8 Ayurvedic Health & Beauty Vinkkejä - yksinomaan äidille!
Äitiys on se elämää muuttava, ylivoimainen kokemus, joka muuttaa kaiken aikaisemmin tunnetun merkityksen. Elämäntapasi, suhteesi, fyysinen kestävyytesi ja kärsivällisyytesi testataan kaikessa. Tämä tarkoittaa sitä, että sinun on oltava varovaisempi terveydestä kuin koskaan ennen! Kyllä, jokainen äiti tulee erittäin varovaiseksi vauvastaan siitä hetkestä, kun hänen raskautensa havaitaan. Hän syö terveellistä, harjoittaa liikuntaa ja huokuu kuluttamasta tai soveltamasta mitään, mikä voi vahingoittaa vauvaa. Mutta kaiken tämän kanssa on muutamia asioita, joita sinun tarvitsee tehdä vain itse. Loppujen lopuksi terve ja onnellinen äiti herättää terveen ja onnellisen vauvan! Joten mitä me puhumme?
Nykyaikaiset tutkimukset äitiys- ja synnytyksen jälkeisen hoidon alalla ovat tehneet lukuisia havaintoja äideille ja äideille. Mielenkiintoinen osa on, että melkoinen osa näistä on perustettu Intiassa - Ayurvedaan! Tässä muinaisessa lääketieteessä on koko haara nimeltä Kaumarabhritya, joka määrittelee sekä lapsen että äidin hoidon periaatteet. Joillakin näistä opetuksista on erinomaisia ja hyvin käytännöllisiä neuvoja, jotta äidit pysyisivät terveinä ja hehkuttavina - vaikka aikoja saataisiin kova.
Pidämme voimakkaat intialaiset perinteet mielessä, olemme laatineet sinulle luettelon vihjeistä, joiden on taattu pitävän sinut terveenä äitiysmatkalla. Paras osa on - ei mitään sivuvaikutuksia!
1. Saat niin paljon lepoa kuin voit
Uutena äidinä lepo voi tuntua mahdottomalta tehtävältä. Mutta jos et halua riskiä sekä oman että vauvan pitkän aikavälin terveydelle, lepo on ehdottoman välttämätöntä! Ayurveda neuvoo äidit tunnustamaan, että synnytyksen jälkeiset tarpeet poikkeavat synnytyksistä. Tämä tarkoittaa sitä, että tarvitset enemmän lepoa kuin tavallista palautua kokonaan. Riittävä nukkuminen ja jotkut yksin-aika auttavat palauttamaan vahvuutesi, elinvoimaisuutesi ja ihosi nuoruuden. Kokeile ja hanki niin paljon tukea kuin voit puolisolta, perheeltäsi ja naapureiltasi.
2. Käsittele itseäsi Ayurvedic-hierontahoitoon
Hierontaterapia, jota kutsutaan myös abhangaksi, on Ayurvedan olennainen osa. Tämä on lämmin öljyhieronta, jonka tarkoituksena on välttää epätasapaino tai ”vata dosha”. Synnytyksen jälkeisten naisten kohdalla se auttaa lievittämään rasittuneita lihaksia ja kehon särkyä samalla nopeuttaen kudosten uudelleenrakentamista. Himalajan FOR MOMS -mallia voi käyttää pehmentävää hierontaöljyä pääasiassa sen luonnollisen koostumuksen ja perustan vuoksi Kaumarabhrityan periaatteissa. Ja arvaa mitä! Tämän hieronnan avulla voit myös tuntea olonsa turvalliseksi, rakastetuksi ja huolelliseksi - juuri sellaisia tunteita, joita lapsesi haluavat kokea läpi!
3. Sisällytä nämä kohteet ruokavalioon
Syömälläsi on suora vaikutus ihoon ja yleiseen terveyteen. Lisäksi, jos olet hoitotyössä, se vaikuttaa myös äidinmaitoon ja vauvasi. Ayurveda suosittelee "vata pacifying" -ruokaa tällä hetkellä. Siihen kuuluvat esimerkiksi riisi, kasvis keitto, valkosipuli, maito ja ghee. Tällainen ruokavalio pitää sinut terveenä ja iho hehkuu. Varoitus - ei riitä syömään näitä elintarvikeryhmiä; Sinun on myös varmistettava, että valmiste on tuore ja terveellinen. Kuten Ayurveda, äidit pitäisi kuluttaa vain tuoretta ruokaa, koska sillä on eniten ravintoa ja helppo ruoansulatusta. Aika saada aviomies ja laajennettu perhe keittiöön! ||
4. Etsi onnea ja ympärilläsi itseäsi
Jos luulit tämän olevan moderni elämäntapa, valmistaudu yllättymään! Ayurveda on jo aikojen jälkeen keskittynyt siihen, että on tärkeää pysyä onnellisena, rauhallisena ja hiljaisena pitääkseen itsesi terveenä. Muinainen tiede selittää, että kun äiti ei ole onnellinen tai rauhallinen, on todennäköisempää, että hän kärsii ongelmista, kuten ihon puhkeamista ja hormonaalista epätasapainoa. Mikä pahempaa, hänen lapsensa voi myös kokea usein koliikkia, unihäiriöitä ja hyperaktiivisuutta. Tämän vuoksi on tärkeää, että olet sopusoinnussa ympäristön kanssa ja pidät ympäristöä hiljaisena ja täyteen.
5. Hemmottele jotakin aromaterapiaa
Ayurveda tunnustaa kohottavien aromien merkityksen nuorentamaan aistisi, varsinkin raskaana olevina aikoina ja varhain jälkeisenä. Aromaterapia voi rentoutua ja parantaa kehoa ja samalla antaa rauhoittavan ja terapeuttisen vaikutuksen. Kokeile Himalaya FOR MOMSin rauhoittavaa vartalovoimaa. Se on rikkaiden ja hemmottelevien ruusun, laventelin ja jasmiinin makuja, jotka on erityisesti suunniteltu äidin erityistarpeisiin. Tuoksut herättävät varmasti ihosi hermopäätteet ja saavat sinut tuntemaan olosi paremmin.
6. Kokeile tätä korjauskeinoa kipeille nänneille
Jos olet hoitotyössä, järjestäkää 15 minuuttia joka päivä vain keskittyä rintojen hoitoon! Sairaanhoito on uskomaton tapa sitoa vauvaasi ja varmistaa, että hän saa parhaan ravinnon. Mutta se voi myös tarkoittaa sitä, että koet kipuja tai säröillä olevia nännejä ajoittain. Jotta rintasi iho pysyisi terveenä, Ayurveda suosittelee basilikaa, aloe veraa ja muita yrttejä joka päivä hierottavaksi. Eräät modernit nippelihoitotuotteet, jotka käyttävät tätä formulaatiota, voivat myös tulla apuasi.
7. Rakastu näitä yrttejä kohtaan
Yrtit ovat aina olleet olennainen osa Ayurvedaa. Raskaana oleville äideille ja uusille äiteille on myös useita yrttejä, joiden on osoitettu nopeuttavan kehon ja ihon paranemista. Jotkut parhaista ovat sahrami, shatavari, bala, ashwagandha, vidari ja jatamamsi. Nämä yrtit ovat niin voimakkaita, että jotkut nykyaikaiset ihonhoitotutkijat ovat myös alkaneet työskennellä heidän kanssaan. Esimerkiksi Himalayan joukkue on tutkinut runsaasti yli 10000 yrtin laatua ja tehokkuutta ja sisällyttänyt tuotteisiinsa tehokkaimmat. Tämä on todellakin täydellinen tapa tasapainottaa nykyaikaista ja perinteistä äitiyshoitoa!
8. Nauti kuumasta vedestä
Me rakastamme tätä täysin! Ayurveda-periaatteet korostavat kuuman veden kylpyyn merkitystä synnytyksen jälkeiselle hoidolle. Kuuma vesi, kun se kaadetaan vatsan alareunaan ja lantion alueelle, on erityisen hyödyllinen nopeaan elpymiseen. Lämmin vesi, johon on lisätty neem-lehtiä, voi olla erityisen rentouttava. Ei vain se, että tämä on hyvä säilyttää puhdas iho myös!
Kuka ajatteli, että muinaisella tieteellä voisi olla neuvoja, jotka ovat edelleen hyvin merkityksellisiä ja hyödyllisiä? Seuraavan kerran, kun tunnet olosi alas ja ulos ja koet "huonon ihon" päivän, anna itsesi nauttia näistä vinkeistä. Lupaamme, että alatte pian tuntea elinvoimaisuuttasi ja valmiina käsittelemään kaikki äidit.