Syöminen parsakaalia raskauden aikana - terveyshyödyt ja reseptit

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Kuinka turvallinen on syöminen parsakaalia raskauden aikana?
• Hämmästyttävät edut Broccolin syömisessä raskaana
• Kuinka paljon Broccoli voi raskaana oleville naisille syödä?
• Miten valita terveellistä ja tuoretta parsakaalia?
• Tapoja sisällyttää parsakaalia raskauden ruokavalioon
• Voiko parsakaali aiheuttaa haittaa raskaana olevalle naiselle millään tavalla?
• Terveet parsakaali-reseptit, joita voit kokeilla
• FAQ

Kun puhutaan terveestä ja erittäin ravitsevasta vihreästä vihanneksesta, parsakaali vie paljon kakun. Monien mielestä se on nimeltään superruoka, koska se sisältää runsaasti ravinteita, joita se sisältää. Mutta kaikki, mikä sinulle sopii, ei voi automaattisesti olla hyväksi raskaalle versiolle. Siksi on tärkeää tietää, onko sinulla parsakaalia raskauden aikana.

Kuinka turvallinen on syöminen parsakaalia raskauden aikana?

Ottaa parsakaalia ruokavaliollasi, kun olet raskaana, on erittäin turvallinen eikä tarvitse huolehtia. Eri vitamiinien ja kivennäisaineiden monipuolisuus sekä muut ravitsemukselliset aineet tekevät siitä täydellisen ruoan parantaa fyysistä terveyttäsi ja hyvinvointiasi, mutta antavat myös hyvän sikiön kehitystä.

Hämmästyttävät edut Broccolin syömisessä raskaana

Seuraavassa on joitakin syitä ottaa parsakaalia ruokavalioon.

1. Ummetuksen vähentäminen

Lähes jokainen raskaana oleva nainen kokee ummetusta, kun hän on raskaana, mikä olisi myös yksi hänelle epämiellyttävimmistä asioista. Keho on muuttumassa valtavasti, hormonitasot vaihtelevat, raudan lisäravinteet kuluvat, kaikki nämä myös vaikuttavat suoliston stimulaatioon. Parsakaalin kuitupitoisuus on huomattava. Tämä auttaa sitä sisältämään vettä, tukemaan suolen liikkeitä ja vapauttamaan ummetusta.

2. Anemian ehkäiseminen

Saatat jo ottaa raudan lisäravinteet ulkoisesti, koska raudan kysyntä kehossa on erittäin korkea, ja vauva kuluttaa paljon sitä. Mutta luonnollisen rautalähteen valitseminen on aina parempi ja parsakaali tuo myös paljon foolihapon muodossa. Jos olet jo täydennysosassa, lääkäri voi ehdottaa annoksen säätämistä tasapainon ja parsakaalin välillä.

3. Diabeteksen säätäminen

Kaikilla raskaana olevilla naisilla ei ole diabetesta heti alusta alkaen. Mutta raskaus voi itsessään asettaa tietyntyyppisen diabeteksen, joka tunnetaan nimellä raskausdiabetes. Kun kaikki sisäiset muutokset kehossa, yksi niistä on insuliinin tuotannon väheneminen, joka on avain sokereiden hajottamiseen. Parsakaali tulee pelastamaan tältä osin, koska se voi helposti säilyttää sokeripitoisuuden normaalilla tasolla ja nostaa insuliinipaineen.

4. Ihon suojaus

Raskaus lisää ihon herkkyyttä. UV-säteily voi tunkeutua helposti ja aiheuttaa ihovaurioita. Parsakaali ei ainoastaan ​​auta suojaamaan ihoa siitä, vaan myös auttaa hehkuttamaan sitä. Tämä johtuu erilaisista vitamiineista, kuten K, B, E ja A, jotka kaikki pyrkivät pitämään terveen ihon rakenteen.

5. Luiden vahvistaminen

Fyysiset muutokset, joita raskaana olevan naisen ruumiissa tapahtuu, johtavat moniin luutilanteeseen, osteoporoosi on vain yksi niistä. Jotta luut voisivat olla vahvempia, parsakaali on erinomainen valinta, koska se sisältää sinkkiä, magnesiumia ja hyvää kalsiumia.

6. Immuniteetin lisääminen

Oma koskemattomuutesi on alimmillaan, koska kaikki kehon resurssit ovat kiireisiä huolehtiakseen vauvasta. Sopimusinfektiot tulevat helpommiksi, jotka voivat jopa vaikuttaa lapseen. Ulkoiset vauhdit voivat olla varsin hyödyllisiä. Seleenin ja beetakaroteenin esiintyminen parsakaaliyhdistelmässä auttaa tarjoamaan tukea ja pitää sinut ja vauvasi aina suojattuna.

7. Paranna näköä

Beetakaroteeni ja A-vitamiini ovat avain suuressa näkemyksessä. Molemmat ovat läsnä runsaalla määrällä parsakaalia. Säännöllinen kulutus ruokavalion kautta vähentää mahdollisuuksia saada silmiin liittyviä ongelmia.

8. Vähennetään syövän riskiä

Se on melko voimakas hyöty. Toki, parsakaali ei ole syövän parannuskeino, mutta se sisältää erityisiä elementtejä, joita kutsutaan fytokemikaaleiksi. Näillä on tiettyjä syövän vastaisia ​​ominaisuuksia, jotka auttavat ehkäisemään syövän kehittymisen mahdollisuuksia. Tämä ei ole hyödyllistä sekä sinulle että lapsellesi tilapäisesti, mutta kestää koko elämän.

9. Säilytä allergiat

C-vitamiinin läsnäololla parsakaaleissa on keskeinen rooli allergioiden ehkäisyssä sekä lievittämässä muutamia oireita, kuten tukkeutuneet nenät ja aivastelu. Flipsiidillä parsakaali itsessään voi aiheuttaa muutaman allergian, joka aiheutuu ihottumina. Joten se on puhelu, jonka sinun täytyy ottaa itse.

10. Hyvin pyöristetty raskaus

Monien ravitsemuksellisten elementtien avulla voit seurata ruokavalion järjestämistä käsistä. Parsakaali tuo pöydälle paljon näitä ravintoaineita, jotka auttavat vauvan neurologisessa kehityksessä ja äidin jatkuvassa kunnossa pitämisessä koko raskauden ajan.

Kuinka paljon Broccoli voi raskaana oleville naisille syödä?

Päivittäisen ravitsemuksen saamiseksi voi olla noin 2-3 kupillista parsakaalia eri elintarviketuotteissa.

Miten valita terveellistä ja tuoretta parsakaalia?

• Pysy kaukana kaikista parsakaaleista, joiden kukka on kuivunut tai jopa pudonnut.
• Parsakaalin varren on oltava luja ja täynnä. Kaikki ontot varret tulee hävittää.
• Jos parsakaali on alkanut kehittää keltaista väriä, se on merkki siitä, että se saavuttaa kypsyytensä tai jopa sen ulkopuolella. Joten niitä voidaan parhaiten välttää.
• Kuten kaikki muutkin vihannekset, parsakaali on myös tuore ja tiheä. Kaikki kukat, jotka ovat kirkkaan vihreitä tai tummanvihreitä värejä, ovat hyvä merkki tuoreista parsakaaleista.

Tapoja sisällyttää parsakaalia raskauden ruokavalioon

• Voit pilkata parsakaalia ja höyryä sitä. Nämä voidaan sitten lisätä salaatteihin tai jopa tulla upeiksi valmisteiksi valmistetuille pastoille ja pizzoille.
• Tuoreiden ja pienten parsakaaliiden lisääminen keittoihin voi parantaa sen makua.
• Jos haluat nopean välipalan, sekoita paistamalla parsakaalia joidenkin vihanneksia, maissia tai porkkanoita käyttäen oliiviöljyllä, voi olla terveellinen valinta. Niiden leivonta voi myös auttaa luomaan suuren lautasen.
• Broccoliksen avulla voidaan jopa tehdä todella hienoja dippejä, joita voi nauttia hyvin leipää tai parannuksia.
• Ei ole erityisiä tapoja kokata parsakaalia. Käsittele sitä kuten mitä tahansa muuta vihanneksia ja kypsennä sitä juuri niin, että se on miellyttävä.

Voiko parsakaali aiheuttaa haittaa raskaana olevalle naiselle millään tavalla?

Kaikkien parsakaalia tuovien terveyshyötyjen vuoksi saatat ajatella, että se voi olla suuri määrä tai jopa himo siitä, ettei se ole niin huono idea. Mutta kaikki on hyvää maltillisesti ja paljon parsakaalia voi kuluttaa myös. Allergiset reaktiot voivat laukaista, että ne voivat aiheuttaa ihottumaa tai nokkosihottumaa koko kehoon. Vaikka se ei olisi vakava, saatat joutua saamaan kaasua tai muita vatsaan liittyviä ongelmia.

Terveet parsakaali-reseptit, joita voit kokeilla

Tässä muutamia parsakaali-reseptejä, joita voit kokeilla lapsillesi.

1. Broccoli Cheddar-keitto

Se maistuu herkulliselta ja on yhtä terveellinen kuin terve.

ainekset

• Leikattu parsakaali
• Cheddar-juustokuutiot
• voi
• Valkosipulijauhe
• Maissitärkkelys
• Maito
• Kananliha
• Leikattu sipuli
• vesi

Kuinka tehdään

1. Ota potti ja lisää siihen voita. Anna sen istua keskilämmöllä ja sulaa. Lisää siihen hienonnettu sipuli ja anna sen pehmentyä.
2. Seuraa sitä lisäämällä kananlientä ja laittamalla siihen hienonnettua parsakaalia. Kokoa tämä koko seos noin 15 minuutin ajan.
3. Laske liekki alas ja laita juustokuutiot. Kun ne on sulanut, lisää valkosipulijauhe ja lisää maitoa.
4. Sekoita maissitärkkelys ja vesi erilliseen kulhoon niin, että se liukenee kokonaan. Sitten lisätään tämä seos pottiin ja sekoitetaan keitto, kunnes se on jatkuvasti paksu.

Annokset: 10 kulhoa

Kypsennysaika: 40-50 minuuttia

2. Parsakaali keittojuustolla

Se tuo englannin kierteen keittoon ja kermaiseen makuun.

ainekset

• Leikattu parsakaali
• Murskattu fetajuusto
• voi
• Kasvinviljely, jossa on vähän suolaa
• Kuivatut perunat
• Viipaloidut selleriput
• Slicked kevätsipuli
• Hienonnut sipuli
• Toriaöljy

Kuinka tehdään

1. Lisää öljy pannulle ja kypsennä sipulit siinä.
2. Seuraa sitä kevätsipulilla, sellerilla, voilla ja perunanpaloilla. Kypsennä ne kannella muutaman minuutin ajan.
3. Kaada kasvisvarasto tähän seuraten parsakaalilla. Anna sen kokata kymmenen minuuttia.
4. Laita tämä koko seos tehosekoittimeen ja käytä sitä, kunnes se on tasainen.
5. Kaada se kulhoon, lisää fetajuustoa ja ripottele mustaa pippuria.

Annokset: 10 kulhoa

Kypsennysaika: 40-50 minuuttia

FAQ

1. Onko syytä syödä raakaa parsakaalia raskaana?

Ehdottomasti, niin kauan kuin ne pestään puhtaiksi.

2. Voiko raskaana olevat naiset syödä parsakaalia?

Ysköillä on tonnia sydän- ja verisuonihyötyjä sekä äidille että lapselle, joka voi kestää koko elämän ajan. Joten ne pitäisi varmasti sisällyttää ruokavalioon.

3. Onko Broccoli Rabe turvallinen syömään raskaana?

Vaikka se ei ole juuri parsakaalia, sillä on edelleen paljon samanlaisia ​​etuja. Joten kyllä, se voidaan kuluttaa asianmukaisella puhdistuksella.

Riippumatta siitä, onko jokin ruoka maukkaita tai terveellisiä tai ravitsevia, se tuo parhaan hyödyn, kun sitä kulutetaan oikeaan määrään. Myös parsakaali valmistaa sitä oikealla tavalla ja tekee siitä maksuttoman, tasapainoisen ruokavalion, joten voit auttaa sinua saamaan kaikki edut, joita tarvitset terveellisimmällä tavalla.