Syöminen Chikoo (Sapota) Hedelmät raskauden aikana - Onko se haitallista?
Tässä artikkelissa
- Onko Chikoo turvallinen syömään raskauden aikana?
- Chikoon ravitsemustiedot
- Kuinka monta Chikoosta voi raskaana oleva nainen syödä päivässä?
- Chikoon syömisen terveysvaikutukset raskauden aikana
- Chikoon valitseminen ja tallentaminen
- Chikoon kuluttaminen raskauden aikana
Kun huomaat, että olet raskaana, ensimmäinen asia, josta olet huolissasi, on ruokavalio. Lääkärisi antaa myös luettelon elintarvikkeista, jotka sinun pitäisi sisällyttää ruokavalioon. Jotkut elintarvikkeet ovat täydellinen no-no raskauden aikana, ja tämä saa sinut epäilemään sitä enemmän. Jokainen vihannesten ja hedelmän katsotaan epäilevästi. Vaikka hedelmiä suositellaan raskauden aikana, epäilet silti. Yksi tällainen hedelmä on chikoo tai sapota. Selvitetään, voitko syödä sitä, kun olet raskaana.
Onko Chikoo turvallinen syömään raskauden aikana?
Voit vastata kysymykseesi, onko sapota hyvä raskauden aikana, eikä chikoo ole turvallinen syömään, kun olet raskaana, se on itse asiassa hyvä lapsellesi ja sinulle. Sapotan hedelmät ovat runsaasti erilaisia ravintoaineita, jotka tekevät raskaana oleville naisille erinomaisen. Se sisältää vitamiineja, kivennäisaineita ja terveitä kaloreita samalla kun on runsaasti antioksidantteja.
Chikoon ravitsemustiedot
Sapotan ravitsemuksellinen hajoaminen annetaan 100 grammaa hedelmää kohden.
| Ravitsemus | Arvo
| energia | 83 kcal
| rasva | 1, 1 g
| hiilihydraatit | 19, 9 g
| proteiini | 0, 44 g
| kuitu | 5, 3 g
| folaatit | 14 mcg
| A-vitamiini | 18 mcg
| C-vitamiini | 14, 7 mg
| niasiinia | 0, 2 mg
| riboflaviini | 0, 02 mg
| tiamiini | 0, 058 mg
| natrium | 12 mg
| kalium | 193 mg
| kalsium | 21 mg
| Kupari | 0, 086 mg
| Rauta | 0, 8 mg
| Magnesium | 12 mg
| fosforia | 12 mg
| Sinkki | 0, 1 mg
Lähde: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/2061/2
Kuinka monta Chikoosta voi raskaana oleva nainen syödä päivässä?
Syöminen maltillisesti on hyvän terveyden avain paitsi silloin, kun olet raskaana, myös muuten. Määrä, jota voit kuluttaa, riippuu painosta ja iästä. Sinun on kuitenkin kuultava terveydenhuollon ammattilaista ruokavalikoimastasi erityisesti, jos olet raskaana. Jotta tunnetuista sapota-hedelmistä saataisiin hyötyä, tulisi kuluttaa 100-120 grammaa päivittäistä ballpark-määrää.
Chikoon syömisen terveysvaikutukset raskauden aikana
Nyt kun olet varma sapotan syömisen turvallisuudesta raskauden aikana, voimme nyt keskustella hedelmähyötyjen hyödyistä raskauden aikana.
- Energia-voimalaitos : Hedelmä on runsaasti energiasisältöä, kuten fruktoosi ja sakkaroosi. Sapota on suuri välipala aterioiden välillä tästä syystä.
- Parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä: Kun olet raskaana, eri kehon järjestelmiin tulee monia muutoksia. Tapa pitää ruoansulatuskanavasi syödä sapota päivittäin, koska se torjuu suoliston tulehduksia.
- Luiden vahvistaminen: Kuten voisit nähdä chikoon ravitsemustiedoissa, se on runsaasti kalsiumia, rautaa ja fosforia. Nämä mineraalit ovat tärkeitä luun terveyden ylläpitämiselle.
- Estää bakteeri-infektioita: Erinomainen tapa estää infektioita raskauden aikana on syödä sapota, joka on tunnettu bakteeritartuntojen estäjä polyfenolisten antioksidanttien läsnäolon vuoksi.
- Lowers Stress: Useimmat raskaana olevat naiset valittavat stressistä. Vähemmän tunnettu tosiasia chikoosta on se, että se on luonnollinen rauhoittava aine, joka rauhoittaa ja rauhoittaa hermoja ja helpottaa myös stressiä.
- Poistaa myrkkyjä: Sapotan hedelmä on luonnollinen diureetti ja detoksifioiva aine. Se auttaa huuhtelemaan epäterveelliset toksiinit elimistöstäsi pitämällä yllä virtsaamistason.
- Säätää verenpainetta: Chikoo on runsaasti magnesiumia ja kaliumia, jotka ovat erittäin tärkeitä verenpaineen asianmukaisen säätelyn kannalta. Yksi yleisimmistä asioista, joita raskaana olevilla naisilla on oltava, on verenpaineen vaihtelu.
- Vähentää pahoinvointia: Jos kärsit aamutaudin pahasta tapauksesta, sapota-hedelmien syöminen voi osoittautua oikeaksi. Se antaa sinulle tarvitsemasi energian pahoinvoinnin ja huimauksen poistamiseksi.
- Taistelee heikkoutta: jopa kulutettaessa sapota-mehua raskauden aikana on suurta hyötyä elimistölle. Se on täynnä energiaa, joka antaa ravinteita, jotka auttavat sinua saamaan yli väsymyksen ja yleisen heikkouden.
Chikoon valitseminen ja tallentaminen
Kaikkien hedelmien peukalo-sääntö, kun haluat saada parhaan ravitsemuksestaan, on syödä tuoreita hedelmiä. Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi ostaa ja säilyttää chikoo-hedelmiä, jotta se kestää enintään 3–4 päivää. Jos tämä aikataulu on liian verollinen sinulle, voit ostaa hieman epätasaisia sapota-hedelmiä ja syödä niitä, kun ne ovat hyviä syömään. Tarkista, että hedelmällä on sileä pinta ja se on hieman pehmeä, kun painat sitä varovasti. Mitä pehmeämpi hedelmä on, sitä enemmän se on valmis syömään. Älä poimia hedelmiä, joiden iho on rypistynyt tai rikkoutunut.
Voit tallentaa chikoon huoneenlämpötilassa muutaman päivän, vaikka voit myös säilyttää sen jääkaapissa jopa viikon ajan. Varmista, että säilytät hedelmät viileässä ja kuivassa paikassa, joka on kaukana suorasta auringonvalosta.
Chikoon kuluttaminen raskauden aikana
Sapota raskaana oleville naisille, kun sitä käytetään ylimääräisenä, voi aiheuttaa joitakin sivuvaikutuksia. Jotkut näistä ovat:
- Raaka chikoon syöminen voi aiheuttaa suun ärsytystä, hengitysvaikeuksia ja kurkun kutinaa.
- Chikoo on runsaasti kaloreita ja voi aiheuttaa liikaa painoa, kun sitä kulutetaan liikaa.
- Myös hedelmien yleneminen voi aiheuttaa epämukavuutta ja kipua.
Ennen kuin päätät syödä sapota-hedelmiä raskauden aikana, on tärkeää, että kuulet lääkärisi kanssa. Terveydestä, painosta ja iästä riippuen lääkäri saattaa haluta sinun syödä hedelmiä maltillisesti tai välttää kaiken yhdessä.