Basal Body Temperature (BBT): Seuranta, kartoitus ja enemmän
Tässä artikkelissa
- Mikä on Basal Body Temperature (BBT)?
- Miten seurata BBT: tä?
- Miten BBT-kaavio auttaa?
- Mikä on kohdunkaulan limaa (CM)?
- Ovulaation ennustaminen BBT: n ja CM: n avulla
- Miten kartoittaa BBT ja kohdunkaulan limaa?
- BBT-kaavion tallentaminen
- Vaiheet BBT-kaaviossa
- Näytteen BBT-kaavio
- Basal Body Temperature (BBT) -kaavion lukeminen
- Tyhjä BBT-kaavio tulostusta varten
Basaalisen kehon lämpötilan seuranta ja tulkinta on yksi niistä menetelmistä, joita naiset käyttävät luonnollisten ehkäisymenetelmien käyttöön. Se on myös indikaattori hedelmällisimmäksi ajaksi naisille, jotka pyrkivät saamaan aikaan. Tämä artikkeli auttaa ymmärtämään prosessin miksi ja miten ja miten voit luoda itsellesi kehon peruslämpötilan kaavion.
Mikä on Basal Body Temperature (BBT)?
Basal kehon lämpötila (BBT) on alin kehon lämpötila, joka saavutetaan 24 tunnin aikana. Tämä olisi tietysti silloin, kun olet levossa. BBT: n muutama kuukausi lukemalla saatu hirveä kuvio antaa sinulle paremman kuvan ovulaatiokaudesta ja ajoituksista.
Sinun pitäisi mitata BBT ennen kuin teet mitään fyysistä toimintaa, joka saattaa lievittää kehon lämpötilaa. Ovulaatio voi hieman nostaa BBT-tasojasi. Niinpä BBT: n merkitseminen ajan myötä voi paljastaa vastaavat muunnelmat ja se tekee BBT: stä luonnollisen menetelmän seurata kuukautiskierrosta, varsinkin jos yrität tulla raskaaksi. Jos mittaat lämpötilasi jonkin fyysisen aktiivisuuden suorittamisen jälkeen, BBT: n väärä ja hieman korkeampi arvo voi johtaa virheelliseen kuukautiskierron vaiheen tunnistamiseen.
BBT-tasojen tiedetään vaeltavan hieman ovulaation aikana. Siksi lämpötilan tallentaminen tietyn ajanjakson aikana näyttää kuvion ja vaihtelut aina, kun niitä esiintyy. Näin voit seurata kuukautiskierrosta, joka on erittäin hyödyllinen varsinkin jos yrität tulla raskaaksi.
Miten seurata BBT: tä?
Joten, miten mittaat basaalirungon lämpötilaa? Aloitetaan ensin perusasioista oppimalla sen mittaamiseen käytettävä laite, joka on BBT-lämpömittari.
Basal-lämpömittareita tai BBT-lämpömittareita suositellaan digitaalisten lämpömittarien yli mittaamaan BBT: tä, koska ne ovat riittävän herkkiä tallentamaan kehossasi esiintyviä minuuttimuutoksia tavalliseen lämpömittariin verrattuna. Käytä sitä lämpötilan ottamiseen hetki, jolloin heräät, ennen kuin asetat jalkasi lattialle. Koska BBT tallennetaan yleensä 24 tunnin ajan, yritä herätä noin samaan aikaan joka päivä tarkan tallennuksen varmistamiseksi. Tämä voisi myös auttaa nukkumaan laillistamaan lisäetuna!
BBT: n tavanomainen arvo vaihtelee välillä 97, 2 - 97, 7 Fahrenheit. Ovulaatio voi aiheuttaa normaalin tallennuksen lisäyksen 0, 5-1 astetta. Tämä kestää, kunnes aika alkaa ja se auttaa sinua vahvistamaan ovulaation. T voisi näyttää jonkin verran kiihtyvän muina päivinä ovulaation päivien lisäksi. Tämä olisi kuitenkin vain päivä tai kaksi. Kun olet ovuloitu, BBT: llä on yleensä korkeampi havaittu arvo kaikille lukemille kyseisenä päivänä, kunnes olet mennyt kuukauteen.
Jos tulet raskaaksi ovulaation jälkeen, BBT pysyisi korkeana koko raskauden ajan, mikä täyttäisi edellytyksen, että se pysyy korkealla, kunnes kohdunpoisto alkaa jälleen.
Miten BBT-kaavio auttaa?
Kaavion ylläpitäminen voi tehdä muuten näennäisesti työläs tehtävä mielenkiintoiseksi. Se antaa sinulle kuvaajan pisteiden liittämisestä nähdäksesi piikit selvästi. Tällainen kaavio voi jopa auttaa synnytyslääkäriä diagnosoimaan minkä tahansa hedelmällisyyden tai muita kuukautiskiertoon liittyviä kysymyksiä. Lisäksi voit lisätä mahdollisuuksiasi tulla toimeen, jos pidät tiettyjä sykliisi liittyviä tekijöitä päivittäin.
Mikä on kohdunkaulan limaa (CM)?
Kohdunkaulan limaa on emätinpoisto, jonka erittyy kohdunkaulasta ja jonka tuotantoa stimuloi hormoni Estrogeeni. Kohdunkaulan liman ulkonäkö ja määrä muuttuvat kuukautiskierron ja mielialojen tai seksuaalisen aktiivisuuden mukaan. Mikä tärkeintä, se suojaa infektiolta ja ärsytykseltä.
Emättimen purkauksen johdonmukaisuus, väri ja haju vaihtelevat henkilöittäin. Kuitenkin yleensä väri vaihtelee kirkkaasta valkoiseen tai hieman vaalean valkoiseksi, ja haju on lievästä olemattomaan. Myös kuukautiskierron vaiheessa on havaittavissa malleja:
- Pian kausi jälkeen emättimen purkautuminen on hyvin vähän tai ei ollenkaan (ns. Kuivapäiviä), koska estrogeenin aktiivisuus on huomattavasti heikentynyt
- Tämän jälkeen saatat olla paksu purkaus (kuvataan myös pilvisenä)
- Kun siirryt ovulaatioon, purkautuminen muuttuu pehmeämmäksi ja nestemäisemmäksi, mikä mahdollistaa spermien optimaalisen liikkumisen (nimeltään "munanvalkuainen")
- Ovulaation jälkeen purkautuminen on paksumpi mutta pienempi progesteronin vaikutuksen alaisena
- Tätä seuraa jaksosi , ja sykli jatkuu
Ovulaation ennustaminen BBT: n ja CM: n avulla
BBT yhdessä CM: n kanssa voi olla tehokas ja luonnollinen tapa seurata ovulaatiota ja suunnitella seksuaalista toimintaa vastaavasti. Se voisi auttaa tuntemaan oikean ajan kokeilla hedelmöittämistä tai välttää sitä, jos tarkastellaan luonnollisia menetelmiä raskauden ehkäisemiseksi.
Signaali tietäen, kun olet hedelmällisyyden huippuasi, on pehmeä, nestemäinen munanvalkuainen päästö, joka viittaa optimaalisiin olosuhteisiin siittiöiden matkustamiseen juuri ennen ovulaatiota, jota seuraa BBT: n lisääntyminen, mikä osoittaa ovulaation.
CM: n merkitseminen BBT: llä olisi hyvä ajatus ottaa asioita vastaan. Huomaa, että tavan kehittyminen vie aikaa ja huomaa kuviot.
Miten kartoittaa BBT ja kohdunkaulan limaa?
Jos sinulla on suhteellisen säännöllinen sykli, sinun pitäisi pystyä suunnittelemaan seksuaalista toimintaa, kun huomaat, että CM: stä tulee munanvalkuainen ja joustava. Sinun on aloitettava yrittäminen ennen BBT: n kasvua, jos haluat ajatella.
On parempi huomata purkautumisesi laatu aamulla. Joskus sinun täytyy joutua lisäämään sormea emättimeen, jotta voit selvittää selkeästi purkautumisesi luonteen.
Kuvaa CM- ja BBT-tallenteesi ajanjakson ensimmäisestä päivästä heti, kun heräät.
BBT-kaavion tallentaminen
Internetissä on useita malleja, joilla voit kartoittaa BBT: n ja CM: n. Olemme sisällyttäneet muutaman tämän artikkelin loppuun. Tallenna BBT ja CM seuraavasti:
- Aloita tallennus ajanjakson ensimmäisestä päivästä
- Suunnittele herätä samaan aikaan joka päivä
- Heti, kun heräät, ennen kuin istut, ota BBT-lukemasi ja merkitse pistettä päivän lämpötilalukemista vastaan. (Aseta lämpömittari käsivarsille.)
- Merkitse päivämäärä ja kellonaika
- Siirry pesuhuoneeseen selvittääksesi liman laatua. Voit tehdä tämän ennen pesuhuoneen käyttöä aamulla. Jos tarkistat sen jälkeen, älä pese sitä kokonaan. Voit jopa tarkkailla CM: n WC-paperilla pyyhkimisen jälkeen
- Tee muistiinpano muistiin, joka perustuu kaaviossa olevaan avaimeen. Esimerkiksi White Lotus Clinicin kaaviossa (katso alla) on CM-tyypit kuten P = jakso; D = kuiva; S = tahmea riisi; E = munanvalkuaiset
- Kun teet nauhoituksia, huomaa, että BBT: n nousua edeltää yleensä CM-munatuotteen kääntäminen. CM-muna-valkoinen on silloin, kun olet hedelmällisin, ja korkeampi BBT auttaa vahvistamaan ovulaatiota
Vaiheet BBT-kaaviossa
Jos olet miettinyt, miten mitata peruskerroslämpötilaa , koko prosessi selitetään selkeästi alla. Lue eri vaiheet ja osaa merkitä kaavio vastaavasti.
Naisten, joilla on melko säännöllinen kuukautiskierto, BBT-kaavioissa on kaksi eri vaihetta:
- Follikulaarivaihe - Olet tässä vaiheessa alkuvaiheesi ovulaatiosta alkaen. Korkeampi estrogeeniaktiivisuus johtaa mataliin lämpötiloihin välillä 97, 2 - 97, 7 Fahrenheit. Kun lähestyt keskisykliä, saattaa olla äkillinen havaittavissa oleva lasku, joka merkitsee ovulaatiota
- Luteaalifaasi - äkillisen lämpötilan laskun jälkeen BBT: llä on äkillinen piikki ja se pysyy korkeana muualla syklissä progesteroniaktiivisuuden vuoksi. Siksi BBT: n piikki vahvistaa ovulaation. BBT vaihtelee 97, 7 - 98, 3 astetta Fahrenheit-luteaalisessa vaiheessa
Monille naisille, kyllästyksessä, kuvaaja näyttää kolmannen vaiheen, toisen kehon lämpötilan nousun noin 0, 7 Fahrenheitin astetta enemmän kuin luteaalisessa vaiheessa; 7-10 päivää ovulaation jälkeen. Tarkista tämä valmistunut BBT-raskauskartta nähdäksesi kolmannen vaiheen.
Näytteen BBT-kaavio
Tässä muutamia ovulaatiokaavion esimerkkejä valmiista BBT-CM: stä , joten saat käsityksen siitä, mitä ne näyttävät täyttämisen jälkeen:
Lähde: White Lotus Clinic
Lähde: Fertilityfriend.com
Basal Body Temperature (BBT) -kaavion lukeminen
Vastaus kysymykseen BBT-kaavion lukemisesta on melko yksinkertainen, ja se voidaan selittää muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa. Tätä kaavaa kutsutaan myös BMT-kaavaksi. (Tämä on säännöllinen 28 vuorokauden kuukautiskierto)
- Lämpötila pysyy matalina arvoina päivästä 1 päivästä 13
- Päivänä 14, jolloin useimmilla naisilla esiintyy ovulaatiota, on äkillinen tippuminen (merkitään follikulaarivaiheen loppua)
- Päivänä 15 (Luteal-vaiheen alussa) on merkitty piikki
- Päivät 16 päivästä seuraavaan päivään 1 osoittavat melko korkeampia lämpötiloja kuin tavallisesti. Joten saat jokaisen jakson lopussa BBT-kaavion
Näytteen BBT-kaavio, joka osoittaa raskauden, osoittaa toisen lämpötilan nousun päivästä 25:
Lähde: Verywell.com
Tyhjä BBT-kaavio tulostusta varten
Tässä on otosmalli, jonka avulla voit tulostaa ja tehdä oman BBT-CM-kaavion:
Lähde: Freeprintablemedicalforms
On olemassa kiinteitä tiloja, joilla voidaan merkitä jokaisen pienen yksityiskohdan syklinumeron kattamista päivämääristä ja ajanjakson jokaisesta päivästä. Voit merkitä päivämäärän, viikonpäivän ja ajan, jolloin BBT merkitään. Merkitse piste havaitusta lämpötilasta. Tarkasta CM-tyyppi annettavan avaimen mukaan ja kirjoita vastaava kirjain. Merkitse tai ylitä päivät, joille oli seksiä.
Naiset pyrkivät usein menettämään ajanjaksonsa ja usein hämmentymään, vaikka heiltä kysytään gynekologin tyypillisiä pituuksia.
Useita oireita, kuten alttiutta kylmyydelle ja ruoansulatusherkkyydelle, voidaan usein selittää kuukautiskierron perusteella. Myös luonnolliset menetelmät ovat parempia kuin mikään ulkoinen interventio raskauden suunnitteluun.
BBT-kaavion ymmärtäminen auttaa sinua ottamaan asiat omiin käsiisi ja ymmärtämään signaalit, joita lisääntymisjärjestelmäsi antaa sinulle. BBT: n ja CM: n seuranta auttaa sinua suunnittelemaan paremmin omaan päähän. Olitpa aikonut aloittaa perheen, nämä indikaattorit ovat varmasti erittäin tärkeitä tämän puhelun tekemiseksi.