6 vaihetta olla energisempi äiti
Kotitöitä, lapsia ja miehesi huolehtiminen päivittäin voi tehdä sinusta tuntuu väsyneenä ja ärtyneenä. On aika muuttaa asioita näillä aika testatuilla luonnollisilla energianvahvistimilla, jotta uudet äidit voivat ladata itsesi ja korvata energian alijäämän.
Ei, sinun ei tarvitse tehdä suuria uudistuksia nykyisessä elämäntapaasi. Sinun tarvitsee vain sisällyttää yksinkertaisia, käytännöllisiä asioita, jotta voit pysyä aktiivisena ja henkisenä koko päivän. Äitinä tiedätte, kuinka nopeasti energia sulkeutuu!
Paras luonnollisen energian tehostin äidille
Ei sairaspäiviä, ei viikonloppuisin, 24 × 7 päivähoitoa, joka huolehtii talosta ja pikkulapsista - juuri sinun täytyy tehdä niin kuin äiti. Jos keskityt myös työskentelyyn ja sopivuuteen, kuten meidän kaikkien pitäisi, tarvitset vain joitakin energiapumppausvinkkejä!
1. Harjoitus
Kerro mielesi vetämällä se, jos se pyytää sinua ottamaan viiden minuutin napin viiden minuutin sydän- tai jooga-harjoituksen sijasta. Aloita vain muutamalla minuutilla harjoitusta pumppaamaan kehon verenkiertoa, ja energia-tasosi näkyvät merkittävästi. Plus, saat pysyä ohuempi myös!
2. Paranna lepotilaasi
Perheesi vaatimuksista riippumatta yritä pitää unen aikataulu kiinteänä. Yritä olla keskeytyksettä seitsemän kahdeksan tuntia unta voi olla aivan liian paljon. Voit kuitenkin sammuttaa puhelimesi, välilehden ja tietokoneen ainakin tunnin ennen nukkumista nostaaksesi huomattavasti uneliaisuutta.
3. Syö oikein
Kun kehosi on väsynyt pisteen jälkeen, glukoositasot laskevat. Sinua houkutellaan kuristamaan sokeria sisältäviä makeisia, mutta se antaa sinulle vain lyhyen aikavälin energiankulutuksen. Mommies, sinun täytyy pyrkiä tasapainoiseen ruokavalioon ja syödä pieniä aterioita kahden tunnin välein. Tee enemmän kalsiumia, rautaa ja multivitamiinia ruokavalioosi, jotta se pysyy aktiivisena pidempään.
4. Etsi off-duty minuuttia
On hyvin yleistä, että mommies juuttuu rutiinirutiiniin. Se ei ole hyvä sinulle tai lapsillesi. Älä tunne syyllisyyttä viettää aikaa itsellesi joka päivä. Yritä löytää keinoja sen sijaan, että tekisitte tekosyitä tehdä asioita, jotka olet intohimoisesti ryhtymässä ottamaan mielesi pois päivittäin. Ota rentouttava tuoksuva suihku, jos mitään muuta, tuntuu uudistuneena.
5. Yritä saada pää Start; se on pelin vaihtaja!
Muutama minuutti tai tunti ennen kuin kaikki muut saavat enemmän hyötyä kuin tiedät. Se päättää, kuinka paljon aikaa minulla voi olla ilman häiriöitä. Päivän päätteeksi voit harrastaa harrastusta, viettää aikaa lasten kanssa, ja sinulla on edelleen energiaa, jolla voit käydä miehesi kanssa.
6. Pysy hydratoituna
Vähemmän vettä kehossasi tarkoittaa vähemmän happea, joka kiertää veressäsi ja joka voi saada sinut innostumaan. Yritä saada vähintään kahdeksan - 10 lasillista vettä päivittäin elinvoimaisuuden ylläpitämiseksi.
Älä ole äiti, joka on jatkuvasti väsynyt. Ole äiti, joka on terve ja energinen. Embrace nämä luonnolliset energianvahvistimet uusille äiteille päästäksesi läpi joka päivä. Niitä on helppo tehdä ja ne voivat sekoittaa ihmeitä!