9 tapaa olla äiti tekee sinut ymmärtämään, että mielenterveysasiat

Pitoisuus:

Ennen kuin olin äiti, olen melkein ylpeä itseäni siitä, etten hoitanut itseäni. Se kuulostaa kamalalta, ja se on, mutta ajattelin olevani epäitsekäs melkein (ja yleensä) epäterveelliseen asteeseen, joten olin hyvä ystävä tai hyvä kumppani tai hyvä "nainen". Niin, se ei ole totta. Valitettavasti vasta, kun tulin raskaaksi ja työnnin poikani maailmaan, huomasin, että huolehtiminen itsestäni ja varmasti mielenterveydestäni on yksi parhaista asioista, joita voin tehdä poikani hyväksi. Äiti saa sinut ymmärtämään, että mielenterveyskysymyksesi on tavallaan hyvin vähän, ja olen aina kiitollinen tästä lahjasta (ja lähinnä tästä jatkuvasta muistutuksesta), jonka poikani on antanut minulle.

Nyt eteneminen ei saisi olla ennakkoedellytys mielenterveyden tärkeydestä ja niin monille ihmisille se ei varmasti ole. Tiedän paljon naisia, joilla ei ole (eikä aio suunnitella) lapsia, ja he huolehtivat itsestään ja mielenterveydestään ja arvostavat itseään. Naisille kerrotaan myös, että patriarkaalinen yhteiskunta, joka hyötyy naisten itsetuhoisuudesta, on, että jotta olisit ystävällinen ja huomaavainen ja huolehtiva, sinun täytyy jättää huomiotta oma itsesi. Tämä viesti näyttää vain suurentavan, kun sinulla on lapsia, ja monille naisille kerrotaan tai vakuutetaan, että jos he haluavat tulla "hyväksi" äidiksi, heidän täytyy uhrata jokainen osa heistä, mukaan lukien heidän mielenterveys. Jos olet niin uupunut, yrität toimia, sinun on välitettävä lapsestasi. Jos et syö tai et löydä aikaa suihkussa, sinun täytyy olla niin omistautunut. Jos otat aikaa itsellesi ja mennä maailman lapsiin, sinun täytyy olla itsekäs ja sinun ei pidä välittää niin paljon kuin jotkut muut vanhemmat välittävät lapsistaan. Tämä viestintä on niin vaarallista, niin haitallista ja yksi monista syistä, miksi äidit kärsivät hiljaisuudessa, tunneen täysin yksin ja riittämättömänä.

Olen epäilemättä epäonnistunut poikani, kun en ole hoitanut itseäni. Kun olen liian väsynyt käsittelemään kiusausta, lashin ulos, kun tiedän, että minun pitäisi olla rauhallinen ja ymmärtäväinen. Kun en syö kunnolla, minulla ei ole motivaatiota ja energiaa leikkiä poikani kanssa. Kun en vie aikaa palata neutraaliin ja keskittyä yksilöllisyyteni, menen itseäni poikani päälle ja puolestaan ​​tekee hänestä vastuullisen onnelleni. Kuitenkin, kun keskityn itseni ja mielenterveydeni, olen tulossa paremmaksi äidiksi, joka voi olla kaikki mitä minun poikani ansaitsee, ja tässä on vain muutama hetki, joka teki tämän kiistaton tosiasian selvemmäksi:

Terveesi vaikuttaa lapsesi ...

Mikään ei saa sinut ymmärtämään, että fyysinen terveytenne on elintärkeä ympärilläsi oleville, kuten raskaus. Minulla oli tapana olla niin epäterveellistä, ja sitten sain raskaaksi ja tajusin, että jos en hoitaisi terveyttäni, vauva kärsii. Minun piti olla yhtä terveellinen kuin mahdollista, joten voisin kasvaa ja kuljettaa ja synnyttää terveen vauvan. Ilmeinen, eikö? Varmasti, mutta kun olet ollut epäterveellistä niin kauan (kirjaimellisesti koskaan välittämättä tai itsellesi, miten sinun pitäisi), se voi olla vaikea oppia. Se oli pieni askel oikeaan suuntaan, mutta raskaus muistutti minua siitä, että jos en välitä omasta henkilöstäni, en pysty huolehtimaan toisesta henkilöstä.

... Ja ei vain fyysistä terveyttäsi

Äidin mielenterveys voi vaikuttaa lapsiinsa monin tavoin, riippuen siitä, kärsivätkö äiti mielisairaudesta (ja millainen) ja lapsen iästä riippuen. Mielenterveyshäiriöt eivät ole tarttuvia, mutta tietyt mielenterveyssairaudet, jotka voidaan siirtää äidiltä lapselle (esimerkiksi kaksisuuntainen mielialahäiriö on osoittanut juoksevansa perheissä) ja muut perinnölliset piirteet saattavat lisätä lapsen mahdollisuuksia kokea tulevaisuuden mielisairaus, vaikka se ei ole geneettinen. Äiti, jolla on mielisairaus, ei kuitenkaan välttämättä tarkoita, että hänen lapsensa kehittyisi myös. Vakavampia mielenterveysongelmia olisi aina kuultava mielenterveysalan ammattilaisen kanssa .

Samanaikaisesti tutkimukset ovat osoittaneet, että vauvat voivat tuntea, kun äiti on stressaantunut ja puolestaan ​​heistä tulee stressiä ja ahdistuneita. Henkinen hyvinvointi voi vaikuttaa lapsiisi, onko sinulla diagnosoitu psyykkinen sairaus tai olet ahdistunut, hukkunut, surullinen, uupunut tai jotain välissä.

Kun olet onnellinen, olet lapsesi yleensä onnellinen

Samoin, kun olet onnellinen, vauva on yleensä onnellinen (tai tiedätte, onnellisempi). Olen huomannut tämän ensimmäisen käden, ja olen edelleen kunnioitusta siitä, miten poikani poimii mielenterveyden ja puolestaan ​​reagoi siihen.

Kun otin työn ja aloitin jotain, jota rakastin, sen sijaan, että tunsin, että minun piti tehdä, poikani tuntui onnellisemmalta päivällä ja yöllä ja hyvin, aina. Kun tulin kotiin töistä onnelliseksi ja täytetyksi, huomasin poikani hymyilemään enemmän ja nauramaan enemmän. Tietenkin hän silti heittää sopii. Hän on lapsi. Ja tietysti on muitakin tekijöitä, joita en halua unohtaa (hammastusta, unen regressioita jne.), Jotka voivat muuttaa hänen mielialansa päivästä viikkoon. Olen kuitenkin myös varma, että onneni helpottaa poikani onnea, mikä tekee minulle yleisen henkisen hyvinvoinnin entistä tärkeämmäksi.

Et voi huolehtia joku, jos et välitä itsestäsi

Palaan aina takaisin lentokoneen metaforaan, joka kyllä ​​on hyvin liikaa ja clichéd, mutta se on myös totta, mikä tekee siitä kannattavaa. Kun lentokoneessa on hätätilanne, vanhemmille kerrotaan huolehtia ensin itseään ennen kuin he hoitavat lapsiaan. Ajattelee, koska tehottomuutesi ei auta lapsiasi. Joo, todellinen jokapäiväinen elämä on samalla tavalla.

Jos olet tyhjä ja sinusta tuntuu, että olet menettämässä sen ja et vain tiedä, voitko jatkaa, et voi huolehtia lapsestasi haluamallasi tavalla. Kun olet parhaimmillaan, kun voit vanhemman parhaasi.

Sinun on tehtävä ja sinun ei pitäisi uhrata kaikkea kenellekään, mukaan lukien lapsesi

Äitiys ei kiistä ihmiskuntaa. Äitiys ei tarkoita sitä, että nyt, jopa näennäisesti kunnioitettavista syistä, ei ole enää merkitystä. Äitiys ei tarkoita sitä, että sinun ei pitäisi olla houkuteltu tai hoidettu tai pidettävä sen arvoista. Äitiys ei varmasti käänny sinut supersankareeksi tai hylkää tarpeesi. Te ansaitsette huolta mielestäsi ja pyrkiä siihen, koska olet ihminen, eikä mikään, ei edes ihmeellinen synnytyksen teko, muuta sitä. Sinulla on edelleen merkitystä.

Lopulta vauva ei tarvitse sinua

Se voi olla surullinen ajatus monille vanhemmille, mutta jonain päivänä lapsesi ei tarvitse sinua enää. He eivät tule luoksesi mukavuuden tai lohdutuksen takia (ainakin ei niin kuin he nyt tekevät), eivätkä he käänny teille ruoan tai suojelun tai elämän perustarpeiden takia (ainakin ei niin kuin he nyt tekevät) En tarkoita, että minä voin kääntää äitini ruoanlaittoa. Kun tämä päivä saapuu, sinun kannattaa olla paikassa, joka juhlii sitä pelkojen sijaan. Haluatko olla viettänyt tarpeeksi aikaa, jotta sinä olisit itsellesi, että olet kunnossa, kun lopetat lopulta jonkun toisen.

Tiedän, että vaikka poikani oppiminen enemmän itsenäisyyttä on sekä jännittävä että hieman pelottava, odotan innolla sitä päivää, jolloin hän tekee itsensä ja kokee maailman. Se on koko piste, eikö? En luonut niin, että voisin hallita poikani elämän kaikkia näkökohtia. Olen hankkinut niin, että hänellä voisi olla elämä ja nauttia siitä.

... Joten sinun täytyy olla kunnossa ilman niitä ja erota niistä

Otan aikaa henkiseen terveyteen ja yksilöllisyyteen, koska kun olen äiti on osa identiteettiäni, en halua poikani olla vastuussa koko henkilöllisyydestäni. En halua tehdä häntä vastuulliseksi onnelleni; En halua, että hän tuntuu siltä, ​​että hän joutuu tukahduttamaan elämänsä valintoja, jotta he voisivat pysyä lähellä äitiä ja antaa minulle tarkoituksen; En halua rasittaa häntä omilla tunteillani, kun jonakin päivänä hän tarvitsee ja pitäisi mennä maailmaan yksin.

Siksi olen kaikki siitä, että jätän poikani kumppanini tai luotettavan perheenjäseneni tai ihana ystäväni kanssa ja vie aikaa itselleni. Siksi en pyydä anteeksi itseäni ensin, koska lopulta olen vain vastuussa itsestäni uudelleen. Olen kunnossa viettää aikaa poikani kanssa, rakenen jotain itselleni ja erillään poikastani. Siksi päivät, kun en viettää niin paljon aikaa lapseni kanssa, tai ainakin niin paljon kuin muutkin ajattelevat "minun pitäisi", ovat minulle niin tärkeitä. Jos hiljainen muutama tunti kirja auttaa minua tuhoamaan ja tuntemaan itseni, niin minä aion tehdä.

Olet enemmän kuin äiti, olet henkilö ...

Valitettavasti se otti synnytyksen jälkeisen masennuksen muistuttamaan minua siitä, että olin enemmän kuin äiti, mutta ihminen. Olin niin peloissani puhumaan synnytyksen jälkeisestä masennuksesta tai hakemaan hoitoa synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, koska minulla oli tämä ennakkoluuloton käsitys siitä, mitä äiti näyttää ja että se ei ollut osa sitä. Ymmärsin, että olen enemmän kuin äiti, olen ihminen, joka kokee edelleen hyvin inhimillisiä tunteita ja ongelmia, ja vain siksi, että olen äiti, ei tarkoita, etten ansaitse olla onnellinen ja terve.

... Ja jokainen ihminen ansaitsee olla psyykkisesti terve

Olet ihminen. Sinulla on väliä. Te ansaitsette olla onnellisia ja terveitä ja kukoistavia. Olet ansainnut kaiken, mitä haluat niin epätoivoisesti lapsellesi, joten varmista, että annat itsellesi yhtä paljon rakkautta kuin annat lapsellesi. Äiti, ansaitsette sen.