7 syytä ottaa Zumba uuteen vuoteen
Tässä artikkelissa
- Mikä on Zumba?
- 7 Zumban käyttöönoton edut
Täydellisen muodon saaminen on kaikkien unelma. Uskollisuus ja innostus tämän tavoitteen saavuttamiseksi? Koko eri tarina! Niin paljon kuin tiedämme, kuntoilu on tärkeää kehomme kannalta, kaikki eivät ole kovin ihastuneet. Kuntosalin lyöminen ei välttämättä ole kaikkien kupin teetä; Kaikkien näiden monimutkaisten koneiden ja muistutusten kaltaisten asioiden, kuten toistojen ja sarjojen ja rutiinien, painoarvo on liian suuri. Kun kyseessä on säännöllinen harjoitus, ei myöskään ole paljon uutta.
Juuri tästä syystä Zumba tulee suosikkisi kuntoiluharjoitukseksi kokeilemaan tänä vuonna!
Mikä on Zumba?
Kolumbian tanssija ja koreografi Alberto Perez perusti 1990-luvulla tanssin ja aerobisen liikkeen, johon vaikuttavat suuresti muun muassa monet latinalaisamerikkalaiset tanssityylit. Soitettu musiikki on energinen (Bollywood-numerot pelataan myös!) Ja joskus harjoituksia, kuten kyykkyjä ja lungeja, käsitellään myös koreografiassa. Vaikka se näyttää siltä, että se on kaikki hauskaa ja pelejä, tämä keskitasoinen harjoitus antaa elimistölle runsaasti terveyshyötyjä. Itse asiassa ihmiset, jotka eivät tahdo harjoittaa liikuntaa, kulkevat hitaasti Zumban, koska se on hauskaa! Jos olet yksi niistä ihmisistä tai olet vain etsimässä muutosta kuntoilutoiminnoissa, kannattaa kokeilla Zumbaa!
7 Zumban käyttöönoton edut
Se tarjoaa seitsemän terveyshyötyä, joten Zumba tulee olemaan uusi suosikkiharjoituksesi!
1. Zumba voit tanssia tienne hyvään terveyteen
Tanssiminen vähentää kortisolin (stressihormonin) tasoa kehossasi, minkä vuoksi tuntuu niin hyvältä, kun olet soittanut musiikkiin. Zumba ei vaadi, että olisit poikkeuksellisen lahjakas tanssija, jotta saat parhaan hyödyn. Niin kauan kuin liikutte jalatsi (ja lonkat ja liikkeet!) Ajoissa musiikin kanssa, innostuksesi on juuri tarpeeksi! Vietä 60 minuuttia Zumba-luokassa ja poltat noin 370 kaloria, kun sinulla on jonkin aikaa pallo!
2. Se on koko kehon harjoitus
Vaikka aseet eivät ole suunnattu perinteiseen Zumba-rutiiniin, on paljon kehon keskeisiä alueita. Sinun ydin on vahvistunut, koska monet liikkumiset liittyvät lonkkaan ja kehon keskiviivaan. Omat jalat ja glutes ovat myös varmasti tunteneet palovamman, kun teet joitakin liikkeistä, jotka toimivat hamstrings ja quads. Muutaman luokan jälkeen olet varmasti huomannut huomattavan eron joustavuutessasi ja vahvuudessasi.
3. Zumba on Pretty Low -huolto
Jos aiot liittyä Zumba-luokkiin, jotka johtavat ohjaajan, sinun täytyy todennäköisesti treenata kuntosalilla. Voit myös seurata videoita, jotka ovat saatavilla verkossa tai DVD-levyillä ja toimivat kotona. Laitteiden osalta, laita mukavat urheilukengät, jotka mahdollistavat joidenkin tanssiliikkeiden, joidenkin kuntoilun, joka mahtuu energisiin liikkeisiisi, ja se on niin! On kuitenkin varoitettava - kun sanomme "vähän huoltoa", tarkoitamme, että sinun ei tarvitse paljon valmistelua tai laitteita Zumba-harjoitukseen. Tarvitset varmasti kaiken energian, johon voit kokoontua!
4. Se auttaa rakentamaan kestävyyttä
Pari luokkaa alaspäin, kestävyystasosi nousevat - pohjimmiltaan suuren intensiteetin aktiivisuuden aikana otettavan hapen määrä kasvaa. Se sopii täydellisesti silloin, kun tarvitset sitä ylimääräistä energiaa, jotta voisit jahtaa pienen, joka kieltäytyy syömästä illallista!
5. Zumba on sosiaalinen toiminta
Kun liityt Zumba-luokkiin, huomaat, että suurin osa osallistuvista ihmisistä olisi säännöllisiä, koska kuka voi pysyä poissa Zumbasta, kun se rullaa sinut hauskalle? Saat ystäviä näiden ihmisten kanssa kaikkien tanssien, taputuksen ja "WOO'ingin" välillä! Lisäksi se antaa sinulle ylimääräisen kannustimen olla jättämättä yhtä luokkaa.
6. Se auttaa vahvistamaan mieli
Koska kortisolitasot laskevat, stressiä pidetään paikoillaan. Se auttaa myös vapauttamaan endorfiineja, jotka herättävät positiivisia tunteita, joten sinusta tuntuu melko hyvältä itsestäsi ja siitä, miten näytät! Ja koska olet keskellä samanmielisiä ihmisiä, jotka haluavat pitää hauskaa, ryhmän yleinen mieliala on varmasti myös hieroa sinua!
7. Zumba auttaa vakavissa terveysongelmissa
Sydänterveyden osalta Zumba auttaa lisäämään aerobista kapasiteettia, joka on kardiovaskulaarisen kuntoilun mitta. Se myös vähentää verenpainetta, alentaa huonoa kolesterolia ja johtaa verensokeritason laskuun, mikä on hyödyllistä diabeetikoille.
Näiden seitsemän hyödyn ansiosta olemme varmoja, että Zumba etsii houkuttelevampaa kuin koskaan. Muista, että otatte niin paljon aikaa perheen ja ulkoisten sitoumusten täyttämiseen; olet sen velkaa itsellesi priorisoimalla hyvä terveys ja onnellisuus. Ja jos harjoitus auttaa sinua saamaan kaksi lintua yhdellä kivellä, eli jos voit saavuttaa hyvän terveys- ja onnellisuuden Zumban kanssa, niin miksi et anna sitä tänä vuonna?