Kylmä suihku tai kuuma? Selvitä, kumpi on paras terveydellesi!
Tässä artikkelissa
- Hot Vs. Kylmä suihku
- Kylmäsuihkun edut
- Kylmäsuihkun haitat
- Kuuman suihkun haitat
- Hämmentynyt kuuman ja kylmän veden suihkussa?
- Miten Dermatologien mukaan suihku
Äitinä pitkät kylpylät ovat menneisyyden asia. Joten, miten maksimoi tämän viiden minuutin ikkunan hyvän puhtauden ja rentoutumisen? Tutustu kehon ja mielen, kuuman suihkun tai kylmän suihkun kannalta hyödyllisempään.
Kun astut sisään 5-10 minuutin rauhaan ja yksinäisyyteen suihkussa, vauva herää ja alkaa itkeä. Tai jos sinulla on vanhempia lapsia, he ovat toistensa kurkkuun! Joten miten saat kaiken irti tästä rajoitetusta ajasta? Miten valitset kylmän ja kuuman veden välillä?
Hot Vs. Kylmä suihku
Jotkut meistä odottavat innokkaasti kuumaa suihkuamme aamulla. Mutta jotkut muut kuin kylmä. Kuumat ja kylmät suihkut ovat molemmat suosittuja; Kuitenkin, miten voit olla varma, että teet oikean valinnan ikäsi ja terveydellesi? Outoa, koska se saattaa tuntua, sellainen suihku, jonka otatte, on suuri vaikutus paitsi päivälläsi myös yleiseen hyvinvointiin!
Verrataan kuumia ja kylmiä suihkuja, jotta voit tehdä tietoon perustuvan valinnan.
Kylmäsuihkun edut
1. Tekee enemmän valppautta ja energiaa
1. Tekee enemmän valppautta ja energiaa Suihku kylmässä vedessä lisää valppautta. Kun astut yhteen, et voi auttaa, mutta ota syvään henkeä, mikä lisää hapen virtausta kehoon ja vapauttaa veren ruuhkan, joka pitää sinut energisenä ja hereillä. Ota kylmä suihku ja sinusta tuntuu pepped kautta päivän ja tarpeeksi energinen käsittelemään mitään, joka tulee teidän tapa.
2. Suojaa ihoa ja hiuksia
Kylmät suihkut ovat myös hyödyllisiä iholle ja hiuksille. Ne auttavat sinua hydratoimaan ja kiristämään kynsinauhoja ja huokosia. Kuivaa ihoa käyttäville ihmisille kuuma vesi voi pahentaa ongelmaa, minkä vuoksi asiantuntijat suosittelevat lämpötilan pehmentämistä.
3. Voi auttaa sinua polttamaan rasvaa
Kun otat kylmän suihkun, aktivoit kehon ruskeat rasvat. Tämä on lämpöä tuottavaa rasvaa, joka todella polttaa energiaa! Joten kylmän suihkun aikana kehosi polttaa enemmän kaloreita aktivoimalla tämän ruskean rasvan. Mielestämme tämä on yksi kylmän suihkun hienoimmista eduista?
Tiesitkö, että toinen tapa laihtua "viileän" hoidon avulla on sijoittaa jään pakkaus ylempään selkään ja rintaan 30 minuuttia päivässä.
Katso: Miten polttaa rasvaa kylmällä suihkulla joka päivä!
Avaimet:
- Kun olet alttiina kylmälle, se jäljittelee liikunnan vaikutuksia ja taistelee lihavuutta vastaan!
- Kylmä suihku on yksi tapa menettää rasvaa ilman harjoittelua. Toinen asia, jota voit käyttää, on iso lasi jääkylmää vettä tyhjään vatsaan (aamulla)
4. Voi jopa parantaa depressiota!
Lääkärit suosittelevat usein kylmää suihkua masennuksen hoitona. Kylmä vesi lähettää sähköpulsseja aivojen hermopäätteisiin. Tämä aikaansaa masennusta estävän vaikutuksen ja tekee kylmästä suihkusta tehokkaan mielialan nostimen. Itse asiassa lääkärit suosittelevat usein 2-3 lyhyttä kylmää suihkua päivässä masennusta kärsiville.
5. Edistää lihasten korjausta harjoituksen jälkeen
Jos olet päivittäisessä liikunnassa (joka muuten on hämmästyttävä), kylmä suihkut ovat mitä tarvitset. Kylmä vesi estää turvotusta ja kipua, joka usein seuraa rasittavaa liikuntaa, ja auttaa lihaksia korjaamaan.
6. Bonusetu - tämä on aviomiehellesi!
Tutkijat ovat nyt todenneet, että kylmän suihkun ottaminen vaikuttaa positiivisesti testosteronin tasoon, miehen sukupuolihormoniin! Tämä merkitsee onnellisempaa ja virheellisempää sukupuolielämää!
Kylmäsuihkun haitat
1. Vaikea talvella
Menee sanomattakin, kylmä suihkut eivät ole kaikille tai kaikille säälle! Kylmän suihkun ottaminen kylmissä talvikuukausina voi olla hyvin epämiellyttävä ajatus.
2. Ei suositella sairauden aikana
Jos sinulla on huonovointisuus, ei ole suositeltavaa ottaa kylmää suihkua. Keho tarvitsee lämpöä kuumasta suihkusta nopeamman paranemisen ja nuorentamisen vuoksi.
Kuuman suihkun edut 
3. Vähentää kylmän ja nenän ruuhkia
3. Vähentää kylmän ja nenän ruuhkia Kuumat suihkut ovat hyödyllisiä sinulle, jos sinulla on kylmä ja ruuhka. Kuuma höyry on luonnollinen dekongestantti, joka paljastaa nenäkäytävät. Jos et tunne niin hyvää, astu kylpyhuoneeseen ja suihkuun kuumassa, höyryssä vedessä. Pyydä joku luotettavasti huolehtimaan lapsista, jos tunnet olosi huonoksi, ja viettää aikaa höyryn hengittämiseksi kylpyhuoneeseen.
4. Tarjoaa rasitusta
Yksi kuumien suihkun suurimmista eduista on se, että ne ovat jännittäviä jännitteitä jännittyneille äideille. Ne lisäävät oksitosiinitasoja ja helpottavat ahdistusta. Pyydä ukkoa tai äitiäsi lapset puolen tunnin ajaksi ja anna veden lyödä sinut paksuissa puroissa. Olet valmis kohtaamaan päivän!
5. Parantaa lihasten jäykkyyttä ja ruumiinsärkyä
Jos tuntuu jäykältä ja sinulla on kramppeja, kuuman suihkun edut tulevat selviksi. Se voi tehdä ihmeitä kehossasi. Voimakas suihkupää heittää voimakkaita vesivirtoja, jotka voivat toimia hieronnassa lihasjännityksen helpottamiseksi. Suihku kuumassa vedessä myös lievittää kipua, jota saatat tuntea missä tahansa kehossasi, riippumatta siitä, onko se aikana tai muuten.
Kuuman suihkun haitat
1. Haitallista hiuksillesi ja iholle
Tämä on ehkä kuumimman suihkun suurin haitta. Kuuma vesi voi olla hyvin kuivaa hiuksillesi ja iholle, jättäen sinut kuivalle iholle ja jaetulle hiukselle.
2. Lisää ihon puhkeamisen riskiä
Kuumat suihkut avaavat ihosi huokoset, mikä tarkoittaa sitä, että roskia ja likaa kertyy enemmän. Tämä saa sinut alttiiksi ihon olosuhteille ja ongelmille.
Hämmentynyt kuuman ja kylmän veden suihkussa?
Niinpä sekä kuumalla että kylmällä suihkulla näyttää olevan omia ansioita ja huonoja puolia. Kumpi valita? Tässä on nopea testi, jonka avulla voit päättää:
- Ikä: Jos olet yli 40-vuotias, voi olla suositeltavaa uida haalealla vedellä. Alle 40-vuotiaille suositellaan kylmää vettä
- Aika: Jos aamulla suihku, valitse kylmä vesi. Iltaisin suositellaan kuumaa vettä.
- Terveys: Valitse kuumaa vettä, jos kärsit sairauksista, kuten kylmästä, yskä- tai nivelkipuista. Ayurvedan muinaisen tieteen mukaan maksan sairaus, ruoansulatushäiriöt jne. Joutuvat kylmään kylmällä vedellä. Voit myös valita kylmän veden, jos sinulla on iho-ongelmia, kuten dermatiitti tai breakouts.
- Tavat: Jos sinulla on aktiivinen elämäntapa ja harjoita päivittäistä liikuntaa, kylmän veden suihku on sinulle parempi.
Se siitä! Valitse kylmän veden ja kuuman veden suihku välillä tunnin tarpeen mukaan. Vihje: Voit myös ottaa kuuman suihkun, jota seuraa 2 minuutin kylmä roiske. Hyödynnät molempien hyvyyttä ilman aikaa!
Miten Dermatologien mukaan suihku
Nyt kun olet valinnut kuuman ja kylmän suihkun, aika mennä! Kuuma tai kylmä, on tärkeää suihkuttaa oikeaan tapaan hyödyntääksesi kaikki sen terveyshyödyt. Olemme tuonut sinulle joitakin asiantuntija vinkkejä suihkusta, suoraan ihotautilääkäreiltä.
- Älä suihkuta liian kauan. Pitkäaikainen veden altistuminen voi johtaa ihon ja hiusten kuivumiseen. Jos sinulla on ihosairaus, kuten ihotulehdus, pidä suihkut lyhyempinä. Lauren Ploch, American Dermatologian akatemian sertifioitu ihotautilääkäri, suosittelee "pitämään suihkut viiden minuutin ajan tai vähemmän. Älä seiso veden alla minuutin ajan. ”
- Älä pese hiuksiasi liian usein. Tämä on totta, jos sinulla on värillisiä hiuksia, jotka ovat yleensä kuivempia. Pesu kahdesti viikossa pidetään yleensä riittävänä
- Suihku ylhäältä alas, jotta saippua voi toimia kehosi alas. Vinkki: Jos olet altis akneille, hoitaa hiukset ensin ja puhdista kasvosi, rintasi ja selkäsi
- Parranajo suihkun lopussa. Jos ajoit ihosi hiukset, tee se lyhyen suihkun lopussa, jotta hiukset ovat kosteat, mutta eivät turvonneet lämpöä / höyryä
- Pese ihosi kuivaksi sen sijaan, että hankaisi sitä pyyhkeellä. Keskity kuiviin herkkiä alueita, kuten nivusiin, varpaiden ja muiden ihon taittumien välillä
- Älä koskaan unohda kosteusvoide . Kosteuta muutamassa minuutissa suihkusta, jotta voit luoda ihon ja ilman välisen esteen, mikä estää kosteuden häviämisen
Suihku on henkilökohtainen aika, joka sinun on pidettävä itsenäisenä rentoutumiseen ja nuorentamiseen. Tee oikea valinta terveyttä ja henkilökohtaisia tarpeita noudattaen. Hyvää kylpyaikaa!