Viikunoiden (Anjeer) kuluttaminen raskauden aikana

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Onko syöminen viikunoiden turvallinen raskauden aikana?
• Fig
• Kuinka monta viikunaa voit kuluttaa päivässä raskauden aikana?
• Fig Hedelmien edut raskauden aikana
• Viikunoiden kulutuksen sivuvaikutukset raskaana

Raskaus on kaikkein ratkaisevin aika sinulle naisena, ja sinun täytyy huolehtia terveydestänne, jotta saat uuden elämän tähän maailmaan. Tällä hetkellä on erittäin tärkeää, että syöt vain terveellistä ruokaa ravitsemukseksi äidillesi. Sinun pitäisi kuluttaa riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita, jotta varmistetaan kehon sekä sikiön asianmukainen immuuni.

Onko syöminen viikunoiden turvallinen raskauden aikana?

Viikunoita pidetään maailman yhtenä terveellisimmistä hedelmistä, jotka sisältävät runsaasti ravinteita ja suositellaan raskaana oleville naisille. Sitä paitsi se auttaa käsittelemään aamupahoinvointia raskauden ensimmäisen kolmanneksen alkuvaiheessa. Se täyttää ravitsemukselliset vaatimukset, joita kehosi vaatii raskauden aikana.

Fig

Saatat tarkastella nopeasti ravitsemuksellista omaisuutta 50 gramman viikunoita kohden, jotka on annettu alla olevassa yksityiskohtaisessa luettelossa (kuten on kuvattu maailman terveellisimpien elintarvikkeiden whfoods.org-sivustossa):

• Kalorit - 37
• Ravintokuitu - 1, 45 g
• B6-vitamiini - 0, 06 mg
• Kalium - 116 mg
• Mangaani - 0, 06 mg
• Kupari - 0, 03 mg
• Pantoteenihappo - 0, 15 mg
• GI - media
• Proteiini - 0, 38 g
• Hiilihydraatit - 9, 59 g
• Rasva - 0, 15 g
• Sokerin kokonaismäärä - 1, 13 g

Kuinka monta viikunaa voit kuluttaa päivässä raskauden aikana?

Viikunoiden kuluttaminen raskauden aikana on hyödyllistä, mutta sen pitäisi olla rajallinen. Ylimääräinen kulutus voi johtaa korkeaan verensokeritasoon. Lääkärit neuvoo sinua viikunoita vain hedelminä eikä lääkkeinä. Voit suunnitella, että nämä 5 vuorokaudessa ovat eri aikoina välipalojen, myöhään iltapäivän munchingin, kahvitauon aikana, salaatteina tai resepteissä.

Fig Hedelmien edut raskauden aikana

Kuvioissa (anjeer) on lukuisia komponentteja, jotka voivat varmistaa raskaana olevan naisen hyvän terveyden ja vauvan asianmukaisen ravinnon. Seuraavassa kuvataan joitakin raskauden anjeer-hyötyjä:

1. Parantaa kalsiumin saantia: Kalsium on olennainen tekijä sikiön ja äidin luiden ja hampaiden kehityksessä. Se auttaa vahvistamaan äidin luita raskauden aikana ja sen jälkeen, mikä pitää hänet kunnossa ja vahvana päivittäisen toiminnan jatkamiseksi.

2. Omega-3: n ja folaatin runsas lähde: Viikunoiden kuluttaminen on kiitettävä panos sikiön aivojen kehitykseen. Kuvassa on runsaasti omega-3: ta ja folaattia, jotka ovat ratkaisevia aivojen kehitykselle.

3. Terveellinen ruokavalio: Raskauden aikana monilla äideillä on lisääntynyt himo tiettyjä ruokia tai ruokaa yleensä. Tällaiset himoet voivat johtaa muihin vakaviin tiloihin, kuten raskausdiabetes tai liikalihavuus. Kuviot auttavat estämään tällaisen tilan emäksisen ominaisuutensa vuoksi. Se hillitsee nälkääsi ja hallitsee himoa.

4. Anemia vapaa: Raudan puute voi aiheuttaa hapen puutetta sikiössä. Kuviot antavat keholle riittävän rautapitoisuuden, mikä estää väsymyksen ja anemian.

5. Tehostaa ruoansulatusta: Fig on runsaasti ravintokuitua, joka auttaa säätelemään suoliston liikkumista ja ehkäisemään ummetusta. Lisäksi kuvassa olevat probiootit tukevat suolistossa olevia hyviä bakteereja ja auttavat ruoansulatuksessa.

6. Antaa terveellistä ja kaunista ihoa: viikunat sisältävät kemiallisen psoraleenin, jonka tiedetään olevan käyttökelpoinen hoidettaessa ihon pigmenttiongelmia ja jopa melasmaa (raskauden naamio).

7. Vapautuu aamupahoinvoinnista: viikunoiden B6-vitamiinin uskotaan olevan hyödyllinen aamupahoinvoinnin vähentämiseksi.

8. Auttaa säätelemään verensokeritasoja: viikunat auttavat pitämään sydämesi kunnossa. Pienen natriumin määrän ja sen sisältämän suuren kaliumpitoisuuden yhdistelmä auttaa alentamaan verensokeritasoa. Lisäksi siinä on suuri määrä polyfenoli-antioksidantteja, jotka auttavat estämään ateroskleroosia.

9. Valvoo verenpainetta ja kolesterolia: Monet naiset kärsivät korkeasta verenpaineesta raskauden aikana. Kuvioissa on terveellisiä komponentteja, kuten omega-3, omega-6-rasvahapot ja fytosteroli, jotka auttavat vähentämään kolesterolitasoja. Lisäksi kuvioissa oleva pektiini-elementti auttaa alentamaan kolesterolitasoa kehossa.

10. Optimoi raudan imeytymisen: viikunat ovat runsaasti c-vitamiinia, jonka tiedetään auttavan raudan imeytymistä kehossa. Tämä auttaa äitejä vähentämään anemian riskiä.

11. Luonnollinen sokerilähde: Viikunat ovat makean makuisia ja ne ovat terveellinen tapa täyttää glukoosin tarve raskaana olevalla naisella.

Viikunoiden kulutuksen sivuvaikutukset raskaana

Kuviot ovat erittäin hyödyllisiä, kuten edellä on esitetty, ja ne ovat välttämättömiä odottavalle äidille. Vaikka se on hyvä terveydelle, on suositeltavaa käyttää tätä anjeer kuivia hedelmiä raskauden aikana oikeassa määrin. Joitakin yleisiä sivuvaikutuksia, jotka aiheutuvat kuivattujen viikunoiden käytöstä raskauden aikana, on lueteltu alla:

1. Kuviot osoittautuvat hyödyllisiksi raskauden aikana aiheutuneen ihon pigmentaation hoidossa. Joissakin tapauksissa, jos suuri määrä psoraleeneja (jotka sisältyvät viikunoihin) tulee kehoon, se voi aiheuttaa vakavan ihon tilan, jota kutsutaan fotodermatiitiksi.

2. Kohtalaisen suuret kuviot voivat auttaa kontrolloimaan verenpainetta. Mutta sillä on vastakkainen vaikutus, jos sitä kulutetaan liikaa. Se voi aiheuttaa veren glukoosipitoisuuden alenemista.

3. Allergiset reaktiot ovat erittäin arvaamattomia ja ne voidaan laukaista milloin tahansa. Vaikka ilman allergiaa historiassa äiti, monta kertaa, hormonaaliset muutokset raskauden aikana voivat aiheuttaa allergisen reaktion viikunoiden kulutukseen.

Viikunat eivät ole vain ihastuttavia syömään, vaan auttavat torjumaan joitakin raskauden huonoja vaikutuksia. Muista kuitenkin, että liian suuri osa voi olla terveydelle haitallista ja viikunat eivät ole poikkeus.

Syöminen hedelmiä raskauden aikana

Kuivat hedelmät raskaana