Hyvä terveydentila ja ruokavalio ennen terveen raskauden kannalta tärkeää
Äidin ja lapsen terveys maailmassa, kuten useimmissa maissa, on perinteisesti keskittynyt terveyteen raskauden aikana ja alkuvuosina. Tämä lähestymistapa voi kuitenkin puuttua tärkeästä mahdollisuudesta parantaa raskauden ja syntymän tuloksia.
Sarjassa, joka julkaistiin tällä viikolla The Lancetissa, tutkimusryhmäni väittää naisten terveyttä kuukausina ja vuosina ennen kuin he tulevat raskaaksi ja voivat vaikuttaa heidän terveyteen raskauden aikana ja vauvan kehityksessä.
Olemme jo pitkään tunteneet tupakoinnin ja korkean alkoholinkäytön raskauden aikana lisäävän alhaisen syntymäpainon ja ennenaikaisen syntymän riskiä (ennen 37 viikkoa), joka liittyy sydänsairauksien ja diabeteksen lisääntymiseen myöhemmin.
Uusi tutkimus osoittaa, että lihavuus ja huono ravitsemus voivat myös lisätä raskausongelmien riskiä, ​​kuten raskausdiabetes, korkea verenpaine ja pre-eklampsia. Pre-eklampsia on vakava tila, joka aiheuttaa korkeaa verenpainetta ja proteiinia virtsassa ja voi johtaa munuaisten tai maksan vajaatoimintaan.
Siksi on tärkeää kannustaa naisia ​​parantamaan elämäntapaansa ennen kuin he alkavat suunnitella perhettä. Itse asiassa tämä voi alkaa nuoruusiässä, jolloin monet epäterveelliset tavat - kuten tupakointi, huono ruokavalio ja alkoholinkäyttö - alkavat.
Kehon paino
Liikalihavuus lisää riskiä useille heikoille tuloksille. Näitä ovat äidin raskausongelmat, kuten esilampsia ja raskausdiabetes, sekä vauvaongelmat, kuten alhainen syntymäpaino, korkea syntymäpaino tai synnynnäisiä poikkeavuuksia, kuten hermoputkivirheet, jotka vaikuttavat aivoihin ja selkärangan.
Eräs mahdollinen mekanismi on, että äidin liikalihavuus nostaa hänen glukoosi- ja insuliinipitoisuutensa (veren sokeri), mikä vauhdittaa vauvan kasvua vielä kohdussa.
Noin puolet lapsiperheistä naisista on ylipainoisia tai lihavia maailmassa. Näillä naisilla ei ole vain suurempaa riskiä korkean verenpaineen, preeklampsian ja raskauden diabeteksen aikana raskauden aikana, mutta havaitsimme merkittävän lisäriskin kaikille naisille, jotka saivat painoa ennen jokaista raskautta.
Jopa terveillä painoalueilla olevilla naisilla painon nousu yli 2, 5% niiden painosta ennen raskautta liittyi 2, 7-kertaiseen riskiin sairastua raskausdiabetekseen verrattuna terveisiin painoisiin naisiin, jotka eivät saaneet mitään painoa.
Ruokavalio ja ravitsemus
Ruokavalio vaikuttaa kehon painoon ja ravitsemukseen. Kyse ei ole pelkästään matalan ja keskitulotason maista. Jopa korkean tulotason maissa ruokavalio on tyypillisesti korkea puhdistetuissa jyvissä ja sokereissa, mutta niillä ei ole tärkeitä ravintoaineita, kuten magnesiumia, jodia ja D-vitamiinia.
Yhdistyneestä kuningaskunnasta peräisin olevien ravitsemustietojen analysoinnissa lähes kaikilla lisääntymisikäisillä naisilla oli rauta- ja folaattipitoisuus alle päivittäiset suositukset raskaudesta.
Kansallisesta terveystutkimuksesta saadut tiedot maailmasta osoittavat, että 40% naisista (14–50-vuotiaista) on riittämätön raudan saanti.
Sekä Yhdistyneessä kuningaskunnassa että maailmassa yli yhdeksän kymmenestä nuoresta naisesta kuluttaa vähemmän kuin viisi hedelmä- ja vihannesosaa päivässä - mikä on selvästi alle suositeltujen ruokavalio-ohjeiden.
Joskus on vaikea saavuttaa riittävästi ravintoaineita vain ruokavalion kautta. Tämä koskee folaattia, jolla on ratkaiseva merkitys varhaisessa istukan ja sikiön kehityksessä.
Foolihappolisien nauttiminen kahdesta kolmeen kuukauteen ennen ja jälkeen hedelmöitymisen johtaa aivojen, selkärangan ja selkärangan vikojen riskin jopa 70%: n pienenemiseen (spina bifida on yleisin). Tämän seurauksena foolihappolisät ovat jo osa vakiintuneita ohjeita naisille, jotka suunnittelevat lapsia.
Tutkimuksemme osoittaa, että naiset, joilla on terve ja tasapainoinen ruokavalio, ovat raskauden aikana vähemmän todennäköisiä raskauden aikana, raskauden aikana korkean verenpaineen ja preeklampsian. Tasapainoinen ruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, pähkinöitä ja kalaa sekä vähän punaisen ja jalostetun lihan saantia.
Liikunta
Liikunnalla on naisille ja heidän lapsilleen suojaava rooli. Suuremmat määrät liikuntaa ja liikuntaa ennen hedelmöittymistä ovat yhteydessä eklampsian ja raskausdiabeteksen pienempään riskiin.
Jopa neljä tuntia reipasta kävelyä viikossa ennen raskautta näyttää pienentävän raskausdiabeteksen riskiä.
Monet lisääntymisikäiset naiset eivät kuitenkaan saavuta suositeltua fyysistä aktiivisuutta. Vähemmän kuin kaksi kolmasosaa 26–30-vuotiaista naisista saa suositellun 30 minuutin fyysisen aktiivisuuden päivässä ennen raskautta.
Naiset tarvitsevat aikaa terveyttä tai elämäntapaa koskevien tavoitteiden saavuttamiseksi hyvissä ajoin ennen suunnittelua. Erityisesti terveellisen painon saavuttaminen voi vaatia paljon pidemmän ajanjakson yli kuukausien tai vuosien sijaan.
Terveellisesti syöminen, aktiivisuus useimmilla päivillä ja savukkeiden välttäminen on kolme asiaa, jotka parantavat terveyttäsi missä tahansa iässä. Ja jos aiot ottaa lapsia alas radalla, myös heille on etuja.
Tämä artikkeli ilmestyi alun perin keskustelussa.
