Elintarvikkeet, joita sinun pitäisi syödä ajanjaksolla tappaa nämä krampit
Flo täti on matkalla ja alavatsasi tuntuu siltä, ​​että joku puristaa sitä sisältä! Haluat itkeä, mutta makuhermossasi kerrotaan, että iso siivu (lue: viisi viipaletta) gooey-suklaakakku korjaa kaikki ongelmasi! Vihaan murtaa sitä sinulle, mutta se ei tule. Tässä ovat elintarvikkeet, jotka.
Se on helppo voittaa ajanjakson kouristuksilla ja päästä sokeripitoisiin, jalostettuihin elintarvikkeisiin. Hoito tämän kuukauden aikana tuntuu hyvin ansaitulta, ja Jumala kieltää kenenkään yrittävän pysäyttää sinut syömästä sitä suklaapatukkaa! (spoilerihälytys: Emme aio lopettaa sinua!)
Tyttö on ansainnut herkullisia hormoneja, kohdun supistuksia ja alusvaatteita, jotka muistuttavat rikospaikkaa. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että ajanjakso kramppeja voi olla yhtä paha kuin sydänkohtaus! Kuunteletko maailmaa?
Kuitenkin niin paljon kuin haluaisimme perustella niitä hemmottelevia kohtia ajanjaksojen aikana, käy ilmi, että on olemassa joitakin elintarvikkeita, jotka auttavat meitä tuntemaan paljon paremmin kuin toiset. Ota ensin hitaita, syviä hengityksiä. Jos tämä ei auta, nämä ovat elintarvikkeet, joihin sinun täytyy päästä.
1. Jogurtti
PMS-oireet lievittyvät, kun nostat kalsiumia ja D-vitamiinia. Jogurtti on merkittävä kalsiumin lähde ja auttaa pitämään nämä hirvittävät krampit pois. Ystävälliset jogurtin bakteerit auttavat myös rauhoittamaan suolistoa ja edistävät hyvää ruoansulatusta rauhoittamaan mahdollisia vatsaongelmia, joita sinulla voi olla kyseisen kuukauden aikana.
2. Koko jyvät
Tuntuu hitaalta? Kokeile vaihtaa valkoista leipää ja riisiä koko jyvien vastineisiin. Runsas magnesiumia, täysjyvätuotteet voivat auttaa eroon kauden kipuista. Kuitupitoisuus myös pitää sinut täynnä pidempään ja edistää terveellistä suoliston liikkumista.
3. Banaanit
Ei voi seistä, että kauhea pullistuminen aikana? Siirry paikalliseen myyjään ja varastoi banaaneja! Banaanit ovat runsaasti kaliumia ja B6-vitamiinia, jotka auttavat lihaksia (kohdun lihaksia mukaan lukien) rentoutumaan. Ne auttavat myös eroon tästä epämiellyttävästä ajanjaksosta. Odota, emme ole tehneet. Banaanit ovat ajanjakson ihmeitä, koska ne tarjoavat sinulle riittävästi kaliumia säännölliseen verenpaineeseen ja lähettävät happea aivoihin. Mitä tämä tarkoittaa? GOODBYE-mielialan vaihtelut, hyvä onnellisuus!
4. Pähkinät
Sen sijaan, että päädyisit tähän karkkiaan, päästä ulos herkullisiin sekoituksiin. Pähkinät ovat runsaasti omega-3-rasvoja, ja ne voivat todella auttaa asettamaan nämä kouristukset lievittämään lihasjännitystä. Jos sinulla on pääsy kaloihin, kuten lohta ja tonnikalaa, niissä on runsaasti omega-3-rasvoja!
5. Vihreät
Joo, me tiedämme, että kakku on houkuttelevampi kuin parsakaalia, mutta suklaakakku ei anna sinulle kuitua, B6-vitamiinia, E-vitamiinia ja magnesiumia aivan kuten parsakaali. Muut rauta-rikkaat vihannekset, kuten pinaatti, voivat myös auttaa PMS-oireiden torjumiseksi ja ruoansulatuksen säilyttämiseksi.
6. Tumma suklaa
Pitkä, pimeä ja tyydyttävä
näin me pidämme suklaastamme! Ei ole mitään parempaa kuin tumma suklaa tai kaksi kappaletta helpottaakseen mielialan vaihtelua ja kramppeja. Tumma suklaa on runsaasti antioksidantteja ja magnesiumia ja stimuloi myös endorfiinien tuotantoa. Selatessasi, että päivittäistavaroiden käytävät (nämä ovat todellisia asioita), etsi tumma suklaa, niin tumma kuin voit löytää!
7. Punainen liha
Lihansyöjät iloitsevat! Punainen liha voi palauttaa kehosi pudotetut rautatasot ajanjaksosi aikana. Rautatasojen lasku tekee sinusta tuntuu kevyesti tai hitaasti. Tuo tuo pihvi! Herbivores, tämä ei tarkoita sitä, että sinun tarvitsee omaksua kevytpäisyyttäsi, vain tavoittaa muut kuin lihan vaihtoehdot, kuten pinaatti, linssit tai pavut, jotka lisäävät rauta-vahvistusta!
8. Herbal Tea
Tietyt teet auttavat lievittämään kivuliaita kouristuksia. On parasta kysyä lääkäriltä, ​​kumpi on oOkay sinulle. Tea, jossa on piparminttuöljyä, voi auttaa pitämään kouristukset lahdessa, jos niitä kulutetaan viikossa ennen kuin aika saapuu.
Muut asiat, jotka voivat auttaa ajanjakson kouristuksia
1. Kalaöljy tai B1-vitamiinikapselit
Kalaöljy tai B1-vitamiinikapselit voivat auttaa lievittämään kramppeja. 100 mg päivässä suositellaan.
2. Hieronta eteerisillä öljyillä
Makea tuoksuva eteerinen öljy, kuten laventeliöljy, voi auttaa vähentämään kuukautiskouristuksia. Varmista, että sekoitat muutama tippa lempeällä emulsiovoiteella tai kantajaöljyllä, kuten oliiviöljyllä, ärsytyksen välttämiseksi.
3. Saavuta kyseinen lämmitysalusta
Paikallisesti käytetty lämpö auttaa vähentämään ajanjakson kouristuksia yhtä paljon kuin kipulääke, kuten ibuprofeeni.
4. Harjoittele tai sekoita
Happy Hormonit tai endorfiinit voivat lisätä mielialaasi ja päästä eroon myös kramppeista. Sekä liikunta että orgasmi voivat vapauttaa ne. Kumpi valitset, sinä olet!
5. Pop That Pill!
Jos kaikki muu epäonnistuu, pop että särkylääke!
Kuukautiset ovat erilaisia ​​jokaiselle naiselle, riippuen kehon tyypistä, iästä, terveydestä ja muista tekijöistä. Saatat huomata, että kouristesi voimakkuus ja virtaus muuttuvat ikääntyessäsi. Jos haluat selvittää, onko aika yrittää kertoa sinulle jotain tärkeää, tarkista nämä merkit.
Kun ikääntyessä, alatte ymmärtää aikasi paremmin, tietää, mikä sopii parhaiten kehollesi ja voi tehdä parempaa päätöstä, kun Aunty Flo tulee. Joten, jos sinusta tuntuu, että suklaa kuormitettu eväste tekee sinulle hyvää, kaikin keinoin pääset siihen.
Jos näin ei ole, sinulla on nyt joitakin hölmöjä kestäviä kramppien korjaustoimenpiteitä, joiden avulla saat läpi hainviikon! Tietenkin, pj: n, jotkut poikasen leikkeet ja tonnia cuddles ovat aina tervetulleita varmuuskopioita!