Apple maustettu suji halwa

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• ainekset
• Menetelmä
• Ravitsemustietoa

Lisätään hedelmää, kuten omena, suji-halvaan, mikä lisää reseptin kuitu-, vitamiini- ja mineraalipitoisuutta. Suji tekee hyvin sileän halvan ja omenan viipaleet lisäävät siihen rapeita koostumuksia.

Valmistelu aikaKokkausaika

2 minuuttia

15 minuuttia

palvelee

3 henkilöä

ainekset

• 1/2 cup mannas (rawa / suji)
• 2 suurta omenaa, ohuiksi viipaleiksi
• 1 iso omena, paisutettu
• 1 kuppi maitoa -15 min
• 1/3 kupillista sokeria
• 1/2 tl (tl) vihreää kardemummijauhetta
• nippu sahramia (kesar) -15 Min
• 5-6 pistaasipähkinää blanched ja slivered

Menetelmä

Vaihe 1

Kuiva paahdettu manna, varmista, että se ei pala.

Vaihe 2

Kiehuta maitoa yhden kupillisen veden kanssa syvässä pannussa.

Vaihe 3

Lisää siihen sokeria, vihreää kardemummijauhetta ja puolet safrania.

Vaihe 4

Lisää hitaasti mannu ja kypsennä sekoittaen, kunnes se muuttuu puolikuivaksi.

Vaihe 5

Lisää puhdas omena. Kypsennä 2-3 minuuttia.

Vaihe 6

Jaa neljään osaan. Pakkaa jokainen osa tiiviisti kulhoon, käännä se ylösalaisin palvelevaan levyyn ja muottiin.

Vaihe 7

Koristele omenan viipaleilla, pistaasipähkinöillä ja safranilla.

Ravitsemustietoa

Palvelun koko: 1 annos

375, 6Rasvojen kokonaismäärä8, 3 g4, 7 gMonityydyttymätön rasva0, 5 g2, 5 gKolesteroli19, 9 mg3, 8 mgkalium83, 4 mg73, 0 gRavintokuitu1, 5 g51, 7 gproteiini4, 0 g5, 6%B-vitamiini12 0, 2%6 1, 8%C-vitamiini0, 1%0, 0%E-vitamiini2, 7%1, 4%Kupari4, 1%5, 4%Rauta2, 5%4, 8%Mangaani11, 1%5, 1%Pantoteenihappo2, 0%4, 8%riboflaviini2, 8%0, 8%tiamiini5, 6%2, 3%

kalorit

Tyydyttynyt rasva

Monokyllästetty rasva

natrium

Hiilihydraatin kokonaismäärä

sokerit

A-vitamiini

B-vitamiini

D-vitamiini

kalsium

folaatti

Magnesium

niasiinia

Fosfori

Seleeni

Sinkki

* Prosentuaaliset päivittäiset arvot perustuvat 2000 kalorien ruokavalioon.
Päivittäiset arvot voivat olla korkeampia tai pienempiä kalorien tarpeiden mukaan.