Viljellä suurta terveyttä 6 supersiemenellä
Jokaisella siemenellä on terve tarina kertoa. Kun olet matkalla kuntoiluun, ota mukaan nämä terveelliset siemenet, jotka voivat antaa sinulle joukon kehon etuja, joita et voi sivuuttaa!
Monilla siemenillä on ravitsemuksellisia etuja, mutta on olemassa joitakin poikkeuksellisia, jotka pakastavat erityisen lyönnin. Nämä siemenet kulutetaan parhaiten raakana eikä paahdettuna tai päällystettynä. Liota ne, jauhaa ne tai mash ne, mutta varmista, että syöt niitä, jos haluat hyödyntää siementen terveyshyötyjä.
6 Voimakkaat siemenet, jotka antavat sinulle uuden elämän vuokrasopimuksen
1. Chia-siemenet
Kuvittele, että saat pari kertaa ja enemmän kolmea kertaa enemmän proteiinia, antioksidantteja, rautaa, kalsiumia, omega-3-rasvahappoja, kuituja ja vitamiineja vain yhdestä chia-siemenestä? Kyllä, se on niin mahtavaa! Jos niitä käytetään päivittäin ruokavaliossa, ne auttavat painonpudotuksessa, helpottavat nivelkipuja, lisäävät energiaa ja ennen kaikkea estävät pelätty sydänsairaus ja diabetes.
2. Kurpitsan siemenet
Kuitua, mineraaleja, antioksidantteja, vitamiineja ja välttämättömiä aminohappoja sisältäviä kurpitsoita viljellään monissa paikoissa ainoastaan siemenensä vuoksi. Nämä siemenet, joissa on eniten proteiinia, ovat yhtä rikkaita myös B-vitamiinille. Niiden edut ulottuvat kolesterolitasojen alenemiseen veressä, ehkäisemällä munuaiskiviä ja jopa taistelemalla masennusta. Millä tavalla? No, aminohappojen, kuten tryptofaanin, läsnäolo on pitkälle edesauttamassa mielialaasi.
3. Granaattiomena siemenet
Yksi rikkaimmista antioksidanttien lähteistä, granaattiomena siemenet tulevat lukuisiin terveyshyötyihin. Granaattiomena siemenet ovat parhaiden terveydellisten siementen luettelossa, kun taistelevat vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat ennenaikaista ikääntymistä veren happipitoisuuden lisääntymiseen, immuunijärjestelmän lisääntymisestä syövän ja sydänsairauksien riskin vähentämiseen. Heillä on myös se etu, että ne ovat makeita ja mehukkaita, joten lisää ne nyt salaatteihin!
4. Hampunsiemenet
Erittäin ravitsevaa ja proteiinia sisältävää hampunsiemeniä on syytä valita terveiden siementen keskuudessa. Ne ovat myös runsaasti kuituja, jotka auttavat ruoansulatuskanavan ja sydänsairauksien, yleisen sydän- ja verisuoniterveyden sekä tulehduksen pitämisen yhteydessä. Tiedä mikä on parasta? Omega-3- ja 6-rasvahappopitoisuuksiensa ansiosta ne antavat myös terveitä hiuksia ja ihoa!
5. Seesaminsiemenet
Niitä on perinteisesti käytetty keittiössä niiden ravitsemuksellisten, ennaltaehkäisevien ja parantavien ominaisuuksien vuoksi. Muista kaikkien suosikki hampurilaiset pullat ja leivät? Mausteen lisäksi näillä siemenillä on myös runsaasti proteiinia, ravintokuitua, rasvoja ja ravitsemuksellisia mineraaleja, kuten mangaania, magnesiumia, kalsiumia, rautaa ja sinkkiä. Näiden ravintoaineiden tiedetään alentavan kolesterolia, estävän korkeaa verenpainetta ja pysäyttävät maksavaurioita.
6. Kumin siemenet
Kumin siemeniä on myös käytetty pitkään niiden makuun eri kulttuurien ruokakulttuureissa ja myös niiden lääkinnällisissä ominaisuuksissa. Kumin siemenissä oleva suuri rautapitoisuus suojaa maksasi vaurioilta. Niiden terveydellisiin hyötyihin kuuluvat myös ruoansulatuksen edistäminen, yleisten vilustumisen oireiden lievittäminen, kurkkukipu rauhoittava, kroonisen kuumeen lievittäminen, turvotuksen vähentäminen ja sydänsairauksien ehkäisy.
Jos olet nyt miettinyt, mitkä ovat terveellisimpiä siemeniä ja mitä sinun pitäisi valita lajittelusta, valitse ne kaikki! Sisällytä ne ruokavalioon päivittäin ja katso näitä pieniä, voimakkaita luonnollisia lisäravinteita, jotka johtavat kuntoon!