Varhainen nukkuminen tarkoittaa parempaa unta

Pitoisuus:

Oletko ylittänyt lapsesi toimintaa?

Pyrkimyksessään kannustaa vauvaansa nukkumaan paremmin, yksi lähestymistapa, jota monet vanhemmat käyttävät, on laittaa lapsensa nukkumaan myöhemmin illalla. He ajattelevat: "Jos hän on todella väsynyt", hän nukkuu paremmin, eikö? " Väärä! Tämä aiheuttaa usein vaurioita, koska vauva muuttuu yllättäväksi ja aikakaudella unenpuutteeksi.

Useimmissa tapauksissa vauvan biologinen kello on valmiiksi varhain nukkumaanmenoa varten. Kun vanhemmat työskentelevät tuon ajan, vauva nukahtaa helpommin ja nukkuu rauhallisemmin. Useimmat vauvat on pohjustettu nukkumaan yöksi jo klo 6.30 tai 19.00. Kuulen usein siitä, miten vauvoilla ja pikkulapsilla on "sulamisjakso" päivän päätteeksi, kun he saavat hermostuneita, pieniä ja poikkeavia. Epäilen, että se on vain merkki siitä, että väsyneitä lapsia nukkuu.

Vastasyntyneet vauvat ja nukkuminen

Yhden nukkuminen - sen tekeminen

Varhain nukkumaan, aikaisin nousemaan?
Vauvoille varhain nukkuminen ei merkitse aikaisin nousua! Useimmat vauvat nukkuvat pidempään aikaisemmin nukkumalla. Monet vanhemmat pelkäävät laittaa lapsensa nukkumaan niin aikaisin, että he sitten kohtaavat 5: n herätyskutsun. Mutta pikkuisen pitäminen liian myöhään taaksepäin, ja useammin myöhäinen ilta on se, jota seuraa aikaisin aamulla herääminen.

Vinkkejä nukkumiseen

Nuorin lapsi, kaksivuotias Coleton, meni nukkumaan klo 9.30, jolloin kolme vanhempaa lasta meni nukkumaan, koska se oli minulle kätevä. Tuolloin illalla, se veisi hänet pitkään saadakseen ratkaisunsa. En koskaan liittänyt hänen kyvyttömyytensä asettua myöhään nukkumaan mennessä. Kun aloin laittaa hänet nukkumaan klo 7:00, hän nukahti paljon nopeammin ja nukkui vakaammin.

Entä työskentelevät vanhemmat?
Jos olet työssäkäyvä vanhempi, ja iltasi pienen kanssasi alkaa klo 6.30 tai 7.00, saatat löytää itsesi repimällä vauvan pitämisestä jonkin aikaa ja saada hänet nukkumaan. Saatat kuitenkin huomata, että kun vauva menee nukkumaan aikaisemmin ja nukkuu paremmin, hän herättää miellyttävässä mielessä, innokkaana pelaamaan. Koska olet saanut hyvät yöunet, voit harkita nousevan aamulla aamulla ja säästää aikaa ennen töitä vauvan kanssa pelaamisen vaihtoehtona myöhään illalla pelaamiseen. Molemmat nautit siitä aamulla. Myöhemmin, kun vauva on jatkuvasti nukkumassa koko yön, joka yö, voit siirtää nukkumaanmenoa hieman myöhemmin ja arvioida, vaikuttaako ero vauvan nukkumaan.

Löytäminen vauvan paras nukkumaanmenoa
Se voi kestää jonkin verran kokeiluja, jotta lapsesi voi parhaiten nukkumaan. Jos olet asettanut vauvan nukkumaan liian myöhään illalla, voit lähestyä tätä säätöä kahdella eri tavalla:

• Säädä vauvan nukkumaanmenoa aikaisemmin 15–30 minuutin välein kahden tai kolmen yön välein. Kiinnitä huomiota siihen, kuinka helposti vauva nukahtaa, sekä heräämisaikansa ja tunnelmansa mitata muutosten tehokkuutta, kunnes olet asettunut parhaaseen nukkumaanmenoon tai
• Katsele vauvaa tiiviisti noin klo 18.30 alkaen. Heti kun hän näyttää väsymyksen merkkejä (fussing, kiinnostuksen menettäminen leluihin, lasitettu, haukottelu), hän on oikeutettu nukkumaan, vaikka hänen edellinen nukkumaanmeno olisi ollut klo 11.00. Kun teet tämän, pidä koti hiljaa ja vauvan huone pimeässä, jotta se muistuttaisi hänen tavallista ympäristöään keskellä yötä. Jos tämä nukkumaanmenoaika on huomattavasti tavallista aikaisemmin, vauva voi ajatella, että hän menee alas nukkumaan ja herättää lyhyen torkutuksen jälkeen. Jos hän tekee tämän, vastaa hyvin nopeasti, jotta hän ei täysin herää. Noudata tavanomaista tapaa auttaa häntä pudottamaan nukkumaan, kuten keinutusta tai hoitoa; pidä huone pimeänä ja hiljaisena, kuin teet keskellä yötä.

Tässä on se, mitä Tammy, seitsemän kuukauden ikäinen Brooklynin äiti, oli sanottava vauvan nukkumaanmenon muuttamisesta, "olin odottanut 10:00 asti, kun laitoin Brooklynin nukkumaan, koska silloin menen nukkumaan. että viime yönä laitoin hänet alas klo 8.00, ja rakastin ottaa illan viettää mieheni kanssa. Emme ole viettäneet niin paljon aikaa yksin yhdessä kuukausina! Ja vauvalla oli parempi yöunet. että kaikki tarpeemme voidaan saavuttaa niin miellyttävällä tavalla. "

Saattaa kestää viikko tai enemmän säätöä, jotta voit siirtyä uuteen nukkumaanmenoon, mutta kun teet sen, huomaat, että sekä sinä että vauva ovat onnellisempia.

McGraw-Hillin / Contemporary Publishingin lupaa No-Cry Sleepistä Ratkaisu: Hellävaraisia ​​tapoja auttaa vauvaa nukkumaan Elizabeth Pantleyn yöllä. Tekijänoikeus 2002.
Keskustele muiden kanssa. Jaa vinkkejäsi ja hanki neuvoja.