Vihreiden herneiden sose

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• ainekset
• Menetelmä
• Ravitsemustietoa

Kuitutäytteiset herneet ovat ihanteellinen ensimmäinen veggie lapsellesi, koska se on makea ja tärkkelyspitoinen. Ne ovat täynnä hiilihydraatteja, proteiineja ja vitamiineja, joita tarvitaan lapsesi kasvuun. Kauden aikana voit varmasti lisätä tämän soseen erilaisiin resepteihin. Kun ei ole kausi, voit käyttää jäädytettyjä herneitä. Joten kaikki uudet äidit, tässä on askel askeleelta resepti, jolla voit valmistaa nopeasti ja helposti vihreitä herneitä.

Valmistelu aikaKokkausaika2 minuuttia10 minuuttia

palvelee

2 ihmistä

ainekset

• 3 kupillista vihreää herneitä

Menetelmä

Vaihe 1

Keitetään herneitä pannulla.

Vaihe 2

Puhdista herneitä ruoanvalmistuskoneessa tai tehosekoittimessa, kunnes se on tasainen.

Vaihe 3

Lisää vettä halutun konsistenssin saavuttamiseksi.

Vaihe 4

Tarjoile Pea Puree huoneenlämpötilassa.

Vaihe 5

Jäähdytetään tai jäädytetään vasemmanherneen maapähkinä enintään 3 vuorokautta. Jätä jäämät enintään 3 kuukaudeksi. Sulatetaan yön yli jääkaapissa.

Ravitsemustietoa

Palvelun koko 1/2 kuppi (80 g)

62Kaloreita rasvasta20, 2 g 0%Tyydyttynyt rasva0 g 0%0, 1 gMonokyllästetty rasva0 g0 mg 0%natrium58 mg 2%88 mg 3%hiilihydraatit11, 4 g 4%4, 4 g 18%sokerit3, 7 g4, 1 gA-vitamiini34%13%kalsium2%7%

kalorit

Rasvojen kokonaismäärä

Monityydyttymätön rasva

Kolesteroli

kalium

Ravintokuitu

proteiini

C-vitamiini

Rauta

* Perustuu 2000 kalorien ruokavalioon

Vinkki: Chunkier-herneen soseessa, joka on ihanteellinen 10 kuukauden ikäisille tai vanhemmille vauvoille, murskaa herneitä perunamassalla sen sijaan, että ne paisutettaisiin.