6 syytä, miksi sinun pitäisi kokeilla digitaalista detoxia mielenterveyden hyväksi
Jos luulet, että digitaaliset tottumuksesi ovat ylittäneet valvonnan; jos sinulla on jatkuvasti halu tarkistaa puhelimesi 5 minuutin välein tai aina, kun se antaa äänimerkin; ja jos perheesi ja ystäväsi ovat väsyneet tästä tavallasi - sinun täytyy mennä digitaaliseen detoxiin. "Digitaalinen detox" ei tarkoita puhelimen sulkemista tunnin ajan - se on poistuminen älypuhelimista, tableteista, kannettavista tietokoneista ja digitaalisista asioista, jotta voidaan keskittyä parempiin asioihin elämässä. Et ehkä ymmärrä sitä nyt, mutta loputtomien tuntien viettäminen näyttöön ei tee mitään hyväksi henkiselle tai fyysiselle terveydelle, minkä vuoksi on tarpeen paljastaa Digital Detox!
6 syytä, jotka vakuuttavat sinut menemään digitaaliseen detoxiin
Seuraavassa on muutamia perusteltuja syitä, joiden vuoksi uskot, miksi digitaalisen detoxin käyttäminen on niin tärkeää.
1. päästä eroon unettomuudesta
Keskimääräinen aikuinen tarvitsee 7-8 tuntia häiritsemätöntä unta yöllä toimiakseen kunnolla, ja tiedämme, että olet jo lukenut tämän useilla eri sivustoilla, kun etsitte "miten nukkua hyvin yöllä" Googlessa. Mutta on olemassa ero sen tuntemisen ja sen seuraamisen välillä. Yksi syy siihen, miksi saat vähemmän unta yöllä, on, että olet liimattu puhelimeesi ennen nukkumaanmenoa. Matkapuhelimien lähettämä sininen valo estää melatoniinin (hormonin, joka säätelee kehon lepotilaa) tuotantoa elimistössäsi, mikä häiritsee unen rutiinia. Tämä ei ainoastaan ​​aiheuta väsymystä, vaan aiheuttaa myös monia terveysongelmia, kuten sydänsairaus, masennus, painonnousu ja ahdistus. Jotta vältettäisiin kaikki nämä terveyskysymykset, digitaalinen detox on pieni hinta maksettavaksi!
2. Käynnistä masennus ja stressi
Voit tarkistaa sosiaalisen medianne 15 kertaa päivässä, ja joka kerta, kun selaat, huomaat ystävienne tapahtumia ja tapahtumarikkaita elämiä. Yksi ystävä on lomalla Korsikassa, toiset joutuivat koukkuun muutama päivä sitten, joku muu oli vauva - ja olet miettinyt, miksi elämäsi on niin tylsää ja tylsää? Ajan vieminen sosiaaliseen mediaan, muiden syötteiden selaaminen vain painaa ja korostaa sinua. Avain sanoa hyvästit masennuksesta ja vapauden palauttamisesta on tämä - sammuta kannettava tietokone, pidä puhelimesi syrjään ja katso elämässäsi myönteisiä asioita. Kun pidät nämä gadgetit sivuun, sinulla on paljon aikaa itsellesi. Istu huoneeseesi, lue hyvä kirja, soita suosikkikappaleesi 90-luvulta - stressi katoaa ohueksi ilmaan.
3. Tarkennuksen parantaminen
Tuntuu ylpeänä, kun ystäväsi onnittelevat teitä monitoimintoista tai siitä, että saat kaiken työnne ajoissa, vai mitä? Mutta tiedätte sen syvälle, että monitoiminen (joskus) vaikuttaa työnne laatuun. Ihmiset tekevät korkealaatuista työtä, kun he keskittyvät yhteen. Jos tarkistat puhelimesi, kun olet tärkeän tehtävän keskellä, tämä tehtävä todennäköisesti luopuu laadusta. Mutta sinun ei tarvitse tuntea syyllisyyttä - digitaalisten häiriötekijöiden vuoksi meidän on vaikea keskittyä yhteen asiaan. Kaikki ei kuitenkaan ole menetetty - ei vielä! Sammuta tämä syyllinen (puhelimesi) ja siirry digitaaliseen detoxiin pari viikkoa; näet (hyvä) eron työmallissa. Voit myös keskittyä paremmin ja toimia nopeammin.
4. Voit palauttaa luovuutesi
Milloin viimeksi maalit, pelasin lentopalloa tai soitit ehkä suosikki-instrumenttisi? Ei näytä muistavan, eikö? Et voi koskaan muistaa, tuleeko kotiin töistä ja haudata nenäsi puhelimeesi 3 tunnin ajan. Vapaa-ajan viettäminen puhelimeen voi hillitä luovuuttasi, ja kaikki tuoreet ajatuksesi tulevat äskettäin käyneiltä sivustoilta! Älä ole slave verkkosivustolle ideaa varten; viettää aikaa yksin ja ajattele. Investoi jonkin aikaa harrastuksiin; maalata, hemmotella käsityötaitoja tai pelata kitaraa. Sammuta kannettava tietokoneesi ja anna puhelimesi ja luo sinun luovasi puolellasi - olet onnellinen ja aivosi toimivat paremmin!
5. Taistella ahdistusta
Päivämme alkaa ystäviemme Whatsapp-tilojen tarkistaminen, viesteihin vastaaminen ja ei-niin tarpeellisten ilmoitusten lukeminen puhelimestamme. Päivä, jolloin ei ole ilmoitusta tai viestiä, kärsit FOMOsta (kyllä, tunnettu pelko puuttumisesta!). Älypuhelimien liiallinen käyttö on liittynyt sosiaaliseen ahdistukseen, koska se on jatkuvasti verkossa, käymässä läpi muiden viestejä ja istuu sellaisten viestien ja ilmoitusten ympärille, jotka saattavat tai eivät tule, saattamaan aiheuttaa huolta, mikä voi lopulta vaikuttaa terveyteen. Näin ollen voittaaksesi tämän taistelun ahdistusta vastaan, sinun täytyy ratkaista sen syy. Aloita digitaalinen detox; huomaatte, että mielenterveys paranee merkittävästi.
6. Paranna itsetuntoa
Internet ja sosiaalinen media ovat yhdistäneet sinut kaikkien kadonneiden ystävienne kanssa, mutta oletteko todella yhteydessä niihin? Jakamalla kuvia sosiaaliseen mediaan ja odottamalla tykkäämistä ja kommentteja, haet vahvistusta ystäviltäsi ja muukalaisilta. Ja ei saa tarpeeksi tykkää tai hyviä kommentteja voi murskata itsetuntoa. Katsomalla toisten täydellistä elämää ja vertaamalla elämääsi heidän kanssaan voit myös tuntea olosi epävarmaksi. Siksi sinun on annettava itsellesi tauko. Leikkaa siteet sosiaalisen median, internetin, puhelinten ja tietokoneiden kanssa jo jonkin aikaa; ymmärrät, että sinun ei tarvitse validoida jotakuta muuta. Olet todellisessa maailmassa ja omassa onnellisessa tilassa!
Joten nämä ovat joitakin syitä, jotka (toivomme) vakuuttavat sinut menemään digitaaliseen detoxiin oman henkisen rauhanne puolesta. Digitaalisen detoxin edut eivät kuitenkaan rajoitu pelkästään henkiseen terveyteen, digitaalinen detox huolehtii myös fyysisestä hyvinvoinnista . Tässä on, miten!
1. Se parantaa asennoitasi - Aika, jonka olet viettänyt kannettavaan tietokoneeseen tai tuijotettu puhelimeen, vaikuttaa selkärankaan, kaulaan ja koko asentoon. Pienet gadgeteja tai niiden täydellistä käyttöä heille parantaa huomattavasti selkärangan terveyttä. Ajan myötä myös jatkuvat selkäkipuesi aiheuttamat valitukset vähenevät.
2. Se rentouttaa silmäsi - Digitaalinen silmäkanta on yleinen ongelma tässä päivässä ja iässä. Jos vain silmäsi voisivat puhua, he kertoisivat, kuinka paljon he vahingoittavat, kun tuijotat tietokoneellesi tai älypuhelimellesi loputtomiin tuntien päiviin. Näytön riippuvuuden vuoksi silmäsi maksavat hinnan. Digitaalisen detoxin tekeminen voi kuitenkin antaa jonkin verran aikaa silmiin. Anna heille vapaus, jonka he ansaitsevat, anna silmäsi vaeltaa etäisyyden rakennuksissa tai vehreillä kentillä.
3. Se antaa sinulle aikaa harjoitukseen - Tuntuuko sinusta, että päivässä ei ole vain tarpeeksi tuntia aikaa suorittaa kaikki tehtävät? Jos kyllä, niin on mahdollista, että saatat viettää enemmän kuin ajoitettu aika puhelimessasi. Jos et usko meitä, mene digitaaliseen detoxiin, sinulla on paljon vapaa-aikaa. Voit käyttää näitä tunteja (kunnossa! Ehkä vain 1 tunti) harjoitukseen. Voit aloittaa harjoittelun ja korvata kaiken sen ajan, jonka olet viettänyt tuolille, sohvalle tai sängylle - sohvalla ja tuijottaen puhelinta. Digitaalinen detox voi saada sinut takaisin muotoon.
Nyt kun olet hyvin perehtynyt siihen, miksi digitaalinen detox on tunnin tarvitseminen, on aika mennä yhteen. Voit mennä täydelliseen digitaaliseen detoxiin tai ottaa vauvan askelia kohti - valinta on sinun! Voit olla varma, koska matkasi digitaaliseen detoxiin ja sen jälkeen tulee täyttymään - sinulla on aikaa introspektille ja ihmisille puhua. Ja ymmärrät todella JOMOn käsitteen - puuttuvan ilon!