7 kultaista sääntöä, jotka noudattavat loma-painoa!
Kaikki meidän suosikki F-sanamme ovat nurkan takana (älä ole tuhma, Joulupukin katsominen!) - Ruoka, juhlat, hauskaa ja enemmän ruokaa! Vaikka tämä on mahtavaa, uutiset eivät välttämättä ole niin hyviä vyötäröille. Miten voimme nauttia kaikesta juhlallisesta hauskaa ilman, että tarvitsemme detoxia kuukauden kuluttua?
Talvet ovat täynnä juhlia, hauskaa, perhettä ja ruokaa! Olisimme valehtelemassa, jos sanoisimme, että emme juokse hieman ylimääräistä juhla-aikana, ja rehellisesti sanomme, että on kunnia hemmotella itseäsi! alle pakkas pusero, on oikeastaan ​​tapoja päästä läpi puolueen kauden ilman tehdä niin.Kyllä, on herkullinen ruoka ympäri, joulu makeiset ja kakku lähetetään kotiisi, kuuma suklaa ja cocktaileja myös näkyvät aina nyt ja sitten - mitä tyttö tekee? Ei ihme, kuntosaleilla on niin hämmästyttäviä lomapaketteja!
7 kultaista sääntöä, joita noudatetaan pitämään loma-paino pois!
Vaikka se voi olla houkuttelevaa mennä pähkinöitä kaikelle yummy-tavaralle, se voi myös kestää ikuisesti päästä eroon siitä.
Siksi olemme luoneet joitakin yksinkertaisia ​​sääntöjä, joiden avulla pääset läpi lomakausi ilman kasaamista ylimääräisillä kiloilla. Ja ei - emme kerro, että aiotte selvitä siitä suklaakakusta!
1. Ymmärrä itsesi
Kuinka monta kertaa olet kävellyt leipomon, tuoreiden leivottujen herkkuja, jotka houkuttelevat sinua menemään ja upottamaan hampaasi pehmeään, lämpimään kakkuun? Kuulostaa todella yksinkertaiselta ajatella, että syömme vain silloin, kun olemme nälkäisiä, mutta kun siellä on joukko herkkuja ympäri, itseohjaus vie takaistuimen. Kuuntele kehoasi jonkin aikaa, koska tylsää tai nälän satunnaisia ​​himoja on hyvin helppo virheellä. Jos olet tarpeeksi nälkäinen syömään, esimerkiksi banaani, (varsinkin jos et ole erityisen kiinnostunut banaaneista), mene eteenpäin ja syö sitä kakua, jos ei - hyvin, anna tunne siirtyä. Jos nälkähäiriöt ovat leikkimässä, syö. Jos ei, se on vain himo.
2. Anna sille aikaa
Tämä on kaikki mielessä - ja loppujen lopuksi, mielesi on kaiken mestari! Himoa, äkillinen tarve lämpimälle kuumalle suklaalle (varsinkin vaahtokarkkeilla, jotka kelluvat ylhäältä) ylimääräinen eväste, joka maistuu niin hyvältä - kaikki nämä kehotukset ovat, kun tulet alas siihen mieli, joka kertoo sinulle, että hetkellinen maku on kalorien arvoinen. Kun olet osunut himoun, et näytä pääsevän pois itsestäsi, anna itsellesi 20 minuuttia - 20 minuuttia, jonka aikana teet jotain muuta tai mieluiten katsomalla mitä tahansa haluamasi kuvia, paino viisasta. Jos lopetat 20 minuutin ajan kuntoilutavoitteitasi, haluat silti kuumaa suklaata, jossa on tai ei ole kelluvia vaahtokarkkeja, mene eteenpäin ja nauti siitä - syyllisyys vapaa!
3. Juo enemmän
Haha, Gotcha! Aiomme sanoa, mitä äitisi ja isoäitini aina kertoivat sinulle - juo enemmän vettä! Niin monet meistä erehtyvät nälkää. Jos olet täynnä lasillista vettä, olet vielä nälkäinen, niin kyllä, päästä jotain syömään. Veden ottaminen ensin auttaa välttämään ylikuumenemista. Vaikka kesällä voi olla helpompi juoda 8-10 lasillista vettä, talvi on toinen tarina. Ilmassa oleva nippu ja ei hikoilu, useimmat meistä unohtavat pysyä niin hydratoituneina kuin meidän on oltava, yksinkertainen ja korjattava virhe, joka auttaa sinua syömään vain, kun olet nälkä.
4. Älä koskaan jätä kotia tyhjään vatsaan
Nälkäinen otsikko on helpoin tapa tehdä huonoja ruokavalintoja. Syödä jotain runsaasti proteiinia, kuten munakas tai joku hummus ja pita, ennen kuin astut ulos. Proteiini pitää sinut täynnä pidempään, mikä helpottaa kohteliaasti ravistelemaan päätäsi, kun tarjotaan neljännen leipäkarjan paistettua alkupalaa. Älä ajattele liikaa ylimääräisiä hiilihydraatteja ja kaloreita, jos proteiinien saanti on hieno, ainakin teet kehossasi hyvää.
5. T 'on kausi, joka pysyy hydratoituna
Juo viiniä tai tuoksuvaa cocktailia, se on loppukauden loppukauden! Muista kuitenkin, että jokaisen lasin (ja yritä rajoittaa niitä) alkoholin nautit, juo lasillinen vettä. Alkoholi kuivuu; se voisi saada sinut kärjistymään ja super-nälkää. Aistillesi himmennettynä, ylensyönti tai sietäminen on hyvin yleistä. Juomavesi pitää loma korkealla ja pitää kauheat hangoverit myös lahdella.
6. Ohita tämä yksi henkilö
Ei ole helppoa olla tietoinen ruokavaliostasi suuressa keräyksessä, lähinnä ruoan takia, mutta myös siksi, että aina tulee olemaan joku, joka tekee suurta kauppaa. "Oletko ruokavalio?" Opi sivuuttamaan näitä ihmisiä tai älä loukkaa niitä. Saat väsyneitä vastaamaan ihmisiin, kertomalla heille, ettet ole ruokavaliossa, mutta mieluummin syödä vähän terveempää. Lisäksi useimmat ihmiset voivat merkitä sinut puolueeksi. Parasta tehdä on hiljaa tehdä oikeat valinnat itsellesi ja nauraa kaikki snide-kommentit. Muista, että kun farkut sopivat vielä seuraavana päivänä, olet iloinen siitä, että teit nämä valinnat.
7. Sano ei jalostettuihin ja pakattuihin elintarvikkeisiin
Emme sano, että sinulla ei ole tätä luumakakkua, koska joulu tulee vain kerran vuodessa! Mutta ehdottomasti sanoa ei mitään, joka tulee ulos paketista.Myös säilytysaineita ja sokerilähteitä, jotka ovat tuntemattomia, vahingoittavat järjestelmääsi paljon enemmän kuin hyvä ole kotitekoinen kakku! Lisäksi tuore ruoka on niin paljon yummier!
Hieman menee pitkälle, kun on kyse syömisestä ja kehosi kiittää sinua siitä. Juhlavuosi on niin hauskaa, että se ei tuhoa kehoa. On lahjoja, kokoontumisia, suunnittelua yllätyksiä lapsillesi ja niin paljon iloisia muistoja lisätään elämääsi. Paras osa on vaikka useasti uskoaksemme toisin, elämän parhaat asiat tuntuvat, eivät syöneet!
Hyvää joulua!