9 Yllättävän terveellisiä tapoja tyydyttää raskauden Cravings
Raskaus cravings ovat rituaali passage moms-to-be. He rakastavat puhua ruoasta, kertoa perheenjäsenilleen siitä, että kastetaan suolaisia ​​esipähkinöitä appelsiinimehuun, ja kuulla "Babe, pizza on matkalla." valinta, joka ei ole hienoa tehdä 18 kertaa päivässä. Mutta tietäen, miten raskauden ruokahalut terveydelle voi helpottaa pelkoa liikaa painosta tai kehittää tiettyjä vaikeita olosuhteita, kuten raskausdiabetes.
Monet ihmiset haluavat ehdottaa, että raskaus cravings ovat tapa kehon etsimään ravintoaineita se tarvitsee, kuten himo maitoa tarkoittaa, että tarvitset enemmän D-vitamiinia, mutta tiede ei ole koskaan keksiä vankkaa näyttöä tätä. Itse asiassa on niin monta eri teoriaa, että kenelläkään ei ole aavistustakaan siitä, miksi me haluamme ruokaa tavalla, jota teemme, kun olemme raskaana. Syytän vain hormoneista, koska ne ovat vika useimmissa raskauden muutoksissa. Mutta jos et ole kaipaamassa brittiläisiä ituja, mangoja tai munakokkelia, joissa on runsaasti proteiinia, niillä ei ole pelkoa. Nämä yhdeksän tavanomaista raskauden ruokahalua voivat kaikki mukautua hieman terveellisemmiksi ja tyydyttää silti.
1 Pickles
Suurimmaksi osaksi suolakurkkua ovat yleensä OK-välipala nauttimaan. Ne ovat vähän kaloreita ja ovat edelleen kurkku, joten ne ovat erinomainen tapa lisätä kuitua. Mutta natriumin saanti voi olla hieman paljon. Jos haluat hillitä suolaa, etsi suosikkisi matala natriumversio tai tee oma purkki rapeaksi tilliä suolakurkkua, jotta voit hallita natriumia.
2 jäätelöä
Mmm, jäätelö. Onko jotain parempaa? Olitpa mieluummin se ploppi vohvelikartion päällä tai tarjoillaan banaanijakaumassa, on helppo liioitella tätä herkullista hoitoa. Helpoin tapa tehdä tämä himo terveelliseksi on selvittää, mitä todella olet. Onko se lautasen kylmä, kerma. Kokeile sitten hedelmä smoothie täyttämään makea hammas. Voit myös kokeilla kättäsi tehdä jäätelöä kotona, jos et ole valmis korvaamaan jälkiruoka.
3 Mausteinen ruoka
Vaikka mausteiset elintarvikkeet voivat olla hyviä sinulle, on helppo ottaa tämä maku väärin ja kääntää se epäterveelliseksi. Temppu on pitää mausteinen himo tuoreena. Paistetun mausteisen suosikin sijaan yritä leivoa jalapeno poppers uunissa. Pidä vain pullo Tumsia lähellä!
4 Suklaa
Halusin suklaata kaiken, kun olin preggo, mutta minun oli yksinkertaistettava minun cravings joten en syö neljä karkkia baareja aamiaiseksi. Yritä sekoittaa joitakin suklaa-siruja koko vehnäpannukakkuun tai hedelmiin. Voit tyydyttää tämän himoa katsomatta, että rikkoutuisi Wonka-tehtaalle.
5 kuumaa koiraa
En häpeä sanoa, että kuuma koirani himo oli niin todellinen, että söin todella neljä, kun katselin kotisyntyisiä dokumentteja. Sitä kutsutaan omistautumiseksi. Mutta nämä kuumat koirat eivät olleet terveellisin asia, jonka voisin laittaa kehossani pitkällä laukauksella. Ensinnäkin, en syönyt kaikki naudanlihaa kuumaa koiraa ja latasin myös valkoista pullaa sellaisilla tavoilla kuin chili ja makea nautinto. Jos olet todellisen kuuman koiran jälkeen, arvostat makua ja terveyshyötyjä tuoreilla täytteillä, kuten sipulilla, paprikalla tai jalapenolla. Valitse myös kokonainen vehnänpunainen ja luonnollinen, all-beef weiner.
6 Vilja
Kylmä kulho viljaa korjaa lähes kaiken, mutta lapsuuden sokeripitoisiin suosikkeihin keskittyminen ei ole hyvä sinulle. Jos himo on täynnä haluamasta jotain rapeutta ja maustettua, etsi terveellisempi versio suosikeistasi. Karkeiden hiutaleiden sijaan kokeile Special K: tä samaan crunchiin ja makeuteen. Jos suklaapohjaiset viljat ovat suosikkisi, tartu jotain parempaa sinulle, kuten Cheerios, ja pudota muutama suklaa-siru siihen.
7 Perunalastuja
Suolainen ja rapea, perunalastut ovat ehdoton parasta. Mutta tämä välipala on runsaasti kaloreita, rasvaa ja natriumia. Jälleen, jos etsit tekstuuria ja murskaa, voit yrittää tehdä omia pelimerkkejä kotona. Voit hyötyä myös bataattien käytöstä. Jos tämä ei täytä haluasi, yritä löytää leivottua perunalastun brändiä myymälässä, jossa on vähemmän transrasvaa kuin perinteinen siru tai löytää vaihtoehtoinen välipala, esim. Pretzels, tyydyttääkseen halunne ryöstää.
8 Soda
Mitään kuin jääkylmää, hiilihapotettua soodaa - ellet yritä tehdä terveempiä valintoja. Kun kaikki keinotekoiset makeutusaineet ja sokeri on virvoitusjuomassa, ei ole ihme, että he ovat aivan kauheaa sinulle. Mutta sinun ei tarvitse luopua huokoisesta rakkaudestasi. Jos maku ja hiilihappo on suosikkisi, yritä sekoittamalla sulatettua mehua sulatemukavaksi. Mutta jos mitään ei voi korvata, voit löytää luonnollisen soodakonseptin, kuten Blue Sky, tyydyttääksesi himoa ilman säilöntäaineita tai keinotekoisia värejä.
9 Sitruunat
Sitruunat ovat hapan ja hapan, voittavan yhdistelmän, mutta eivät ole suuria sinulle, kun syödään suuria määriä tai raaka kiitos kaikille hapolle. Kun et voi saada tarpeeksi sitruunan makua, pudota viipaleita veteen tai käytä sitä virkistämään joitakin suosikkiruokaa, kuten risottoa. Mutta jätä vanha temppu imemään yhdellä vähän suolaa. Hampaat ja natriumin saanti kiittää sinua.