Vihreän teen kuluttaminen imetyksen aikana
Tässä artikkelissa
- Vihreän teen juominen imetyksen aikana - Onko se turvallista?
- Kuinka paljon vihreää teetä voi juoda imettämisen aikana?
- Vihreän teen sivuvaikutukset imettäville äideille
- Onko vihreää teetä sairaanhoitoaikana vahingoittamassa vauvaani
- Muut vaihtoehdot vihreälle teelle
Runsas ravinteita ja antioksidantteja sisältävä kuppi vihreää teetä voi tehdä elämäsi hyväksi kehollesi ja voimistaa sinut päivän ajan. Kuitenkin, kun imetät, kaikki, mitä syöt tai juo, siirtyy vauvalle rintamaidon kautta. Tässä tilanteessa on tärkeää ymmärtää, mikä on hyvää vauvalle ja mitä tulisi välttää. Vaikka vihreää teetä tunnetaan runsaasti terveyshyötyjä, on vihreä tee hyvä imettäville äideille?
Vihreän teen juominen imetyksen aikana - Onko se turvallista?
”Voinko juoda vihreää teetä imetyksen aikana” on imettävien äitien yleinen kysymys.
Vaikka vauva ei ole enää kohdussa, äidinmaidon on ainoa ravinnonlähde syntymän jälkeisinä päivinä. Äidin ruokavalio on suunniteltava siten, että se antaa tarvittavia ravintoaineita sekä itselleen että lapselleen eikä samalla ole mitään haittavaikutusta mihinkään niistä.
Vihreän teen juomisessa imetyksen aikana ei ole mitään vaikutusta vauvaan ja se on turvallinen, kun sitä käytetään rajoitetussa määrässä. Vihreä tee sisältää välttämättömiä ravintoaineita, kuten B-vitamiinia, folaattihappoa, mangaania, magnesiumia ja muita antioksidantteja, jotka auttavat ravitsemaan vauvaa ja äitiä. Vaikka se sisältää niin paljon ravintoaineita, yksi komponentti, joka voi vaikuttaa haitallisesti vauvaan, on vihreän teen kofeiinipitoisuus.
Pelkällä vihreällä teetä on rajoitettu määrä kofeiinia, joka on turvallista kuluttaa äidille. On kuitenkin parasta välttää vihreää teetä, joka on sekoitettu yrttien tai muiden ainesosien kanssa, koska näiden tuotteiden vaikutus vauvaan ei ehkä ole tiedossa.
Kuinka paljon vihreää teetä voi juoda imettämisen aikana?
Vihreä tee on runsaasti ravinteita, jotka virittävät ja virkistävät kehoa. Koska vihreä tee sisältää kofeiinia, sitä on kuitenkin syytä kuluttaa rajoissa.
Kaksi kupillista päivässä vihreää teetä, jokainen kuppi on noin 230 ml, pidetään turvallisena imettäville naisille. Päivittäisen kofeiinin kulutuksen yläraja on 300 mg ja kupin vihreää teetä on lähes 29 mg. Suurempaa määrää vihreää teetä voidaan käyttää tapauksissa, joissa ei ole muuta kofeiinilähdettä päivän aikana.
Hyödyllisiä vinkkejä:
- Juo tavallista vihreää teetä. Vältä vihreää teetä, joka on sekoitettu muiden ainesosien kanssa.
- Pidä välilehti päivittäisestä kofeiinin kulutuksesta, koska käytät muita kohteita, kuten kahvia, soodaa ja suklaata, jotka sisältävät myös kofeiinia.
- Rajoita kofeiinijuomien (mukaan lukien vihreän teen) kulutusta, koska määrättyjen rajojen ylittäminen voi vahingoittaa vauvaa.
- Vältä vihreän teen kulutusta, jossa on runsaasti rautaa sisältäviä ruokia, kuten lehtivihanneksia.
Vihreän teen sivuvaikutukset imettäville äideille
Ei ole tieteellistä tukea todistaa, että vihreällä teellä on suoria sivuvaikutuksia imettäville äideille. Vain 1% kofeiinin kokonaiskulutuksesta tulee maitotuotteesi. Jos vihreää teetä ei kuluteta ylimäärinä, sillä ei ole sivuvaikutuksia äidille.
Ylimääräisen vihreän teen kuluttaminen rautarikkailla elintarvikkeilla, erityisesti lehtivihanneksilla, voi häiritä rauhan imeytymisprosessia äidissä.
Onko vihreää teetä sairaanhoitoaikana vahingoittamassa vauvaani
Vihreän teen saanti suurina määrinä voi aiheuttaa ylimääräisen kofeiinin siirtymisen vauvalle, mikä johtaa seuraaviin haittavaikutuksiin:
- Useita suolen liikkeitä
- Ripuli
- Häiritty unta ja nukahtamisvaikeudet
- Ärtyneisyys ja fussiness
- Infantile Colic
Sinun tulisi olla tarkkaavainen näistä lapsista ilmenevistä oireista, vaikka et ylittäisi päivittäistä kofeiinirajaa, jota pidetään turvallisena.
Muut vaihtoehdot vihreälle teelle
Jos haluat välttää kofeiinin kulutuksen kokonaan imetyksen aikana, voit mennä vaihtoehtoisiin juomiin, joissa on nolla tai vähemmän kofeiinia.
Vihreän teen sijasta voidaan käyttää seuraavia juomia:
- Valkoinen tee
- Kamomilla teetä
- Inkivääritee
- Voikukka
- Rose lonkat
- Piparminttu teetä
Äidit voivat myös syödä matcha-vihreää teetä imetyksen aikana. Kofeiinipitoisuus matchan teetä on kuitenkin lähes kolme kertaa normaalia vihreää teetä suurempi. Imettävien äitien on säilytettävä kofeiinin kokonaiskulutuksen välilehdet varmistaakseen, että se pysyy alle suositellun ylärajan, jota pidetään vauvalle turvallisena.
Vihreällä teellä on paljon terveyshyötyjä. Se auttaa vähentämään kolesterolia, tehostaa laihtumista ja auttaa torjumaan sydän- ja verisuonisairauksia. Raskauden aikana tai imetyksen jälkeen on tärkeää rajoittaa vihreän teen kulutusta.
Muutama kuppi vihreää teetä joka päivä ei aiheuta vahinkoa äidille tai vauvalle niin kauan kuin kofeiinin kokonaiskulutus on rajoitettu. Jos tarvitset usein suurta annosta kofeiinia, pienen suunnitelman sen kulutuksen jakamisesta voi olla kätevä. Äitien tulisi aina olla etsimässä oireita, jotka johtuvat ylimääräisen kofeiinin kulutuksesta vauvassa, ja vähentämään välittömästi sen kulutusta, jos se aiheuttaa sivuvaikutuksia.
Lue myös : Vihreä tee raskauden aikana