Vihreä tee yöllä - kyllä tai ei?
Tässä artikkelissa
- Vihreän teen yllättävät edut yöllä
- Onko mitään vihreää teetä haittavaikutuksia ennen sänkyä?
- FAQ
Useimmat ihmiset nauttivat lämpimästä tai kuumasta juomasta ennen kuin ne osuvat vuoteen ja kutsuvat sitä päiväksi. Jotkut haluavat lämpimää maitoa, kun taas toiset haluaisivat lämpimän lasillisen vettä. Mutta tiesitkö, että kuppi höyryttävää vihreää teetä ennen nukkumaanmenoa hyödyttää kehoa suuresti? Kasviyhdisteillä ja ravintoaineilla kuormitettu vihreä tee tekee aallon terveystietoisissa yhteisöissä sen vähentämiseksi painon vähentämisessä ja laadukkaan unen saamisessa.
Vihreän teen yllättävät edut yöllä
Vihreä tee kulutetaan juomana ympäri maailmaa. Se on viime aikoina saanut paljon suosiota viime vuosien aikana sen hämmästyttävistä terveyshyötyistä. Sitä voi nauttia sekä kuumana että kylmänä juomana. Tässä artikkelissa puhumme erilaisista eduista, joita kupin vihreää teetä on tarjolla .
1. Hanki hyvää yötä
Tällaisella elämäntavalla on nykyään todettu, että suurin osa naisista on nukkunut. Olisi yllättynyt, että useimmat naiset saavat lepoa vain 5 tuntia päivässä. Aikuisten ihanteellinen nukkumisaika on 8 tuntia. Alla tämä voi vaikuttaa terveyteen ja yleiseen hyvinvointiin.
Vihreä tee sisältää aminohappoa L-theanine, jossa on rentoutumis- ja ahdistusta estäviä ominaisuuksia. L-theanine auttaa parantamaan unta, ja se on luonnollinen ahdistus ahdistukseen. Ne teistä, jotka kamppailevat nukkumaan, voivat hyötyä tästä upeasta juomasta. Laadun nukkuminen yhdessä unen määrän kanssa antaa kehollesi tarpeellisen lepoa.
2. Paranna sydänterveyttäsi
Juo tämä kevyt ja aromaattinen tee ja vähennä LDL-kolesterolia. Se auttaa myös vähentämään triglyseridejä . Vähentynyt kolesterolitaso pitää sydämesi terveenä. Nauti hyvästä sydänterveydestä tämän juoman kanssa. Japanissa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että vähintään 5 kupillisen vihreän teen päivittäinen juoma voi vähentää sydänkohtauksia tai aivohalvausta noin 15%.
3. Säilytä syöpä Bayissä
Syöpä on yksi maailman kauhistuneimmista sairauksista. Se johtuu solujen hallitsemattomasta ja eksponentiaalisesta kasvusta. On hyvin tunnettua, että oksidatiiviset vauriot edistävät syöpää kehossamme. Vihreässä teessä olevat antioksidantit tarjoavat suojaavan vaikutuksen tästä tilasta. Suojaa ja ehkäise itseäsi syöpään sisällyttämällä vihreä tee osana ruokavaliota.
4. Pysy positiivisena ja vähennä stressiä
Positiiviset näkymät auttavat voittamaan paljon elämämme ongelmia. Vihreän teen mausteen kofeiini voi nostaa mielialaasi ja antaa sinulle rauhoittavan tunnelman. Vihreän teen L-theanine- komponentti auttaa torjumaan masennuksen oireita. Yksittäinen yksinkertaisen vihreän teen annos voi edistää aivojesi tuotantoa. Nämä aallot ovat alfa-aaltoja hyvin rentossa tilassa ja antavat sinulle tunteen tyytyväisyydestä. Neurotransmitterien, kuten serotoniinin ja dopamiinin, erilaiset tasot on tiedetty vaikuttavan tunnelmaan. Huolimatta siitä, että vihreässä teessä on kofeiinia, L-theanine auttaa vähentämään ahdistustasoasi, jolloin tuntuu tuoreelta ja onnelliselta.
5. Hanki muoto uuteen sinuun
Oletko koskaan miettinyt, juovatko vihreää teetä ennen nukkumaan menoa kaloreita? Kyllä. Aloita juominen vihreää teetä yöllä painonpudotukseen ennen nukkumaan menoa ja aineenvaihdunnan lisääntymistä.
Tulet hämmästymään siitä, että vihreällä teellä on termogeenisiä ominaisuuksia, jotka voivat todella edistää rasvanpolttoa kehossasi. Kuppi vihreää teetä voi säätää verensokerisi ja auttaa vähentämään ruokahalua. Hyvällä yöunella, parannetulla aineenvaihdunnalla ja terveellä keholla, muodon muuttuminen on nyt helppoa.
6. Vähennä kolesterolitasoja
Hyvän terveyden ylläpitämisen pitäisi olla kaikkien etusija. Vihreä tee auttaa sinua saavuttamaan tämän tavoitteen. Se sisältää hapettumisenestoaineita, jotka auttavat suojaamaan kehon vapaita radikaaleja. Vihreän teen tiedetään vähentävän kolesterolitasoasi jossain määrin. Jotta kolesteroli pysyisi halutulla tasolla, liikuta säännöllisesti, pienennä paistetun ruoan saantia ja nauti lämpimästä kupista vihreää teetä yöllä ennen nukkumaanmenoa.
7. Säilytä hyvä suuhygienia
Erinomainen suuhygienia on välttämätön infektioiden tai ikenien sairauksien torjumiseksi. Juo vihreää teetä säännöllisesti ja hyödynnä terveitä kumit ja hampaat.
Vihreä tee myös vähentää parodontalääkityksen mahdollisuuksia. Jaksontatauti, krooninen ja tulehdussairaus voivat vaikuttaa hampaita tukeviin ikeniin ja luihin. Vihreän teen tiedetään parantavan kehon tulehdusreaktiota taistelun aikana.
8. Anna immuunijärjestelmälle Boost
Polyfenolien, vihreässä teessä esiintyvien antioksidanttien tiedetään olevan anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Ne voivat auttaa suojaamaan autoimmuunisairauksia, kuten nivelreumaa. Vihreä tee auttaa parantamaan kehon immuunijärjestelmää. Varo, ettet juo vihreää teetä tai muuta teetä, kun vatsa on tyhjä. Se vähentää B1-vitamiinin imeytymistä elimistössäsi, mikä aiheuttaa tilan, joka tunnetaan beriberiksi.
9. Pidä hehkuva säteilevä iho ja kiiltävät hiukset
Vihreällä teellä on tiedossa olevan ominaisuuksia, jotka voivat hidastaa ikääntymisprosessia, jolloin saat terveen ihon ja kiiltävät hiukset.
Se lisää kollageenin tuotantoa elimistössä. Ihmiset, joilla on herkkä iho, voivat saada E-vitamiinin etuja, jotka löytyvät runsaasti tässä juomassa. Se voi hidastaa solujen rappeutumista.
10. Vähennä tyypin 2 diabeteksen riskiä
Tyypin 2 diabetes on levinnyt kaikkialle maailmaan eksponentiaalisesti ja on saavuttanut myöhästyneitä epidemian mittasuhteita. On arvioitu, että noin 400 miljoonaa kärsii tästä taudista maailmanlaajuisesti. Se johtuu kohonneista veren sokeripitoisuuksista ja insuliiniresistenssistä. Yksinkertaisesti sanottuna se on tauti, jossa elimistö ei pysty tuottamaan riittävästi insuliinia verensokeritason säätämiseksi. Vihreän teen juominen on tiedossa auttavan parantamaan kehon insuliiniturvallisuutta ja säätelemään verensokeritasoa.
11. Ole Smart
Sen lisäksi, että pidät sinut hereillä, vihreä tee voi tehdä sinulle älykkäämpiä ja terävämpiä! Vihreä tee sisältää kofeiinia, joka on tunnettu stimulantti. Vihreässä teessä esiintyvän kofeiinin määrä on vähemmän kuin kahvissa havaittu ja ei anna "jitteristä" tunnetta, joka liittyy yleisesti kofeiinin ylimääräiseen kulutukseen. Kofeiini estää adenosiinia, joka on aivoissa esiintyvä inhiboiva neurotransmitteri. Tällä tavoin se voi lisätä neuronien laukaisua ja myös eri neurotransmitterien, nimittäin norepinefriinin ja dopamiinin, pitoisuutta. Kofeiinin tiedetään parantavan erilaisia aivotoimintoja, kuten mielialaa, reaktioaikaa, valppautta ja jopa muistia. On huomattava, että vihreä tee sisältää L-teaniinia, jolla on kyky ylittää veri-aivoesteet. Siinä on ahdistusta estäviä ominaisuuksia, jotka rauhoittavat aistejasi ja tuntevat olosi rentoiksi.
12. Suojaa aivosi
Vihreä tee ei pelkästään hyödytä aivojasi ja kehoasi, vaan myös suojaa aivoja vanhojen ikäryhmien sairauksien, kuten Parkinsonin ja Alzheimerin taudin. Suurin osa vanhasta väestöstä kärsii Alzheimerin taudista, joka on dementiaa aiheuttava neurodegeneratiivinen sairaus. Parkinsonin tauti on myös neurodegeneratiivinen sairaus, joka johtuu dopamiinia tuottavien hermosolujen kuolemasta aivoissa. Vihreässä teessä olevat katekiiniyhdisteet voivat auttaa suojaamaan hermosoluja ja saattavat estää sinua saamasta näitä kahta suurta neurogeneratiivista sairautta ikääntyessäsi.
Onko mitään vihreää teetä haittavaikutuksia ennen sänkyä?
Katsokaamme joitakin vihreän teen sivuvaikutuksia yöllä.
1. Ylikäyttö voi johtaa unihäiriöihin
Kuten kaikki muutkin kofeiinijuomat, vihreän teen ylimääräinen kulutus voi aiheuttaa päänsärkyä, ärtyneisyyttä, ahdistusta, närästystä ja unihäiriöitä. Siksi on suositeltavaa kuluttaa enintään 2 tai 3 kupillista vihreää teetä päivässä.
2. Vatsan turpoaminen
Vihreä tee sisältää polyfenoleja, joita kutsutaan myös tanniineiksi . Ne lisäävät vatsan happoa kehossa ja aiheuttavat vatsakipua, pahoinvointia tai ummetusta. Tämän tilan välttämiseksi juo vihreää teetä aterioiden tai aterioiden jälkeen.
3. Syyt Dehydratointi
Vihreän teen tiedetään olevan luonnollinen diureetti. Vihreän teen juominen saa kehon menettämään vettä liiallisen virtsaamisen kautta, joka voi aiheuttaa elektrolyyttien epätasapainoa ja kuivumista kehossa.
FAQ
Seuraavassa on vastauksia kysymyksiin, joita sinulla voi olla vihreän teen juomisesta yöllä.
1. Mitä jos kofeiini vihreässä teessä pitää minut hereillä yöllä?
Jokaisella on erilainen reaktio kofeiiniin, joten jos olet herkkä kofeiinille, ei olisi hyvä ajatella juoda vihreää teetä yöllä illallisen jälkeen. Vihreän teen tapauksessa siinä on kuitenkin lievää kofeiinia lukuun ottamatta L-theanine- yhdistettä, joka auttaa sinua poistamaan stressiä ja antamaan sinulle laadukkaan unen.
2. Mikä on oikea aika juoda vihreää teetä ennen nukkumaanmenoa?
Sinun pitäisi juoda vihreää teetä tunti ennen nukkumaanmenoa.
3. Voinko ottaa vihreää teetä tyhjään vatsaan?
Ei. Vihreän teen juominen tyhjään vatsaan voi aiheuttaa vatsavaivoja ja aiheuttaa myös kuivumista.
4. Kuinka monta kupillista vihreää teetä on hyvä ennen nukkumaanmenoa?
1 kuppi vihreää teetä ennen nukkumaanmenoa on hyvä.
5. Kuinka paljon vihreää teetä ennen vuodetta on hyvä?
Kupissa 250 ml vihreää teetä on noin 30-50 mg kofeiinipitoisuutta. 100 ml: n kuppi nukkumaan mennessä on varmasti hyvä yöunet.
Vihreä tee on varmasti loistava juoma, mutta maltillisuus on avain siihen, että siitä saadaan mahdollisimman paljon hyötyä. Jos sinulla on epäilyksiä, ota yhteyttä lääkäriisi ja pyydä suositeltua annosta, joka sinun tulee ottaa huomioon yksilöllisen tarpeen mukaan. Muista juoda kupillisen vihreää teetä vähintään 1 tunti ennen nukkumaanmenoa estääkseen itsesi ärsyttävästä tunteesta nousta myöhään yöllä kylpyhuoneen käyttämiseksi! Juo vihreää teetä ja auta kehoa polttamaan rasvaa ja taistelemaan sairauksia lepotilassa ja nukkumassa.