Voiko stressi vaikuttaa mahdollisuuteensi?

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Miten Stress vaikuttaa hedelmällisyyteen?
• Stressin fyysinen vaikutus hedelmällisyyteen
• Stressin henkinen vaikutus hedelmällisyyteen
• Tekniikat stressin vähentämiseksi

Lääketieteellisen teknologian nopeat edistysaskeleet purkautuvat eri terveysolosuhteiden takana. Yksi tällainen kasvava huoli on lapsettomuus. Eri hedelmällisyyteen vaikuttavien syiden lisäksi sinun on pitänyt kuulla sanan stressin kaiku. Stressi löytää paikan hedelmättömyyden tärkeimmistä syistä. Yritetään ymmärtää, miten stressi voi vaikuttaa käsitykseen ja miten parit voivat käsitellä sitä tehokkaasti.

Miten Stress vaikuttaa hedelmällisyyteen?

Kun yrität kovasti ajatella ja löytää itsesi avuttomaksi, sinun täytyy kuulla ihmisten sanovan: "Rentoudu". Tämä neuvonta herättää erilaisia ​​kysymyksiä, kuten stressi aiheuttaa hedelmättömyyttä ? Vaikka stressi ja hedelmättömyys eivät ole suoraan yhteydessä, laaja tutkimus osoittaa, että masennus, ahdistuneisuus, stressi ja hedelmättömyys ovat yhteydessä toisiinsa. Kun pariskunnat yrittävät ajatella ja kokea epäonnistumisen, heidän fyysinen ja emotionaalinen stressi kasvaa.

Voiko stressi estää sinua tulemasta raskaaksi? Tässä digitaalisessa aikakaudessa olet helposti alttiina stressille. Yleensä stressi häiritsee terveyttäsi ja voi vaikuttaa käsitykseen. Stressi voi estää käsitystä, koska se estää hypotalamuksen toimintaa. Hypotalamus on aivojen keskellä oleva rauha, joka hallitsee tunteitasi ja säätelee myös hormonit, jotka laukaisevat munasarjat vapauttamaan munia. Jos aiot harrastaa seksiä päivinä ovulaation perusteella, saatat unohtaa mahdollisuudet tulla raskaaksi tänä aikana. Niinpä stressi vaikuttaa ovulaatioon, mutta se ei estä sinua tulemasta raskaaksi.

Stressi lisää stressiin liittyvien hormonien, kuten adrenaliinin, kortisolin ja katekoliamiinien tasoa. Nämä hormonit voivat estää GnRH: n (gonadotropiinia vapauttavan hormonin) vapautumisen hypotalamuksessa, mikä puolestaan ​​vaikuttaa sukupuolihormonien vapautumiseen. Se saattaa myös vähentää miesten siittiöiden määrää.

Sinun on mietittävä, miten stressi vaikuttaa lisääntymisjärjestelmään. Krooninen stressi voi vähentää yleistä hedelmällisyyttä ja tämä voi johtaa stressin aiheuttamaan lisääntymishäiriöön. Stressi voi aiheuttaa häiriöitä GnRH: lle. GnRH, joka käsittelee luteinisoivan hormonin (LH) ja follikkelia stimuloivan hormonin (FSH) vapautumista aivolisäkkeestä, laukaisee munasarjat ja kivekset vapauttamaan vaaditut sukupuolihormonit. Niinpä GnRH-häiriö vaikuttaa hormonien vapautumiseen ja puolestaan ​​vaikuttaa kohde-elinten toimintaan.

Stressin fyysinen vaikutus hedelmällisyyteen

Kun kehoa korostetaan, se joutuu puolustustilaan ja keho alkaa reagoida tähän stressiin vapauttamalla lisääntyneen määrän hormoneja. Keho toimii elämän säilyttämiseksi ja siten lisääntyminen vie takaistuimen. Fyysinen stressi, kuten raskas liikunta, voi vaikuttaa kuukautiskiertoon ja naisten hedelmällisyyteen. Se voi myös vaikuttaa miesten hedelmällisyyteen. Joten, kun stressitasot ovat korkeat, raskaus on haastavaa ja vaikeaa.

Stressin henkinen vaikutus hedelmällisyyteen

Psyykkinen tai emotionaalinen stressi vaikuttaa pariskuntaan, koska käsitys perustuu myös emotionaaliseen yhteyteen kumppaneiden välillä. Stressi johtaa myös kiinnostuksen puuttumiseen sukupuoleen. Korostunut pari ei ehkä ole fyysisesti virittänyt seksiä. Stressi voi vaikuttaa erektioon ja lisääntyneeseen, tai jatkuva stressi voi aiheuttaa erektiohäiriöitä.

Tekniikat stressin vähentämiseksi

Jos sinulla on vaikeuksia raskauden suunnittelussa ja ei ole mitään lääketieteellisiä syitä, jotka vaikuttavat käsitykseen, voit tarkastella elämäntapasi ja stressiä. Seuraavassa on joitakin tekniikoita, joiden avulla voit vähentää stressin vaikutuksia:

• Stressitilanteen muuttaminen on tärkeä tekijä stressinhallinnassa. Kun olet stressaavassa tilassa, voit hallita, miten reagoi. Reaktiolla on tärkeä rooli kehossasi tapahtuvassa. Jos olet huolissaan, vihainen, turhautunut, pelkäävät tai sinulla on negatiivisia visioita stressaavissa tilanteissa, on aika keskeyttää, hengittää ja oppia hallitsemaan näitä tunteita. Tämä vaatii käytäntöä ja johdonmukaista työtä.

• Meditaation harjoittaminen tai muut terveelliset tavat vähentävät stressiä. On olemassa erilaisia ​​käytäntöjä, joiden on todettu olevan tehokkaita stressinhallinnassa. Jotkut niistä sisältävät:
  • Riittävä nukkuminen
  • Harjoitus päivittäin
  • Meditaatio
  • Harjoittele joogaa
  • Rauhoittavien yrttien kuluttaminen
  • akupunktio
  • Kävely luonnollisessa ympäristössä, kuten puistoissa
  • Kirjojen lukeminen puistossa
  • Lämmin kylpyjä
  • Tarpeettomien ajatusten luovuttaminen ja menettäminen
• Yrtit tukevat stressinhallintaa. Ne ravitsevat hermostoa ja auttavat harmonisoimaan hormonaalisia eroja. Joitakin hyödyllisiä yrttejä ovat:
  • Ashwagandhan juuret
  • Lemon Balm -lehti
  • Shatavari -juuri
  • Maca-juuri
  • Schisandran hedelmät ja siemenet
• Hyvien kirjojen lukeminen, jotka ovat inspiroivia, auttavat sinua elämään rauhassa. Jotkut kirjat tarjoavat ohjeita ja ehdotuksia stressin tehokkaaksi käsittelemiseksi. Seuraavassa on joitakin hyödyllisiä kirjoja:
  • Eckhart Tolle -niminen voima
  • Rakastava mitä Byron Katie on
  • Vähemmän Leo Babautan voima
• Emotional Freedom Technique (EFT) on hyödyllinen stressin ja hedelmällisyyden käsittelyssä. EFT on tehokas tekniikka, joka vapauttaa sinut emotionaalisista tukkeumista ja vapauttaa sinut stressistä. Se tuo mukanaan valtavan muutoksen fysiologiseen tilaanne. Se poistaa myös psykologiset lohkot, jotka saattavat haitata käsitystä. EFT on vanha ja tehokas kiinalainen käytäntö.

• Progressiivinen lihasrelaksaatio on 10 minuutin stressin lieventävä harjoitus, johon kuuluu kehon osien kiristäminen ja rentoutuminen päähän varpaisiin. Tämä kehon eri osien rypistyminen ja rentoutuminen auttavat kokemaan, miten kehosi tuntuu, kun se on stressaantunut, ja samalla tavoin kun se on rento. Tämä harjoitus on tehokas stressiä lievittävä.

On monia muita tekniikoita, joiden avulla voit rentoutua ja hillitä stressiä raskauteen. Kuitenkin, jos huomaat yhä stressiä, joka vaikuttaa sinuun, keskustele neuvonantajan, psykologin tai psykiatrin kanssa, joka voi ohjata sinua stressinhallinnassa.

Vaikka monet parit yrittävät kovasti ajatella ja kaipaavat nähdä heidän joukonsa iloa, ne näyttävät sivuuttavan merkittävän syyn - stressin - vaikutuksen, joka on kasvava huoli. Jos uskot, että stressiä on syyllinen, toimi nyt.

Lue myös:

Ayurvedic hoito lapsettomuuteen
Jooga hedelmällisyyden lisäämiseksi naisilla
Elintarvikkeet hedelmällisyyden lisäämiseksi