Fenugreekin (Methi) siementen kulutus raskauden aikana

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Fenugreekin edut raskaana oleville naisille
• Fenugreekin sivuvaikutukset raskauden aikana
• Paljon Fenugreek kuluttaa kun raskaana
• Vinkkejä Fenugreekin sisällyttämiseen raskauden ruokavalioon

Raskaus voi olla jokaiselle naiselle hankalaa ja vaikeaa aikaa, hormonit ovat epätasapainoisia, kehosi muuttuu nopeasti, immuunijärjestelmä on heikko ja se tarkoittaa, että voit sairastua useammin. Siksi sinun pitäisi etsiä jokainen keino parantaa koskemattomuuttasi ja ravitsemustasi. Yksi tapa auttaa parantamaan yleistä terveyttäsi olisi kuluttaa ranskalaisia. Sekä kiinalaisen lääkkeen että Ayurvedan mukaan Fenugreek on luonnollinen vahvistin sekä immuunijärjestelmälle että järjestelmän puhdistusaineelle. Joitakin ehtoja, joita on huhuttu rohkeasti torjumaan, ovat:

• Sydänsairaus
• Keuhkosairaudet
• Influenssa
• allergiat

Fenugreekä pidetään yhtenä monipuolisimmista ja pyöristetyistä luonnollisista ainesosista raskaana oleville naisille. Se on runsaasti anti-inflammatorisia ominaisuuksia, välttämättömiä mineraaleja ja vitamiineja. Lue kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää raskauden aikana.

Fenugreekin edut raskaana oleville naisille

Tämän yleisesti käytetyn mausteen suosittelevat monet sen antaman ravitsemuksellisen arvon vuoksi, jotkut kulttuurit pitävät jopa tätä ainesosaa pyhänä. Seuraavassa on joitakin hyötyjä, joita ruokaöljyn nauttiminen on raskauden aikana.

• Kuluttaen ranskalaisten siemeniä raskauden aikana toimii luonnollisena taistelijana raskauden diabetekselle.
• Rintojen suurentuminen on yleinen esiintyminen raskauden aikana, joka aiheuttaa hellyyttä, joka voi olla melko vaivaa. Tämä mauste auttaa lievittämään kipua. Liota muutamia siemeniä yön yli vedessä ja juo neste aamulla.
• Fenugreek on osoitettu lievittävän työhön liittyvää kipua ja vähentämään supistusten kestoa.
• Sen käyttö raskauden aikana auttaa myös vakauttamaan sokerin tasoa.

Fenugreekin sivuvaikutukset raskauden aikana

Sinun täytyy myös olla tietoinen siitä, että useat raskaana olevat naiset ovat ilmoittaneet haittavaikutuksista. Jotkut fenugreekin haitoista raskauden aikana ovat:

• Näiden siementen kulutus voi aiheuttaa supistuksia, minkä vuoksi sitä suositellaan työvoiman aikana. Saman omaisuuden takia on parasta, että pysyt poissa niistä ennen 37. viikkoa, koska se voi aiheuttaa ennenaikaista työvoimaa.
• Herkkä ruoansulatusjärjestelmäsi on herkempi mausteiden vaikutuksille. Älä kuluta, koska se voi aiheuttaa turvotusta, kaasua, ripulia ja pahoinvointia.
• Jotkut ihmiset ovat luonnollisesti allergisia fenugreekille. Jos olet yksi niistä, saatat kokea reaktioita, kuten turvotusta, nenän tukkoisuutta ja hengityksen vinkumista.

Paljon Fenugreek kuluttaa kun raskaana

Tämän mausteen sisällyttäminen ruokavalioon eri lääketieteellisiin kysymyksiin ei ole monimutkainen menettely. Voit kastella siementen tl lasi vettä yön yli ja kuluttaa koko mausteen aamulla. Tai muuten voit sisällyttää saman määrän yli kaikki ateriat, joita valmistelet.

Toinen vaihtoehto on niellä siemeniä vedellä. Siementen vaikutus on tässä tapauksessa hitaampi. Sinun on myös muistettava, että ruokavaliollasi voi käyttää lehtipuun lehtiä. Nopea puhdas lehti päivässä on päivittäinen suositeltu määrä, jota voit kuluttaa.

Vinkkejä Fenugreekin sisällyttämiseen raskauden ruokavalioon

• Kun valmistat ruokaa, etenkin intialaista ruokaa, muista lisätä puoli tl tätä maustetta tadkaan . Tällä tavoin ruoka muuttuu maukkaammaksi ja samalla antaa sinulle etuja.
• Tee curry viikunapuun lehdillä tai meti . Varmista, ettet lisää liikaa mausteita, ja lisää myös herkkua, kun haluat sävyttää katkeruutta.
• Käytä lehtiä ja pinaattia tai salaattia, jotta annat salaattia joka päivä. Tämä pitää vatsasi valon ja virkistää.
• Liota kourallinen fenugreek-siemeniä veteen yön yli, niele siemenet ja juo vettä kosteuttavan ja ravitsemuksellisen rikkaan alun alkuun.
• Sekoita kourallinen mansikoita, chia-siemeniä, hunajaa, jogurttia ja siipikarjan siemeniä voima smoothie, joka auttaa pitämään sinut jännittyneenä koko päivän.
• Liota siemenet yön yli, käytä vettä pohjaan keittoa varten ja jauhe liota siemenet liemeen, lisää vihanneksia, lihaa ja mausteita ja anna sen kiehua. Tämä voi olla kevyt illallinen, jolla on erittäin korkea ravintoarvo.
• Jauhelihaajan siemeniä ja lisää kurkuma veteen, anna sen kiehua muutaman minuutin ajan, kunnes se saavuttaa tahnan konsistenssin, käytä tätä levitettynä paahtoleipää, vihanneksia ja munaa nopealle voileipälle, joka voi olla virkistävää ja terveellistä.
• Käytä siemeniä jauhemuodossa vesimelonimehun kanssa, purista siihen kalkkia mocktailille, joka on sekä janon sammuttaminen että energisoiva
• Sekoita pellavansiemeniä, siipikarjan siemeniä, korianterijauhetta ja kurkumaata maitoon, kuluttaa sitä kuumana kurkkukipuille, kylmäksi hauskaa ja ainutlaatuista juomaa myöhään iltapäivällä
• Raastaa joitakin inkivääriä ja valkosipulia, sekoita se pari teelusikallista vettä, laita se kiehuvaksi ja sekoita, kunnes se tulee pastamainen koostumus, lisää fenugreek, ruohosipuli, rosmariini ja timjami, jotta saat ainutlaatuisen grillimarinaatin lihalle tai kalastaa

On olemassa monia tapoja, joilla fenugreek voi auttaa kehoasi, kun olet raskaana, on tärkeää muistaa, että pienet ja keskisuuret määrät voivat lisätä immuunijärjestelmääsi. Se voi estää allergioita ja pitää sinut terveenä. Se on myös hyvä ainesosa, joka auttaa parantamaan aineenvaihduntaa.

On kuitenkin myös tärkeää muistaa, että pelkkä untuvikko ei pysty muodostamaan koko ruokavalioon tarvittavaa ravintoa. Kun olet raskaana, varmista, että käytät paljon monityydyttymättömiä rasvoja, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, mineraaleja, vitamiineja ja proteiineja. Rajoita päivittäisen käytetyn ainesosan määrää ja suunnittele ateriat, jotta saat parhaan hyödyn ruokavaliosta. Myös syöminen ajoissa on tärkeää. Varmista, että ateriat suunnitellaan tavalla, jossa et pakota itseäsi syömään.

On erittäin tärkeää kokeilla ainesosaa, kuten fenugreekia, päiväksi ennen kuin lisäät sen ruokavalion kaavioon. Varmista, että et ole allerginen sille, jos sinulla on allerginen reaktio, ota heti yhteys lääkäriisi. Kysy dietologilta parempaa käsitystä siitä, kuinka paljon ruohonjuurta saatat tarvita säännöllisesti ja mitä ravitsemuksellisia tarpeita kehollasi on. Sen lisäksi, että ainesosa kuluttaa suonensisäisesti, tätä ainesosaa voidaan käyttää saippuoiden, kasvojen pesujen ja käsinpesujen valmistukseen. Keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi lisää tietoa siipikarjan käytöstä ja kulutuksesta.