Litchin (litsi) hedelmän kulutus raskauden aikana
Tässä artikkelissa
- Mikä on Litchi-hedelmä?
- Onko se turvallista syödä Litchiä raskauden aikana?
- Kuinka monta litssiä voi raskaana oleva nainen syödä päivässä?
- Litchi-hedelmien syömisen terveysvaikutukset raskauden aikana
- Kulutuksen kielteiset vaikutukset liian monta litsiä
Oletko huolissasi litsien syömisestä raskauden aikana eikä ole varma, onko sinulle ja lapsellesi oikeus?
Juotko litsimehua raskauden aikana tai ota ne raakaksi? On olemassa muutamia asioita, joita sinun pitäisi tietää litsien syömisestä odottaessaan ja onko sinun vältettävä niitä.
Mikä on Litchi-hedelmä?
Litchi (jota kutsutaan myös nimellä "litsi", "liechee", "lichee" ja "liche") on trooppinen hedelmä, joka on punainen, sisäpuolella mehevä ja siinä on makea tuoksu. Se on kotoisin Kiinan Guandongin ja Fujianin maakunnista, mikä tekee Kiinasta alkuperäisen tämän hedelmän tuottajan, jota seuraa Intia ja muut maat.
Onko se turvallista syödä Litchiä raskauden aikana?
Yleensä ei ole turvallista syödä litsiä raskauden aikana, koska on tiedossa nostaa verensokeritasoa ja johtaa raskausdiabeteen. Litsit voivat myös vaikuttaa infektioiden syntymiseen ja johtaa verenvuotoon. Tämä on äärimmäinen tapaus, mutta silti suositellaan, ettei litsiä kuluteta raskauden aikana.
Kuitenkin, jos litsit ovat jotain, jota et voi elää ilman, suosittelemme, että kuulet lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen kuin valitset lisättyäsi litssiä raskauden ruokavalioon.
Kuinka monta litssiä voi raskaana oleva nainen syödä päivässä?
Raskaana olevan naisen on vältettävä litsien kulumista raskauden aikana, koska se aiheuttaa tiettyjä terveysriskejä. Kuitenkin, kun äidit tulevat imettämisvaiheeseen, he voivat kuluttaa tätä hedelmää maltillisesti, koska sillä on lukuisia terveyshyötyjä huolimatta riskeistä, joita se aiheuttaa raskauden aikana.
Litchi-hedelmien syömisen terveysvaikutukset raskauden aikana
Seuraavassa on terveydellisiä hyötyjä, jotka liittyvät litsen hedelmien syömiseen raskauden aikana
1. Parempi verenkierto
Litsit säätelevät hemoglobiinipitoisuuksia veressä ja sisältävät runsaasti magnesiumia, rautaa, mangaania, C-vitamiinia ja folaattia - jotka kaikki edistävät verenkiertoa. Ne alentavat myös verenpainetasoa ja vähentävät aivohalvauksen mahdollisuuksia.
2. Säilyttää immuunijärjestelmän
Litsit lisäävät immuunijärjestelmääsi ja ovat täynnä C-vitamiinia. Vahvistamalla koskemattomuutta kehosi torjuu infektiot ja estää sairauksia. Litchit sisältävät myös flavonoideja - yhdisteitä, joilla on merkitystä kroonisten sairauksien ja syövän ehkäisyssä.
3. Säännölliset suoliston liikkeet
Estää ummetuksen, auttaa ruoansulatuksessa ja eliminoi epäsäännölliset suolen liikkeet. Koska litsit on täynnä vettä ja kuitua, ne pienentävät myös paalujen ja paksusuolen syövän riskiä.
4. Säätää elektrolyyttitasapainoa
Dehydraatio on yleinen ongelma monissa ja litsit eliminoivat elektrolyyttitasapainon kehossa.
5. Edistää terveellistä ihoa
Rikas antioksidanttisisältö litsissä edistää pehmeää ja joustavaa ihon sävyä ravitsemalla ihoa ja tasoittamalla sen koostumusta. Litchit taistelevat vapaita radikaaleja vastaan ja estävät hapettumisen.
6. Edistää korkeampia energiamääriä
Litsillä on kaliumpitoisuutta, jonka tiedetään vähentävän väsymystä, eliminoivat lihaskouristuksia ja lisäävät energian tasoa kehossa.
7. Alentaa kolesterolia
Ne lisäävät "hyviä" kolesterolitasoja veressä ja alentavat "huonoja" kolesterolitasoja.
8. Rikas C-vitamiinissa
C-vitamiinilla on suuri merkitys serotoniinin tuotannossa kehossa ja entsyymireaktioissa. C-vitamiini vastaa karnitiinin ja kollageenin tuotannosta elimistössä. Näiden lisäksi litsi auttaa ylläpitämään terveitä luut ja hampaat ja auttavat raudan imeytymistä veressä.
9. Edistää mitokondrioiden terveyttä
Litsissä esiintyvien fenolisten yhdisteiden tiedetään olevan antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka edistävät kehon mitokondrioiden terveyttä.
10. Tulehduskipulääkkeet
Litchit sisältävät anti-inflammatorisia yhdisteitä, jotka auttavat sinua toipumaan nopeammin korkean intensiteetin harjoituksista, parantamaan haavoja ja ehkäisemään vammoja.
Kulutuksen kielteiset vaikutukset liian monta litsiä
Litsiä ei pidä syödä raskauden aikana ja nämä negatiiviset vaikutukset yksin vakuuttavat sinut. Tässä ovat kielteiset vaikutukset, jotka aiheutuvat liian monien litsien syömisestä raskauden aikana.
1. Sisäisen lämmön lisäys
Sisäinen lämpö on huono sinulle ja lapsellesi raskauden aikana ja litsit tiedetään tuottavan paljon tätä, mikä johtaa erilaisiin raskausongelmiin.
2. Verenvuoto
Liian monien litsien syöminen voi johtaa verenvuotoon raskauden aikana ja voi olla sen mahdollinen laukaisu.
3. Diabetes
Litsi kasvaa tehokkaasti veren sokeritasoa, mikä voi johtaa diabeteksen kehittymiseen raskauden aikana.
4. Synnytykset
Synnytyksen ja raskauden sivuvaikutukset johtuvat liian monien litsien syömisestä. Sikiösi voi solmia tiettyjä infektioita, minkä vuoksi niitä on parasta välttää.
Vaikka litsit ovat elintärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita, äitien täytyy syödä niitä maltillisesti tai välttää niitä, jos lääkärit neuvoo heitä. On parasta kuluttaa litsijä raskauden jälkeen ja täyttää ruokavalio-ohjeet, koska syöminen liian monesta niistä voi johtaa raskausdiabetekseen, muihin raskauden komplikaatioihin ja haittavaikutuksiin.