8 Terveellinen ja Yummy koulun välipaloja lapsille
Useimmat lapset tulevat yleensä kotiin nälkäisiksi koulun opiskelun, juoksemisen, pelaamisen ja muiden toimintojen jälkeen. He haluaisivat nukkua joillakin herkullisilla ja mielenkiintoisilla välipaloilla nälänhädän tyydyttämiseksi. Vanhemmat saattavat haluta tarjota jotain, joka ei ole vain helppo tehdä, vaan myös terve ja houkutteleva. Elintarvikkeet, jotka voidaan koota aikaisemmin ja saada ne valmiiksi, kun lapset pääsevät kotiin, voivat olla ihanteellinen valinta koulun jälkeisille välipaloille.
Helppo koulun jälkeiset välipalat lapsille
Lapsesi voi kyllästyä syömään tavallisia välipaloja rutiininomaisesti ja ehkä haluaa vaihtelua. Säännöllinen roti-kasvi ei ehkä näytä heille houkuttelevalta. Pakattu ruoka voi olla vaihtoehto, mutta ei terveellisin. Joka päivä ei välttämättä ole mahdollista valmistaa mielenkiintoisia lapsiystävällisiä koulun jälkeisiä välipaloja. Joitakin mielikuvitusta ja kekseliäisyyttä ruoan valmistuksessa ja esittelyssä voi olla erittäin hyödyllistä. Joten tässä on muutamia yksinkertaisia ja terveellisiä koulun jälkeisiä välipaloja lapsille - intialaisia reseptejä, jotka eivät ainoastaan luo lapsesi kiinnostusta, mutta voivat myös houkutella häntä syömään niitä.
1. Hedelmät Kebabit
Yhdistä lapsen suosikkisi hedelmät kebab-tikkuihin ja näe ne häviävän muutamassa minuutissa!
Mitä tarvitset
- Juustokuutiot
- Siemenetön rypäleet
- Vesimeloni
- Muut kausittaiset hedelmät, kuten omena tai mango
- Maustettu jogurtti
- Hunaja (valinnainen)
- Kebab-tikkuja
Kuinka tehdään
- Hieno kaikki hedelmät kuutioiksi.
- Järjestä ne kebab-tikkuihin valintasi mukaan. Älä unohda lisätä juustokuutiota.
- Huuhtele hunajaa maustetun jogurtin päälle ja se tarjoillaan hedelmäkebabeja pitkin.
2. Sateenkaaren smoothiet
Tuoreista hedelmistä valmistetut värikkäät ja terveelliset popit voivat olla lapsellesi loistava koulun jälkeinen välipala.
Mitä tarvitset
- 1 kuppi 5 eri hedelmää (mieluiten eri värejä), kuten kiivi, vesimeloni, mango, mustat viinirypäleet, ananas.
- 1 kuppi maitoa
- 1 kuppi jogurttia
- Ice-pops laukut
- Leivonnaiset pussit
Kuinka tehdään
- Sekoita jokainen hedelmä tehosekoittimessa lisäämällä hieman maitoa ja jogurttia. Säilytä konsistenssi melko paksu, jotta ne eivät sekoittuisi toisiinsa, kun kaadat ne jääkappaleisiin.
- Tarvittaessa voit jäähdyttää pakastimen seoksia jonkin aikaa, jotta ne jäykistyvät.
- Siirrä kukin sekoitettu hedelmä leivospussiin ja sulje päälliset kuminauhalla.
- Leikkaa hieman jokaisen leivospussin kärki ja aloita puristamalla pieni sekoitus eri hedelmistä jääpussin pusseihin. Voit aloittaa mustilla viinirypäleiden smoothieilla ja lisätä sitten kiiviseosta, seuraavaksi voi olla mango, jota seuraa vesimeloni ja ananasmallit.
- Sulje pussit ja jäädytä ne muutaman tunnin ajan ennen tarjoilua.
3. Kauran energiapallot
Nämä ei-paistavat energiahammut kauran hyvyydellä voivat olla juuri sitä, mitä lapsesi tarvitsee koulun jälkeen.
Mitä tarvitset
- 11/2 kupin ruoanlaitto kauraa
- 1/3 kuppi hunajaa
- 1 kuppi kookosjauhetta
- 2/3 kupillista voita
- ¼ tl kanelia jauhe
- ¾ kupin suklaahakeja
Kuinka tehdään
- Lisää kauran kulhoon ja murskaa hieman perunapihalla.
- Lisää hunajaa, voita, kookosjauhetta, kanelijauhetta ja sekoita hyvin.
- Ripottele suklaahakeja koko seoksen päälle.
- Laita se jääkaappiin 60 minuuttia.
- Muodosta ne sitten pieniksi palloiksi.
4. Cracker Pizzat
Nämä maukkaat mini-pizzat saattavat pian tulla lapsesi ehdoton suosikki pikkupurtavaa.
Mitä tarvitset
- Pakkaus keksejä
- Juustolevite
- Sipuli (hienonnettu)
- Tomaatti (hienonnettu)
- Pippuria (hienonnettu)
- Pippuri
- Oregano
Kuinka tehdään
- Laita juusto levitettynä kulhoon.
- Lisää sipulit, tomaatit, paprika, pippuri ja sekoita hyvin.
- Levitä tämä täyte krakkauskeksien päälle.
- Ripottele oreganoa ennen tarjoilua.
- Voit myös antaa keksejä pizzoille makea kierre tekemällä maustettua kermajuustoa ja joitakin viipaloituja tuoreita hedelmiä.
5. Cheesy Broccoli Pancakes
Juurikas pannukakku, joka on täynnä parsakaalia, voi olla erittäin terveellistä.
Mitä tarvitset
- 2 kupillista parsakaalia
- 2 munaa
- 1 kuppi röyhelöitä
- ½ kupin raastettua juustoa
- Suola
- Öljy
Kuinka tehdään
- Höyry parsakaalia
- Lisää kukkia, korppujauhoja, kananmunia, juustoa, suolaa tehosekoittimeen ja huuhtele, kunnes ne näkyvät hienoksi.
- Siirrä seos levylle ja rullaa pienet pallot pois.
- Lämmitä öljyä pannulla. Pudota pallot ja tasoita ne varovasti lastalla.
- Kypsennä molempia puolia, kunnes ne muuttuvat rapeiksi.
- Tarjoile lämmin.
6. Kokonaiset vehnänpäivät Donitsit
Nämä vastustamattomat munkit voivat olla täydellinen välipala lastaamaan lapsesi koulun jälkeen.
Mitä tarvitset
- 1 ½ kupillista täysjyväjauhoa
- Tl leivinjauhetta
- ½ kupillista sokeria
- Muna
- ½ kuppi kirnupiimää
- 1 kupin siemenettömät päivämäärät (hienonnettu)
- Tl vaniljauutetta
- Suola
- Voi (pehmennyt)
Kuinka tehdään
- Kuumenna uuni 180 ° C: seen. Rasvaa ja tee pölyä kevyesti jauholla.
- Lisää jauhot, suola ja leivinjauhe kulhoon.
- Toisessa kulhossa kostuta sokeri ja voita yhteen ja lisää kirnupiimä, muna, vaniljauute. Yhdistä se kaikki hyvin.
- Sekoita kaikki ainekset.
- Lisää päivämäärät ja yhdistä ne huolellisesti.
- Kaada taikina uunipannulle.
- Paista 15 minuuttia
- Varmista, että se on paistettu asettamalla veitsi ja katso, tuleeko se ulos puhtaana.
7. Apple Muffins
Nämä hämmästyttävän ihastuttavat muffinssit saattavat olla ihanteellisia lapsen virran saamiseksi koulun jälkeen.
Mitä tarvitset
- Puoli kupillista maitoa
- 1 ½ kupin yleiskäyttöinen jauhot
- 1 kuppi kauraa
- 1 ¼ kupin viljaa (murskattu)
- 2 munaa
- 2/3 kupillista öljyä
- ¼ kupillinen jogurtti
- 2/3 kuppi hunajaa
- Puoli tl vaniljauutetta
- Tl leivinjauhetta
- Tl ruokasoodaa
- Tl kaneliajauhetta
- Omena (kuorittu ja raastettu)
- Ripaus suolaa
Kuinka tehdään
- Käytä paperiliinoja muffinialustalle ja kuumenna uuni 180 * C: een.
- Vatkaa yhteen munat, maito, jogurtti, hunaja, öljy ja vaniljauute, kunnes se sekoitetaan hyvin.
- Lisää murskatut viljat ja kaura seokseen. Pidä se syrjään 10
- Sekoita sooda, leivinjauhe, jauhot ja suola erikseen.
- Sekoita märkä ainesosat kuivien ainesosien kanssa ja sekoita hyvin.
- Lisää raastetut omenat seokseen.
- Leikkaa seos muffinssilokeroon. Voit täyttää ylöspäin, kun taikina nousee hyvin vähän.
- Paista kaksikymmentä minuuttia tai kunnes asetettu hammastikku tulee puhtaana.
- Tarjoile lämmin hillolla tai vaahterasiirapilla.
8. Rapeita perunalastuja
Voit tehdä lapsesi välipalaa äärimmäisen hauskaa näiden toivottujen ja herkullisten perunalastujen kanssa.
Mitä tarvitset
- 2 bataattia (suuri)
- Rkl sipulijauhetta
- Puoli ruokalusikallista ruskeaa sokeria
- Savustettu paprika (valinnainen)
- Suola
- Pippuri
- Punainen chilijauhe (valinnainen)
- Chat masala
- Öljy paistamiseen
Kuinka tehdään
- Pese makeat perunat oikein ja kuivaa ne paperipyyhkeillä.
- Viipaloi ne mahdollisimman ohuiksi.
- Kulhoon sekoitetaan sipulijauhetta, paprikaa, ruskeaa sokeria, suolaa, pippuria, chat-masalaa ja chilijauhetta.
- Kuumenna öljy paistinpannussa keskilämmön päälle. Lisää viipaloidut perunat pantiin paistamiseen 3 - 5 minuuttia. Pyöräilykkeen käyttäminen kääntämällä siruja aina, kunnes ne ovat rapeaksi kultaisia molemmin puolin.
- Kun olet valmis, siirrä ne paperipyyhkeeseen ylimääräisen öljyn tyhjentämiseksi.
- Ripottele mausteiden seos niiden päälle ja heitä se hyvin.
Paras välipaloja lapsellesi voi olla ne, jotka maistuvat hyvältä ja täyttävät ne punnitsematta niitä. Vähän luovuutta voi pyörittää tavallisimpia ruokia lapsesi täydellisiin kohteluihin.