurhaa, jotta saat itsellesi kosteuden.
5. Kookosvesi
Vähän hiilihydraatteja ja runsaasti kaliumia, on syy siihen, miksi jokainen menee pähkinöiden yli tämän jano-sammuttavan trooppisen drinkin! Se on yksi parhaista tavoista pysyä hydratoituna ja aina, kun tuntuu, että haluatte jotain makeaa ja terveellistä, saat muutamia kookospähkinöitä ja siemailla virkistävällä vedellä.
6. Vihreä smoothie
Lehtivihreät ovat vähemmän kaloreita ja sisältävät runsaasti vettä. Käsittele ruoansulatuskanavaa pari vihreää smoothieta. Kun kehosi on onnellinen, se laukaisee toksiinit ja tuntuu vähemmän paisuneena. Tee kuumalla, hitaalla päivällä smoothie, jossa on avokado, aloe vera ja kookospähkinä.
Sisällytä nämä ruoat syömään, jotta voit pysyä kosteissa ruokavaliossa ja ohita pakatut elintarvikkeet ja keinotekoiset juomat, jotka saattavat näyttää hyvältä, mutta eivät tee paljon kehollesi. Luonnossa on kaikki mitä tarvitset pysyäkseen terveenä ja voit yksinkertaisesti syödä ja juoda tietä hyvään terveyteen!