Drumstickin (Shajan) kuluttaminen raskauden aikana

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Mikä on Drumstick?
• Onko se turvallista syödä rumpukapselia raskauden aikana?
• Drumstickin ravintoarvo
• Terveyshyödyt Rumpukappaleiden kuluttaminen raskaana
• Rumpukappaleiden sivuvaikutukset
• Miten lisätä rumpukapulat raskauden ruokavalioon?
• Vinkkejä ostaa oikeat rumpukapulat
• Rumpukappaleiden säilyttäminen

Raskaana olevan naisen täytyy syödä terveellisesti ja varmistaa, että hän kuluttaa kaikki terveellisen kasvun ja lapsen kehityksen kannalta tarpeelliset ravintoaineet. Drumstick (tunnetaan myös nimellä Shajan in Hindi) on yksi kasvis, jolla on ravitsemuksellisia ominaisuuksia, jotka hyödyttävät sinua sekä syntymätöntä lasta. Tässä artikkelissa kerrotaan raskaana olevien naisten terveydellisestä hyödystä.

Mikä on Drumstick?

Drumstick on pitkä, hoikka ja mehevä siemenkuppi, joka kasvaa Moringa oleifera -puussa. Morning oleifera tai drumstick puu on kotoisin Intian luoteisosasta. Sitä viljellään laajasti trooppisilla alueilla, joissa sen siemeniä, lehtiä ja nuoria siemeniä käytetään vihanneksina.

Rumpukappale on niin monipuolinen, että sitä käytetään ravitsemuksellisten ominaisuuksiensa vuoksi ainoastaan ​​vihanneksena, ja sitä käytetään myös vedenpuhdistukseen, käsinpesuun ja kasviperäisiin lääkkeisiin.

Onko se turvallista syödä rumpukapselia raskauden aikana?

Raskauden aikana on täysin turvallista syödä rumpuja. Kuten muidenkin vihannesten kohdalla, se on pestävä perinpohjaisesti lian ja bakteerien poistamiseksi ennen kulutusta. Kuten kaikki muut ravitsemukselliset elintarvikkeet, sitä tulisi syödä maltillisesti. Rumpukappaleen lehdet, siemenkodat ja siemenet ovat kaikki syötäviä ja ravitsemuksellisia.

Drumstickin ravintoarvo

Drumstick sisältää useita ravintoaineita, jotka ovat hyödyllisiä pian äidin ja kasvavan vauvan kannalta. Lehdet ovat erittäin ravitsevaa osaa rumpupuun puusta. Vain sata grammaa rummujen lehdet sisältävät runsaasti ravinto- kuituja, hiilihydraatteja ja proteiinia. Ne sisältävät myös 10% päivittäisestä suositeltavasta ruokavaliosta tai folaatin, kalsiumin (19% RDA: n), raudan (31% RDA) ja pienempien muiden välttämättömien mineraalien, kuten magnesiumin, mangaanin, natriumin, kaliumin, fosforin ja sinkin, määrästä. . Rumpukalvon lehdet sisältävät myös A-vitamiinia (47% RDA: ta), B1-vitamiinia tai tiamiinia (22% RDA: ta), B2-vitamiinia tai riboflaviinia (55% RDA: ta), B6-vitamiinia (92% RDA: sta) ja B3-, B5-vitamiinia ja C.

Pitkät, pehmeät ja lihavat siemenpodut, jotka antavat puulle sen nimen, kulutetaan pääasiassa Etelä-Aasiassa. Ne kypsennetään keittämällä, kunnes ne ovat pehmeitä, ja ne lisätään curryihin. Ne sisältävät C-vitamiinia ja ovat erinomainen kalium-, ravintokuitu-, magnesium- ja mangaanilähde.

Rumpukappaleen siemenet voidaan poistaa ja paahtaa kuten pähkinöitä tai jopa syödä kuin herneitä. Ne sisältävät C-vitamiinia ja kohtuullisia määriä kivennäisaineita ja B-vitamiinia.

Terveyshyödyt Rumpukappaleiden kuluttaminen raskaana

Rumpukapulat on täynnä useita vitamiineja, kivennäisaineita ja muita elimistön kannalta välttämättömiä ravintoaineita. Syömiskynän syöminen raskauden aikana on sekä äiti-to-olla että kasvava vauva kohdussaan.

Drumstickin erilaiset terveyshyödyt ovat:

1. Vähentää aamupahoinvointia

Drumstick vähentää uneliaisuuden tunnetta raskauden aikana ja vähentää aamupahoinvoinnin aiheuttamaa pahoinvointia ja huimausta. Rintarepun säännölliset kulutukset tekevät raskaana olevista naisista aktiivista ja virkistävää.

2. Auttaa ehkäisemään syntyvikoja kuten Spina Bifida

Drumstick-lehdet sisältävät folaattia, joka on vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä vauvan hermoputken muodostumiselle, joka jatkuu aivojen ja selkärangan muodostamiseksi. Folaatin puute johtaa hermoputkivirheisiin, kuten Spina Bifida, joka voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia vauvassa . Näin ollen rumpukarjan lehdet hyötyvät raskauden aikana mukaan lukien syntymävirheiden ehkäisy.

3. Säätää verensokeria

Drumstick on erittäin tehokas verensokerin säätelyssä. Säännöllisesti syöminen rumpukapula auttaa raskaana olevia naisia ​​pitämään verensokeritasonsa ja välttämään vaarallisia tiloja, kuten raskausdiabetes.

4. Suuri äidin ja vauvan luuston terveydelle

Drumstick sisältää runsaasti kalsiumia, rautaa ja mineraaleja, jotka auttavat muodostamaan vahvoja luita ja ylläpitämään hyvää luun terveyttä.

5. Estää anemian

Rumpukalvon suuri rautamäärä auttaa kohottamaan veren hemoglobiinia ja ehkäisee siten anemian odottavilla äideillä.

6. Estää infektioita

Drumstickillä on voimakkaita antimikrobisia ominaisuuksia, ja se auttaa estämään infektioita ja vahvistaa immuunijärjestelmää äidit-to-be: ssa.

7. Vähentää ummetusta

Yksi raskauden sivuvaikutuksista on ummetus. Drumstick sisältää suuria määriä ravintokuitua, joka auttaa pehmentämään ulosteita ja siten helpottamaan ummetusta.

8. Rauhoittaa vatsaa

Rumpukappaleilla on lääketieteellisiä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa rauhoittamaan tai parantamaan vatsavaivoja odottavissa äideissä. Hedelmäkärkiset lehdet, joissa on pehmeää kookosvettä, annetaan lievittää sairauksien oireita, kuten punoitusta, koleraa, ripulia jne.

9. Auttaa syntymässä

Rumpukapulat voivat parantaa kohdun supistuksia ja vähentää työkipua, mikä auttaa synnytyksessä ja vähentämään synnytyksen jälkeisiä ja jälkeisiä komplikaatioita.

10. Auttaa imetystä

Rumpukynän säännöllinen kulutus auttaa lisäämään rintamaidon tuotantoa imettävillä äideillä.

11. Vähentää hengityselinten ongelmia

Lämpimän rumpukapelilehden keitto voi auttaa selvittämään ruuhkia ja kurkkuun ja kurkkuun. Drumstickiä käytetään luonnollisena estona hengityselinten ongelmiin, kuten keuhkoputkentulehdukseen ja astmaan.

12. Vähentää iho-ongelmia ja puhdistaa veren

Syömiskappaleiden syöminen auttaa säännöllisesti vähentämään ihon ongelmia, kuten akne. Rumpukappaleilla on myös antibioottisia ominaisuuksia ja ne puhdistavat veren.

Rumpukappaleiden sivuvaikutukset

Vaikka rumpukapulat ovat täynnä ravintoa ja ovat erittäin hyödyllisiä raskaana oleville naisille, on joitakin rummunpuun puun osia, jotka voivat aiheuttaa haittavaikutuksia. Ylimääräinen kulutus voi myös aiheuttaa ongelmia kehossa.

• Suurien määrien kuluttaminen rummukarhunlehdistä voi aiheuttaa ripulia, vatsavaivoja ja närästystä, koska lehdet tunnetaan laksatiivisesta vaikutuksesta.
• Rumpukappaleen kuori ja juuret sisältävät myrkyllisiä kemikaaleja, jotka voivat aiheuttaa keskenmenoja. Ne ovat siis vaarallisia syömisen kannalta. Juuret sisältävät kemikaalin, joka voi jopa aiheuttaa halvaantumisen.
• Moringa-kukat eivät myöskään ole turvallisia raskaana oleville ja imettäville äideille, koska ne voivat sisältää myrkyllisiä kemikaaleja.

Miten lisätä rumpukapulat raskauden ruokavalioon?

• Käytä lehtien keittoa tai keitä se pinaattina.
• Rumpukasvien lehdet ja siemenet voidaan kuivata ja jauhaa jauheeksi, joka voidaan ripotella salaatteihin tai sekoittaa riisiin.
• Drumstick-siemenpalkit on yleensä keitetyt ja lisätään etelä-intialaiseen ruokaan nimeltä Sambhaar, joka on paksu linssikeitto vihannesten kanssa.
• Kypsennä lehdet aivan kuten pinaatti, jotta voit valmistaa maukasta sivukeittiötä

Vinkkejä ostaa oikeat rumpukapulat

Muista seuraavat vihjeet ostettaessa rumpukapuja -

• Siemenpalkkien tulee olla pehmeitä, kirkkaan vihreitä ja hieman taivutettavia. Jos ne ovat jäykkiä, niillä on suuria kuoppia ja ne ovat värjättyjä, se tarkoittaa, että rumpukalvo ei ole tuore.
• Lehtien tulee olla tuoreita ja tummanvihreitä.
• Pehmeät nahkaiset rusetit. Karkea iho tarkoittaa, että se on vanha ja voi maistaa katkeria.

Rumpukappaleiden säilyttäminen

Rumpukapulat tulee säilyttää jääkaapissa, joka on kääritty kalvoon. On parasta käyttää niitä 2-3 päivän kuluessa ostosta. Lehdet on poistettava ja pestävä huolellisesti ennen käyttöä. Ne voidaan säilyttää ilmatiiviissä laatikossa 1–2 päivän ajan jääkaapissa.

Moringa oleiferan edut raskauden aikana ovat lukuisia. Säännöllinen määrä rumpukalvoa on erittäin hyvä sekä raskaana olevan naisen että hänen kehittyvän vauvan terveydelle. Kuitenkin on aina suositeltavaa tarkistaa OBGYN-valmistetta ennen kuin lisäät rumpukapuja ruokavalioon. Kun lääkäri antaa mennä eteenpäin, voit hyödyntää Shajanin ravitsemuksen ja edut raskauden aikana.