Kaasu ja turvotus raskauden aikana

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Ovatko kaasu ja turvotus raskauden aikana normaalia?
• syyt
• Elintarvikkeet, jotka aiheuttavat kaasuja ja turvotusta raskauden aikana
• oireet
• Korjaustoimenpiteet, joilla saat helpotusta kaasusta ja tukahduttamisesta raskaana
• Ovatko kaasun ja tukahduttamisen aikana raskauden merkki huoli?

Raskaus on suurten muutosten vaihe kehossasi, ja sinun täytyy huolehtia itsestäsi mahdollisimman paljon. Ilman asianmukaista hoitoa saatat kohdata useita asioita, jotka eivät vahingoita vain sinua vaan myös vauvaa. Yksi tällainen ongelma on kaasu ja turvotus. Vaikka tämä on melko normaalia monille ihmisille, on välttämätöntä huolehtia terveydestänne, jotta vältät epämukavuudet, jotka johtuvat kaasuongelmasta raskauden aikana.

Ovatko kaasu ja turvotus raskauden aikana normaalia?

Kaasun kuljettaminen jopa 12 kertaa päivässä on normaalia, mutta raskauden aikana saatat tehdä niin useammin. On hyvä ajatus irrottaa housut, jotta ne eivät pääse turpoamaan. Tämä voi tapahtua viikkoja ennen kuin vatsa alkaa kasvaa.
Myöhemmin, kun vauva kasvaa, kohdun istuu useimmissa vatsaonteloissa, työntämällä vatsaa ja muita elimiä vastaan. Tämä voi hidastaa ruoansulatusta ja lisätä kaasuongelmia raskauden aikana.

Kaasun ongelmat raskauden aikana ovat täysin normaaleja. Tässä on miksi.

syyt

Yksi yleinen syy kaasuongelmiin raskauden aikana on kehon fyysisiä ja hormonaalisia muutoksia. Veren kohonnut progesteronitasot rentoutuvat koko kehon lihaksista, mukaan lukien myös ruoansulatuskanava. Tämä hidastaa ruoansulatusta, aiheuttaa kaasua, turvotusta, röyhtäilyä, ilmavaivoja, epämukavuutta vatsassa jne., Varsinkin suuren aterian jälkeen. Ruuansulatuksen hidastuminen aiheuttaa myös muita ongelmia, kuten ummetusta ja närästystä, vaikka et ole koskaan edes kohdannut niitä.

Elintarvikkeet, jotka aiheuttavat kaasuja ja turvotusta raskauden aikana

Kaasu pääsee kehoon suun kautta ja vapautuu röyhtäilyä. Myös suolisto tuottaa kaasua ruoansulatuksen seurauksena. Tämä tapahtuu, kun bakteerit hajottavat hajottamattoman ruoan.

Jotkut kaasua ja turvotusta aiheuttavat elintarvikkeet ovat:

• Koko jyvät, pavut ja muutamat vihannekset, kuten kukkakaali, kaali, parsakaali, brussel-ituja ja parsa
• Fruktoosi: Jotkut elintarvikkeet, kuten sipulit, hunaja, säilyketomaatit, päärynät, ketsuppi jne. Sisältävät sellaista sokeria, jota kutsutaan fruktoosiksi ja joka edistää kaasua ja turvotusta.
• Tärkkelykset: Jotkut tärkkelykset, kuten maissi, vehnä ja perunat, aiheuttavat kaasua.
• Kuitupitoiset elintarvikkeet: Jotkut elintarvikkeista, joissa on runsaasti kuitua, kuten papuja, herneitä, kaurahanjaa, aiheuttavat kaasua.
• Maitotuotteet: Suuri osa maailmasta kärsii laktoosi-intoleranssista. Tämä on varsin yleistä Aasiassa. Aina kun laktoosi-intoleranssi kärsii maitotuotteista, he tuntevat paisuneen tai valittavansa kaasua. Tämä johtuu siitä, että heidän kehonsa ei pysty tuottamaan laktaasia, joka auttaa meijerituotteita sulattamaan.
• Paistettuja ja rasvaisia ​​elintarvikkeita tunnetaan myös aiheuttavan kaasua.

Jotkut muut tekijät, jotka aiheuttavat kaasuongelmia raskauden aikana, ovat seuraavat:

• Ummetus: Aina, kun suolen liikkeet hidastavat kaasua, se ei välttämättä kykene.
• Elintarvikkeiden herkkyys: Vatsa voi olla herkkä jollekin elintarvikkeelle, selvittää, mitä ruokaa tämä on ja välttää syömästä niitä välttääkseen.
• Bakteerien epätasapaino kaksoispisteessä: suolistossa olevien bakteerien määrän epätasapaino voi myös aiheuttaa kaasua vatsaasi ja johtaa turvotukseen ja muihin kaasuongelmiin. Keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi paremman kuvan tästä ja auta hoitoa.

oireet

Useimmat kaasun oireet ovat erittäin ilmeisiä. Jotkut niistä ovat:

• Kaasun siirtäminen joko vapaaehtoisesti tai tahattomasti
• röyhtäily
• Jyrkkä vatsakipu, joka pysyy vaihtelevana, mutta myös helpottuu nopeasti
• Tunne solmua vatsassasi
• Vatsan turvotus ja tiiviys

Joskus kaasun kipu voi olla niin vakava ja vakaa, että saatat epäillä myös suurempaa ongelmaa.

Korjaustoimenpiteet, joilla saat helpotusta kaasusta ja tukahduttamisesta raskaana

Kun vauva kasvaa isommaksi ja kohdunne laajenee, kaasusta voi tulla suurempi ongelma. Mutta on olemassa useita kotiin korjaustoimenpiteitä mahalaukun ongelma raskauden aikana, jotka auttavat sinua saamaan helpotusta tästä. Nämä menetelmät eivät aiheuta haittaa syntymättömälle lapsellesi. Noudata näitä korjaustoimenpiteitä säännöllisesti saadaksesi helpotuksen.

1. Juo runsaasti vettä

Tavoitteena on juoda vähintään 8–10 lasillista vettä päivässä. Voit myös lisätä muita nesteitä veden mukana, mutta varmista, että saat riittävästi nesteitä järjestelmässäsi päivässä.

Jos sinulla on ärsyttävää suolen oireyhtymää (IBS), varmista, että juo mehuja, jotka sisältävät pieniä määriä FODMAPia (luonnollisia lyhytketjuisia hiilihydraatteja ja sokerialkoholeja, kuten glukoosia tai fruktoosia). Voit kokeilla karpalo-, ananas-, rypäleen- tai appelsiinimehua, koska ne sisältävät alhaisia ​​FODMAP-tasoja.

2. Liikunta

Liikunnan ja liikunnan tulisi olla osa päivittäistä rutiinia. Yritä kävellä vähintään puolen tunnin ajan joka päivä.

Tämä voi nopeuttaa ruoansulatusta ja estää ummetusta, mikä vähentää kaasun ja turvotuksen oireita. Ennen kuin aloitat harjoituksen, ota yhteyttä lääkäriisi.

3. Testaa ruokavaliota

Yritä vaihtaa elintarvikkeita selvittääksesi, mitkä vaikuttavat sinuun eniten. Voit myös ylläpitää päiväkirjaa muistaa, mikä ruoka aiheutti sinulle turvotuksen oireita. Kaasua aiheuttavat elintarvikkeet (vihannekset) sisältävät kaalia, perunoita, ituja ja paljon muuta.

Jos sinulla on IBS, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat ruokavalion. Alhainen FODMAP-ruokavalio on äärimmäisen rajoittava ja voi vaikuttaa lapsellesi antamatta riittävää ravintoa, joten harkitse lisäaineiden lisäämistä lääkärisi kanssa.

4. Kuluta kuituja

Joskus elintarvikkeet, jotka lisäävät kaasun oireita, voivat itse asiassa parantaa ummetuksen oireita. Kuitu on yksi tällainen aine: se lisää suoliston vesipitoisuutta ja pehmentää ulosteita helpottamalla niiden siirtämistä.

Sisällytä ruokavalioon vähintään 25 - 30 grammaa kuitua, jotta voit vähentää ummetusta ja vähentää kaasuongelmia. Tämä voi myös olla vastaus siihen, miten lievittää vakavaa kaasukipua raskauden aikana

5. Nosta jalkasi

Jos vatsa tuntuu paisuneena, istu sitten paikkaan, jossa voit nostaa jalat. Tämä vähentää vauvan painetta mahaan ja anna suoliston sulattaa ruokaa vapaammin.

Vältä raskaiden vaatteiden käyttämistä raskauden aikana, jotta suolistosi sulaa ruokaa kunnolla.

6. Syö pienempiä aterioita

Kasvava vauva vie suurimman osan vatsasi tilasta, mikä vähentää suoliston ruoansulatusta, ja suurempien aterioiden nauttiminen voi vaikeuttaa ruoan sulatusta, jolloin sinusta tuntuu paisuneena.

Sen sijaan voit murtaa sen useisiin pienempiin aterioihin päivän aikana. Tämä voi auttaa myös ruoansulatushäiriöissä

7. Jooga

Jotkut jooga-asemat voivat auttaa sinua eroon kaasusta. Kokeile näitä auttaa sinua saamaan helpotusta kaasusta ja ilmavaivoista raskauden aikana.

Varmista kuitenkin, että kuulet lääkärisi kanssa ennen kuin yrität joogaa ja otat yhteyttä synnytysprofessoriin

8. Vältä stressiä

Joskus stressi voi myös johtaa turvotettuun tunteeseen vatsassasi. Tämä johtuu siitä, että aina kun olet jännittynyt, sinulla on taipumus ottaa paljon ilmaa, joka johtaa paljon raskauden aikana.

Tämän lisäksi stressillä voi olla myös muita vaikutuksia lapsellesi. Pidä rento niin paljon kuin mahdollista ja pidä itsesi ja vauvasi onnellisena.

9. Käytä mukavia vaatteita

Vältä tiukkoja vaatteita raskauden aikana, jotta suolistosi sulaa ruokaa kunnolla.

Vaikka äitiysfarkut tarjoavat runsaasti tilaa kasvavalle vauvallesi, ne voivat silti olla riittävän rajoittavia, jotta mahalaukun ruoan sulattamiseen tarvittava tila voidaan rajoittaa.

10. Fenugreek Seeds

Tämä on hyvä korjaustoimenpide kaasun ja turvotuksen varhaisvaiheessa sekä myöhemmissä vaiheissa.

Vain liota lusikaa sarviapuun siemeniä vedessä 6-7 tuntia tai yön yli. Ota siemenet ulos ja juo tämä vesi helpotusta varten.

Ovatko kaasun ja tukahduttamisen aikana raskauden merkki huoli?

Suurin osa ajasta kaasu on yksinkertainen reaktio epäasianmukaiselle raskausruokalle tai progesteronin kohonneille tasoille. Mutta jos olet jatkuvasti paisunut ja kärsii ilmavaivat tai röyhtäily raskauden aikana, niin tämä voi olla merkki siitä, että jotain on väärä. Jos olet myös kärsinyt ummetuksesta yli viikon tai sinulla on kova kipu yli 30 minuutin ajan, tämä voi jopa tulla vakavaksi. Varmista, että otat yhteyttä lääkäriisi ja saada ammattitaitoista hoitoa.

Monet äidit-to-be-lähestymistapa heidän lääkäreitä kysymys "on kaasu tai tunne paisunut oire raskauden? ” On muistettava, että kaasun ottaminen ei tarkoita sitä, että olet raskaana. Raskaustesti on paras tapa tarkistaa raskaus. Vaikka kaasu ja turvotus raskauden aikana aiheuttavat epämukavuutta, ne eivät aiheuta vaaraa lapselle, ja niitä voidaan helposti hoitaa muutamalla ruokavalion ja elämäntavan muutoksella.