Abs Abs: Miksi Fitness on todella paljon enemmän
Tässä artikkelissa
- Mitkä ovat Sit-Upsin tekemisen edut säännöllisesti?
- Mitä lihaksia käytetään Sit-upissa?
- Ylittäminen
Yksinkertaisimmilla harjoituksilla on kyky tuottaa hyviä tuloksia. Holistista kuntoa varten sinun on keskityttävä harjoituksiin, jotka rasvoittavat rasvaa paitsi vatsastasi, myös muusta kehosta!
Oletko kyllästynyt puhumaan itsellesi säännöllisesti kuntosalilla tai ostamaan harjoituslaitteita? Mikä tahansa tapaus on, hyvä uutinen on, että voit työskennellä tavalla, jolla on suuri ruumis jättämättä pesästä tai viettää pommia laitteisiin. Yksinkertaiset harjoitukset kodin mukavasti toimivat erinomaisesti ytimellesi ja muulle kehollesi.
Mitkä ovat Sit-Upsin tekemisen edut säännöllisesti?
Erilaisten harjoitusten yhdistelmä antaa keholle täydellisen harjoituksen. Pelkästään useiden päivittäisten rutiinien istumajärjestelyjen kiristäminen ei kiristä rintakehän vatsausta. Säännöllisen liikuntaohjelman jälkeen nämä kaksi lihaksia voivat parantaa asennoitasi ja auttaa koko kehon lihaksia toimimaan yhdessä toistensa kanssa.
Mitä lihaksia käytetään Sit-upissa?
Sit-upit eivät kohdistu vain vatsaan. Ne keskittyvät myös lonkkareunoihin, rectus femoris, ulkoisiin viistoihin ja tensor fasciae lataeen. Vuosien varrella istumapaikat on kuitenkin korvattu hitaasti, koska ne kohdistuvat näihin lihaksiin paljon paremmin ja tuottavat paljon selkeämpiä tuloksia. Teet paremmin tehdä perinteisiä ja muokattuja ruttoja, joiden on todettu olevan tehokkaimpia lihaksen stimuloimiseksi peräsuolen abdominisissa. Ytimen sävytyksen lisäksi on myös muita etuja, kuten haluttujen kalorien polttaminen.
Ylittäminen
Niiden tehokkaiden harjoitusten joukossa, joissa ytimen sävytetään, ovat laudoitus ja jalan korotukset. Saatat ihmetellä, toimivatko ne todella; he varmasti tekevät!
1. Määritelty Abs ja hyvä asento
Mitä lihakset käyttävät lankkuja? Suorittavat lankut tai jalkakorotukset auttavat paljon ytimen rakentamisessa. Kun abs tulee vahvemmaksi, ne kiristävät keskiosaa ja vahvistavat selkälihaksia, myös ylemmässä selässä.
2. Lisääntynyt joustavuus
Ytimen voimakkuuden lisäämisen lisäksi jalkojen korotusten ja lautojen edut ulottuvat lihasjoustoon. Ne, jotka ovat olkapäiden, kaulus- ja olkapään ympärillä, laajentuvat ja löystyvät. Jopa jalkojen ja varpaiden kaaret saavat harjoituksen!
3. He polttaa kaloreita
Jokainen harjoitus, joka sisältää tauluja, toimii mielialan tehostavana ja auttaa venyttämään ja rentouttamaan jäykkiä lihaksia. He polttavat myös rasvaa. Kalorien polttaminen vain tekemällä jalkahissit 10 minuuttia on noin 40, jos painat noin 68 kiloa. Yhdessä muiden harjoitusten ja hyvän ruokavalion kanssa ydin voidaan vahvistaa ja keskiviivaa muotoilla.
Ruokien, lautojen, jalkahissien et al: n edut ovat monia. Mutta he eivät toimi, ellet osaa niitä terveelliseen elämäntapaan ja ruokavalioon, joka sisältää runsaasti ravinteita. Käsittele midsection tänään päättäväisesti ja on matkalla saavuttaa äänisen vatsa ja kehon voit olla ylpeä.