Konseptin vinkkejä
Päätös perheen perustamisesta tai kasvattamisesta on tärkeä ja jännittävä päätös. Monet naiset uskovat, että heti kun he lopettavat käyttämänsä ehkäisymenetelmät, hedelmöityksen tulisi olla pala kakkua.
Joidenkin onnekkaiden naisten kohdalla tämä saattaa olla kyse. Tämä ei kuitenkaan aina ole niin. Itse asiassa aika, joka kuluu raskaaksi, on erilainen kaikille. Joka kymmenes terveestä parista voi tarvita vuoden ajan raskaaksi; yksi kahdestakymmenestä tarvitsee kaksi vuotta.
Tietysti on joitain asioita, joita voit tehdä parantaaksesi mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi. Kofeiinin vähentäminen voi auttaa, samoin kuin hidastaa alkoholin käyttöä. Jotkut asiantuntijat suosittelevat, että naiset lopettavat alkoholin käytön kolme kuukautta ennen raskauden aloittamista. Tupakoinnin lopettaminen on myös hyvä idea.
Hedelmöitysmahdollisuuksien lisääminen ei ole pelkästään leikkaamista. Kunto-rutiinin lisääminen elämäntyyliisi on erinomainen tapa sopivan ja terveellisen raskauden pitämiseen. Ellei sinulla ole ylipainoa, ei ole juurikaan näyttöä siitä, että lisää treenaaminen lisää mahdollisuuksiasi - mutta se ei todellakaan vahingoita heitä.
Terveellisen ruokavalion harjoittelu on myös hyvä tapa aloittaa terveellinen raskaus. Ravitsemuksesta tulee tärkeämpää vasta raskauden jälkeen, joten aloittaminen silti, kun yrität, ei ole huono idea. Kuitua, vitamiineja ja mineraaleja sisältävää ruokavaliota suositellaan terveelle raskaudelle ja terveelle vauvalle.