Ruokien syöminen raskauden aikana
Tässä artikkelissa
- Onko turvallista syödä katkarapuja raskaana?
- Ruokien syömisen terveyshyödyt
- Jos rakeita tulisi välttää raskauden aikana?
- Vihjeitä syömään katkarapuja raskaana
Haluatko mereneläviä? Voi valkosipuli katkarapuja, katkarapu curry, sekoitetaan paistettuja katkarapuja kastettu kastike, katkarapu biryani, pippurikatkarapuja. Luettelo jatkuu. Katkaravut kuuluvat äyriäisten ryhmään merieläimiä ja ovat herkullisia. Kuitenkin monet ihmiset kärsivät allergisista reaktioista katkarapuihin, ihmettelee, jos katkarapujen syöminen raskauden aikana on turvallista.
Onko turvallista syödä katkarapuja raskaana?
Vaikka jotkin merenelävät on vältettävä raskauden aikana, katkaravut ovat yleensä turvallisia, kun ne hankitaan saastuttamattomasta lähteestä ja keitetään perusteellisesti. Raskauden aikana maltillisuus on kuitenkin avain jokaiselle luetteloon lisättävälle ruokalle. Katkarapujen kuluttaminen ylivoimaisesti tai tiettyjen varotoimien noudattaminen katkaravun nauttimisen aikana voi aiheuttaa haittavaikutuksia raskauden aikana. Jos olet epävarma, ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen ruokaa.
Ruokien syömisen terveyshyödyt
Sen lisäksi, että katkaravut ovat herkullisia, ne on pakattu mineraalien ja vitamiinien kanssa, jotka ovat välttämättömiä äidille.
- Täynnä proteiineja: Katkaravut ovat erinomainen proteiinilähde raskauden aikana. Proteiinirikkaat elintarvikkeet auttavat vakauttamaan verensokeriarvoja ja pitämään raskaudellisen diabeteksen tarkastuksessa. Koska katkaravut eivät ole kovin kaloreita ja rasvaa, voit saada lihaksen terveellistä painoa eikä tehdä sinulle ylipainoa.
- Rikkaat vitamiinit: Katkaravut ovat runsaasti D-vitamiinia, B12-vitamiinia, rautaa, sinkkiä, koliinia, jodia, kuparia ja fosforia. Ne ovat välttämättömiä immuniteetin, kilpirauhasen toiminnan ja aivojen kehityksen parantamiseksi, ja ne auttavat myös luiden ja hampaiden kehittämisessä.
- Rikkaassa muissa ravintoaineissa: Katkaravut sisältävät ravintoaineita, jotka elimistömme helposti imeytyvät ja jotka ovat välttämättömiä kehomme suojelemiseksi ja parantamiseksi. Seleeni on antioksidantti, joka auttaa torjumaan soluvahinkoja ja suojaa tiettyjä syöpiä vastaan. Aminohapot auttavat uudistamaan uusia soluja ja korjaamaan vahingoittuneet solut. Asaxantinilla on anti-inflammatorisia ja anti-aging-ominaisuuksia. Katkaravut ovat runsaasti kaikista näistä ravintoaineista.
- Matala kaloreita: Raskauden aikana on tärkeää saada terve paino ja saada riittävä ravitsemus. Katkaravut ovat vähän kaloreita ja siten terveellisempiä valintoja lisätä ravintoa lisäämättä tarpeettomia rasvoja.
- Rikas Omega 3: ssa: Tämä rasvahappo löytyy runsaasti katkarapuista. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se auttaa luomaan silmiin ja hermoyhteyksiin sikiössä.
Jos rakeita tulisi välttää raskauden aikana?
Kuten äsken keskustelimme, katkarapujen kuluttaminen raskauden aikana on useita terveyshyötyjä. On kuitenkin suositeltavaa tarkistaa lääkärisi kanssa katkarapujen tai meren antimien kulutukseen liittyvät riskit. Jos olet vielä epävarma, aloita pienillä määrillä ja katso, miten kehosi reagoi siihen. Ruokavalioosi voidaan sitten muuttaa vastaavasti. Joka tapauksessa harjoittele maltillisuutta ja älä mene yli laidan mihinkään ruokaan. Jos kehosi hyväksyy sen, katkaravut ja raskaus voivat olla herkullisia yhdistelmiä. Ne voivat olla hyvin ravitsevia ja terveellisiä sekä sinulle että lapsellesi.
Jotkut raskaana olevat naiset saattavat joutua katkarapuallergian riskiin raskauden aikana. Seuraavassa on joitakin rakeisiin liittyviä riskejä raskauden aikana ja tietoa siitä, pitäisikö sinun olla vartijasi:
- Kolesteroli: Katkaravut ovat runsaasti kolesterolia. Jos sinulla on korkea kolesteroli, katkarapu ei ehkä ole hyvä sinulle tai syntymättömän vauvan terveydelle.
- Allergia: Jos olet osoittanut allergisia reaktioita samankaltaiseen ruokaryhmään, on suositeltavaa pitää poissa katkarapuista. Ne voivat aiheuttaa reaktioita, jotka sisältävät vatsakipuja, kutinaa, ihottumaa ja tulehdusta.
- Elohopean myrkytys: Veden epäpuhtaudet ja lisääntyneet myrkylliset kemikaalit voivat aiheuttaa terveysongelmia, jos käytät saastuttavista vesistä peräisin olevia katkarapuja. Katkaravut voivat imeä epäpuhtaudet kehoonsa. Merivesikatkarapuissa voi olla korkea elohopeapitoisuus, joka voi vaikuttaa haitallisesti vauvan hermoston kehitykseen. Saastuneet joki- tai järvivedet sisältävät runsaasti polykloorattuja bifenyylejä ja aiheuttavat terveydellistä riskiä sinulle ja lapsellesi. näin ollen hyvin
- On aina suositeltavaa kuluttaa keitettyjä katkarapuja raskaana. Raaka tai keitetyt katkaravut ovat erittäin haitallisia ja niihin liittyy useita terveysriskejä, kuten verenmyrkytys, ruokamyrkytys tai muu haitallinen infektio lapsellesi.
- Vältä raakoja mereneläviä, kuten Sushi, raskauden aikana. Kuivatut katkaravut raskauden aikana ovat hienoja, jos ne puhdistetaan perusteellisesti ja keitetään.
- Parasta on välttää katkarapuja raskauden alkuvaiheessa, jotta ei ole haitallisia vaikutuksia kehittyvään sikiöön. Jos silti halua sitä, harjoitella maltillisuutta, hankkia luotettavasta lähteestä ja valmistele ne kotona. On parasta välttää ravintola-äyriäisiä.
Vihjeitä syömään katkarapuja raskaana
- Osta aina katkarapuja luotettavista ja luotettavista lähteistä. Varmista, että ne ovat paksuja ja kiiltäviä; älä osta värjättyjä katkarapuja tai niitä, joilla on kutistuneet silmät.
- Jos sinulla ei ole vaihtoehtoa tuoretta katkarapua, valitse hyvälaatuisia jäädytettyjä ja sulattaa ne ennen ruoanlaittoa.
- Varmista, että ne puhdistetaan kunnolla ennen keittoa. Voit valmistaa niitä kuoren kanssa tai ilman. Ruoanlaitto suonilla tai heidän suuntautuminen on henkilökohtainen mieltymys.
- Puhdista ja kypsennä ne huolellisesti. Hyvin keitetyt katkaraput sisältävät punaisen kuoren ja helmiäisen valkoisen tai läpinäkymättömän lihan. Voit liottaa ne pohjalla haalealla suolavedellä noin 10 minuutin ajan ja pestä ne hyvin.
- Vältä ravintolan tarjoamia mereneläviä.
- Höyryä tai sauta niitä, kunnes ne ovat täysin keitetyt. Varmista, että liha on luja ja pomppiva.
Johtopäätös: Niin kauan kuin katkarapuja syödään maltillisesti raskauden aikana ja hankitaan luotettavista lähteistä, ei todennäköisesti ole mitään komplikaatioita. Jos havaitset epämukavuutta tai allergiaa, ota välittömästi yhteys lääkäriisi.