8 Hämmästyttäviä terveyshyötyjä luumujen sisällyttämisessä ruokavalioon
Tapaa herkullinen kuivattu luumu - karsia. Vaikka Intian yhteiskunnassa on toistaiseksi suhteellisen alhainen avain, me heräämme nopeasti kunnioittaviin terveyshyötyihin, jotka ovat yksinomaan tällä nimenomaisella kuivalla hedelmällä
Tunnetaan nopeasti nopeana hoitona ummetusta varten, ja karsia on helpottanut monia epämiellyttäviä vatsaita vuosien varrella. Mutta kun kaivaa syvemmälle, tulee yhä selvemmäksi, miksi heidän pitäisi olla tärkeä osa teidän ja perheesi ruokavaliota!
1. Auttaa sinua näkemään paremmin
Luumut ovat runsaasti retinolia, joka on terveellinen visio. A-vitamiinin puutos voi aiheuttaa kuivia silmät, yön sokeuden ja jopa kaihi. Mutta luumujen ansiosta perheesi voi nauttia terveestä visiosta.
2. Antioksidantit
Tiesitkö, että luumut ovat jopa korkeampia antioksidanttitasolla kuin mustikoita? Kyllä, luumut ovat täynnä rautaa ja mangaania, jotka toimivat antioksidantteina. Kasvifenolit luumujen avulla suojaavat solukalvoja, jotka säästävät sen jokapäiväisestä kulumisesta. Tämä pitää kehosi kunnossa ja suojattuna vapaiden radikaalien vaurioilta.
3. Pitää sydämesi vahvemman
Me kaikki tarvitsemme vahvan, terveen sydämen, sinun kasvavat lapset eniten niin! Kalium on välttämätön sydämesi asianmukaiselle toiminnalle ja myös hermojesi reagoimiselle. Suositeltava määrä kaliumia päivittäin voi merkittävästi alentaa verenpainetta ja pitää siten ongelmia, kuten sydänsairaus, huimaus, sydänkohtaukset ja aivohalvaukset. Luumut voivat olla tärkeässä roolissa kehon kaliumvaatimuksen täyttämisessä.
4. Ummetusapu
Oletko koskaan miettinyt, miksi isoa luumua kuin ummetus helpottaa? No, se on näin: vain yksi luumu voi korvata 3% kehosi suositellusta kuitupitoisuudesta! Luumut auttavat kehoa sulattamaan ruokaa kunnolla ja siksi ne ovat myös hyvin laksatiivisia. Ne säätelevät suolen liikkumista niiden korkean kuitupitoisuuden ja sorbitolin (luumujen sisältämä luonnollinen sokeri) vuoksi. Luumut vetävät kosteutta ruoansulatuskanaviin ja se säätelee juuttuneen suoliston liikkeitä. Näiden yummy-kuivien hedelmien ansiosta vatsa on onnellinen! ||
5. Suojaa osteoporoosia vastaan
Tarkista tämä: yliopistossa Yhdysvalloissa on tehty tutkimus, jossa sanotaan, että luumut voivat kääntää osteoporoosia postmenopausaalisilla naisilla! Tutkimuksessa oli mukana vaihdevuosien naisia, joita pyydettiin ottamaan 100 grammaa luumuja päivittäin. Tämän seurauksena niiden luun muodostuminen parani huomattavasti kolmen kuukauden kuluttua! Vain 100 grammaa luumuja päivässä täyttää kehon tarvitseman boorin määrän päivässä. Sen korkea kaliumpitoisuus myös vahvistaa luita. Ei vain sitä, että luumuilla on myös tiedossa olevan anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja ne ovat erinomaista helpotusta ihmisille, jotka kärsivät niveltulehduksesta.
6. Lisää hiusten kiiltoa
Entä jos kerrotaan, että luumut voivat myös pitää harjasi himmeänä? Perustelut ovat, että luumut ovat runsaasti rautaa ja tämä torjuu raudanpuutteen vaikutuksia, kuten kuivuutta, värinmuutosta ja hiustenlähtöä. Tämä puolestaan ​​antaa sinulle sileimmät, silkkisimmät hiukset säännöllisen luumujen käytön jälkeen.
7. Hehkuva Skin Tonic
Prune-mehu, jos se otetaan säännöllisesti, voi ladata kehoasi vitamiineilla ja kivennäisaineilla. Ja luonnollisesti ihosi tai elimistön suurin elin hyötyvät tästä. Ihosi imee kaikki hyvinvoinnin luumuista ja kiittää teitä antamalla sinulle hohtoa ja kirkkautta vastineeksi. Ei huono sopimus ollenkaan!
8. edistää painonpudotusta
Ja tässä me menemme! Kirsikka (tai karsia?) Jään päällä! Kuten kaikki edellä mainitut edut eivät olleet vielä hämmästyttäviä, luumut auttavat myös vähentämään painoa! Juice-luumut antavat sinulle ruoan, joka pitää sinut tunne täynnä ja energistä, mikä hillitsee epäterveellisiä himoja tai välipaloja. Tämä on erityisen hyödyllistä ihmisille, jotka kärsivät painonpudotuksesta diabeteksen vuoksi. Luumut auttavat hallitsemaan verensokerin äkillisiä piikkejä, koska ne hajoavat hitaasti. Tämä tarkoittaa sitä, että olet vähemmän houkuttelevaa nauttimaan lihottavia välipaloja!
Miten sisällytetään luumut ruokavalioon
Luumut ovat hyvin monipuolisia elintarvikkeiden osalta, joita ne täydentävät. Voit pilkkoa ne pieniksi paloiksi ja ripotella ne aamun kauran tai viljakasvin päälle. Niitä voidaan myös sekoittaa smoothiet tai shakes. Jos sinulla on makea hammas, voit käyttää niitä rusinojen sijasta evästeen taikinaasi. Jos olet kunto-friikki, he työskentelevät loistavasti kuntoilun välipalaksi nopean energiantuotannon lisäämiseksi. Terve ja tasapainoinen luumujen saanti päivittäin kannattaa harkita sellaisten kätevien uudelleen suljettavien pakettien ostamista, kuten Del Monte Prunes, jotka voit vain avata, pop suuhun ja sinetöidä uudelleen myöhemmin! Lisäksi, koska nämä luumut on valmistettu tuoreimmista luumuista, maistuu maistuu. Voit myös tarkistaa joitakin todella luovia tapoja käyttää luumuja ruoanlaittoon Del Monte India Facebook -sivulla. 
Samalla kun syö luumuja on niin paljon etuja, on tärkeää, ettei liioitella saantia. Luumut ovat runsaasti sokeria ja vaikka ne hillitsevät ruokahalua, liiallinen kulutus voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten ripulia ja turvotusta. Joten pidä mielessäsi maltillisuutta ja anna kehollesi nauttia upeista luumujen eduista!